비타민 615회 야식증후군

야식은 9시 이후에는 삼가하는것이 좋겠습니다.

%단맛먹고싶을때 억제하는 방법

설탕물이나 믹스커피를 입안에 3분간 먹지앟고 머금기만해줍니다.

짠음식을 먹고싶을경우는 위와 같은방법으로 소금물을 머금고있으면됩니다.

%식욕 억제 하기위해서는 음식색을 변조(검정색이나 파란색으로) 해주면

상한음식이나 독으로 오인하는 원초적인 심리를 이용하여 식욕을 억제 해줍니다.

%트립토판 성분이 풍부한 식재료

메밀, 대두, 굴, 김, 치즈​

%저항성 전분

곤약의경우 신진대사를 원할하게하는데 도움이되며

지방 분해를 촉진시켜주는 매운맛도 있어 체내에서 엔도르핀 성분이 분비됩니다.

(100g당 10kcal로 칼로리가 매우 낮으며 글루코만난이라는 성분이 장운동을 활발하게 해주어서

변비 예방과 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다.

*아래는 개그우면 강민경님의 식단인데요 야식은 9시이후에 먹지않는것이 좋다고합니다.

아래는 먹방BJ 왕쥬,갓형욱 님의 질병위험도 조사입니다.

불면증, 고혈압, 만성피로증루군, 당뇨병,신부전증 등등 .. 정말 야식은 금기해야합니다.