여성 호르몬에 도움 주는 음식 2가지로 갱년기 완화하자!

여성들이 나이에 들면 여러가지 갱년기 증상으로 외모에 대한 자신감을 잃게 됩니다.

젊어 보이는 여성들에게는 공통점이 있는데 바로 여성에게 좋은 음식을 많이 먹는다는 것입니다.

그래서 정리해 봤습니다. 여자에게 좋은 음식 2가지!

이 음식들은 여성 호르몬과도 밀접한 관계가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

★석류

고대 페르시아에서는 여성의 과일, 지혜의 과일로도 불린 석류는 여자에게 좋은 음식입니다.

석류의 식물성 여성호르몬인 엘라그산은 체내 에스트로겐과 유사작용을해 갱년기 증상 완화에 도움을 주며 염증을 억제해 관절 손상을 막고 연골 분해 물질을 억제 합니다.

엘라그산은 항산화 성분으로 염증물질을 억제해 유방암, 난소암 세포의 활성을 억제한다는 보고도 있다고 합니다.

※석류 섭취 주의사항

식품알레르기, 임산부, 수유부는 전문가와 상의후 섭취가 필요합니다.

석류 주스로 섭취시 산성이 강하므로 빈속에 섭취를 주의해야하며 농축액은 희석해서 마시는 것이 권고 됩니다.

★칡

칡에는 몸속 중금속을 분해하고 배출을 돕는 카테킨 성분이 풍부하며 간 기능을 개선해주는 카테킨 성분이 풍부합니다.

또한 갱년기 완화에 도움주는 다이드제인 성분을 함유하고 있는데 다이드제인은 섭취시 체내에서 식물성 에스트로겐을 활성화되어 여성호르몬이 급격히 감소하게 되는 갱년기에 도움을 줄수 있습니다.

칡에는 석류보다 에스트로겐 성분이 약 600배이상 이나 많다고 합니다.

*칡은 4월 이후에 잎이 나기 시작하면 뿌리 속에 있던 영양분이 줄기 쪽으로 분산 되므로 겨울에 먹는 것이 가장 영양분이 많은 칡을 먹는 방법입니다.