매년 60만명 사망?, 정맥 질환에 좋은 음식 3가지

정맥 혈전 질환에 대해 들어보셨나요?

오래 앉아 있거나, 오래 서있거나, 다리를 자주 꼬고 앉는 경우 정맥의 혈전이 발생할수 있다고 합니다.

정맥 혈전을 가볍게 볼 수 없는 이유는 미국, 유럽에서만 매년 60만명 사망의 원인이 되고 있기 때문입니다.

정맥 건강에 좋은 음식에 대해 정리하였으니 참고하세요

★정맥 건강 자가 진단

	증상	의심 질환
주의	다리에 멍이 자주든다. 다리가 쉽게 붓고 무겁다.	정맥 탄력 저하
경고	실핏줄이 보이거나 혈관이 튀어 나와있다. 자는 동안 근육 경련이 자주 발생한다.	하지 정맥류
위험	다리 한쪽이 3~4일간 부어 있다. 걸을 때 종아리에 통증이 나타난다.	심부정맥혈전증

※심부정맥혈전증 증상

다리 한쪽이 3~4일 부어있거나 걸을때 종아리에 통증이 심함

◎정맥건강에 도움주는 음식

★곱슬 케일

콥슬케일 속 플라보노이드 성분은 항산화, 항염증 작용으로 혈관 건강에 도움을 줍니다.

비타민K도 풍부하여 혈전 생성 억제 및 염증 완화와 혈관건강 균형 조절 역할을 돕습니다.(케일의 비타민K 성분은 브로콜리 보다 약 4배 많습니다.)

또한 곱슬케일에는 일반 케일보다 비타민A가 약 3배 정도 풍부해 콥슬케일 70g만 섭취해도 비타민A 하루 권장 섭취량을 충족합니다.

★마늘종

마늘종 속 베타카로틴 성분은 식물의 색을 나타내는 색소 성분으로 정맥 내벽 지방성분이 유해물질로 변하는 것을 방지하고 정맥 내피세포 손상 예방 및 혈액순환에 도움을 줍니다.

마늘종의 알리신 성분은 혈중 콜레스테롤 감소 작용을 돕습니다. 

한의학에서 마늘종은 산경이라 불리며 마늘과 같이 성질이 따뜻하고 심장의 혈액순환을 도와 어혈(혈전) 예방에 도움을 준다고 정의한다고 합니다.

※마늘종 베타카로틴 효과적으로 섭취방법

마늘종은 데쳐서 요리시 베타카로틴 함량이 2배 정도 증가합니다.

★키위

키위의 비타민C는 손상된 혈관 내피세포 재생에 도움을 주며 강력한 항산화 작용으로 노화 방지를 돕는 엽산도 풍부합니다.

키위 속 엽산은 호모시스테인 체내 축적방지및 혈관 벽을 강화하는데 좋습니다.

※엽산은 키위의 과육보다 껍질에 보다 많습니다.(약 34%)

키위를 식초물에 살짝 담근 뒤 흐르는 물에 행주나 수세미로 살살 문지른후 껍질째 섭취하면 거부감 없이 섭취 할 수 있습니다.