변비 해결사 식이섬유를 많이 함유하고 있는 음식 2가지
2018. 12. 5. 21:13
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변비가 지속되면 장내 독소가 쌓이면서 전신 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다.
식이섬유는 변비 해소를 도우며 건강에 여러모로 도움을 주는데요
식이섬유 섭취를 꼭 해야하는 이유와 식이섬유가 많은 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다.
★식이섬유 효능
1. 변비를 예방하고 장을 건강하게 지킨다.
2. 게실 질환 ,치질을 예방한다.
3. 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압을 개선한다.
4. 체중을 조절해 비만을 예방한다.
★변비약 먹기전 키위와 바나나를 먹어본다.
키위 속 실리움 성분은 변비약의 주재료로 사용되는 식이섬유로 수분을 만나면 10배로 변을 불려 변비 해소에 도움이 되는 성분입니다.
키위는 변의 양을 늘려주고 바나나 속 칼륨은 장내 독소를 흡착해 배설해 장내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
★말린 고구마 껍질채 먹어라
말린 고구마 껍질은 말리는 과정에서 식이섬유가 많아집니다.
고구마 속 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변환되고 비타민A는 염증으로 손상된 장 점막 회복에 도움을 줍니다.
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