나는몸신이다 물, 물 하루 권장 섭취량, 물부족 증상, 물 경도, 가장맛있는 물 온도, 물 대용 차

나는몸신이다 물, 물 하루 권장 섭취량, 물부족 증상, 물 경도, 가장맛있는 물 온도, 물 대용 차

나는몸신이다 137회에서는 물에 대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하세요

★물 하루 권장 섭취량

본인체중X30ml

60kg일 경우 60x30=1800ml

물하루 권장 섭취량은 1.8L 입니다.

★물 부족시 증상

1. 손톱이 갈라지고 깨진다.

2. 침 분비가 적고 입안이 건조하다.

3. 소변량이 적고 색이 짙다.

4. 대변이 딱딱하다.

5. 주름과 눈 밑꺼짐이 생긴다.

6. 연골이 약해지고 통증이 있다.

★과량의 물을 삼가해야하는 경우

1. 간경화 환자

알부민(단배질)이 부족해 복수가 찰 가능성

2. 콩팥, 심장 질환자

체액이 늘어 체액 처리에 과부하 가능성

3. 부신, 갑상샘기능 저하

대사기능 약해 몸에 무리가 올 가능성

★물의 경도

물속에 광물성분인 칼슘과 마그네슘의 포함정도

1경도 : 물에 포함된 칼슘, 마그네슘을 탄산칼슘으로 환산한 수치(단위=1mg/ℓ)

경수 : 광물이 많아 묵직함, 경도 150초과

(지하수, 강물)

연수 : 광물이 적어 부드러움, 경도 150 이하

(증류수, 빗물, 수돗물)

*유럽의 경우 석회암층이 발달해 물에 광물이 많아 경수가많고

한국의 경우 산악지대가 많아 유속이 빠르기 때문에 물에 광물이 녹을 시간이 짧아 연수가 많음

★물 종류별 설명

해양심층수 : 

미네랄이 풍부한 해양심층수는 염분이 35%(퍼밀)로 많이 짜지않고 경수다

광천수 :

땅에서 나는 모든 물, 영어로 미네랄워터

샘물, 지하수, 암반수 등이 광천수에 속합니다.

빙하수 :

빙하가 녹은 물로 활성수소가 풍부하고 불순물이 거의 없다.

수천, 수만년 얼어있던 빙하가 녹은 깨끗한물로

청량감이 적고 단맛이 난다.

정수기 물 :

부순물이 많은 고농도물이 불순물이 적은 저농도 쪽으로 빠져나가는 방식으로 각종 세균, 중금속등을 제거하지만 미네랄도 걸러내어 특별한 맛이 없다.

★가장 맛있는 물의 온도

12도, 물의 온도가 12도보다 낮을경우 혀가 맛을 느끼지 못함

12도보다 높을경우 물 비린내가 나거나 불쾌한 맛이 난다.

★생수병 세균 오염도 측정

	개봉직후	1시간 후	6시간 후	하루
실온	5	1337	3468	5675
냉장고	5	614	3233	4174

★물 대용 가능한 차

보리차, 현미차는 물대용으로 가능합니다.

*아래처럼 대부분의 차들은 

이뇨작용과 카페인 때문에 물대용으로 적합하지 않습니다.

이뇨작용 : 결명자 차, 녹차, 옥수수 수염차, 헛개나무차, 메밀차

카페인 :녹차, 둥글레차

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