식욕조절 혈자리, 체중조절에 도움주는 음식 2가지

많은 분들이 체중조절을 위해 식단을 바꾸려고 합니다.

하지만 식단조절은 쉽지 않고 바쁜 현대인들은 운동도 시간을 내기는 어렵죠

체중조절에 도움주는 혈자리와 음식에 대해 정리하였으니 참고하세요

◎체중조절에 도움주는 혈자리

★기점혈

위치는 귀 앞쪽 연골 아래 지점

허기를 느끼는 중추와 연결된 혈자리로 포만감을 올려주고 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다.

식전, 공복감을 느낄때 지압해줍니다.

기점혈 지압은 한번할때 10초씩 3번 반복하여 줍니다.

★노궁혈

위치는 손바닥 정중앙(엄지선 주름과 중지가 만나는 지점)

손으로 혈액을 보내는 가장 효과적인 혈자리

노궁혈을 자극하면 위장의 혈액을 손으로 이동시켜 소화시간이 늦어지며 포만감 지속을 돕습니다.

노궁혈 지압은 10초에 3번씩 반복해줍니다.

◎체중조절에 도움주는 음식

★모자반

봄에 제철인 해조류로 갈색 색소인 푸코잔틴, 알긴산 성분을 함유하고 있습니다.

※푸코잔틴 효능

1. 단백질 체내 이용률 증가에 도움

2. 지방을 에너지로 소비해 체내 지방 축적 방지

※알긴산

수용성 식이섬유로 위에서 팽창하며 젤형태로 변해 위에서 배출되는 시간을 증가 시킵니다.

공복감을 줄이고 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.

★보이차

오랜 역사와 전통을 가진 중국의 10대 명차, 찻물이 검붉은 색으로 중국에서는 흑차로 불리기도합니다.

(중국 황실에서 공차로 지정, 황제등도 즐겨먹음)

중국 운남성에서 재배, 자생하는 대엽종 차나무의 잎으로 만든 것만 보이차로 인정됩니다.

찻잎을 종이에 싸거나 나무통에 넣어 매달아 보관하는 과정에서 지역에서 자생하는 효모균이 찻잎에 번식하여 발효됨

※보이차 효능

1. 보이차에 함유된 식물영양소인 각종 폴리페놀은 공복 호르몬인 그렐린 분비 억제를 돕습니다.

2. 보이차 속 갈산 성분은 체내 지방축적 억제 및 체지방, 피하지방, 내장지방 감소효과

   *녹차의 13배에 달하는 갈산을 함유하고 있습니다.

3. 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과를 유지하는데 도움울 줍니다.(요요 예방)

※보이차 섭취 주의사항

1. 첫물에는 불순물, 카페인이 잘우러나므로 버린다.

2. 보이차에는 탄닌성분이 풍부하므로 철분제를 복용시 보이차 섭취를 주의하여야 합니다.

3. 카페인이 소량 함유되어있으므로 예민한사람은 저녁시간에는 섭취를 자제해야함