천기누설 192회, 갱년기, 연근 조림, 우분죽, 말린 자두, 콩나물

갱년기에 여성들의 자궁 건강이 나빠지는 이유?

산부인과 전문의 권오준 :

불규칙한 자궁 질 출혈이 생기거나 감싸고 있는 주변 인대나 질 근육 등의 노화로 자궁이 밑으로 내려오게 되는

자궁 탈출증이 생길수 있습니다.

특히 우리나라에서 흔한 자궁 경부암은 45세에서 55세 사이에 가장 많이 발생하는것으로 알려져 있기때문에

갱년기 여성들은 폐경이 되었다고 하더라도 관리가 필요합니다.

#자궁노화를 막아주는 연근조림 황금레시피

1. 식초 한스푼, 소금반 스푼을 넣고 1분정도 데친다.(살변을 막고 식감을 좋게하는효과)

2. 한번 데친연근은 차가운 물에 헹궈주면 아삭아삭하고 쫄깃한 식감이 살아난다.

3. 찬물에 행군 연근을 냄비에 넣고 물은 종이컵 2컵 양조간장은 숟가락 6스푼으로 넣고 조려준다.

4. 사과 1개를 분쇄기에 갈고 체에 걸러진 즙을 냄비에 넣고 조려준다. (인공 감미료 대체효과) 5분후 올리고당 3스푼 넣어준다

아토크산틴 또한 풍부

%연근 영양 및 사과를 같이 넣어주는 이유 :

진흙속에서 자라는 연근은 미네랄과 철분을 많이 빨아먹고 살아가기때문에 새로운 피를 만들어주는

조혈작용이 여성건강에 좋습니다.

다만 철분은 분자량이커서 흡수되기 어려운 단점이있는데 유기산과 만나면 흡수되기 좋은 형태로 잘 쪼개집니다.

이때문에 사과산을 이용해줍니다.

#연근 껍질 전

1. 껍질, 밀가루, 양파, 달걀, 고추를 준비하여 연근 껍질은 잘 씻어 분쇄기에 갈아줍니다.

2. 연근 겁질에 밀가루와 달걀을 널어 반죽후 프라이팬에 부쳐줍니다.

%연근은 67Kcal 정도의 저칼로리 식품

#우분죽

%규합총서, 임원십육지에서는 노인들과 갱년기 여성들 기력회복을 위해 먹었다는 기록이 존재함.

1. 연근가루, 찹쌀가루, 꿀을 준비한다.

2. 종이컵기준 4컵, 연근가루는 1컵 찹쌀가루는 1컵넣고 잘 저어줍니다.

3. 약불로 5분 가량 끓여주면 완성 됩니다.

갱년기 증후군 관리?

조창규 산부인과 전문의 :

통과의례 처럼 생각하거나 안면홍조, 식은 땀, 불면증을 단순하게 넘기지 말것

%이브의 과일은?

1. 자두(비타민A, 전구체, 베타카로틴, 붕소, 식이섬유 풍부, 골다공증 예방 탁월)

말린자두 만들기 : 씨를제거한뒤 적당한크기로 썰어 양지바른곳에 3일말려줌(건조기 사용시 8시간)이후 냉동보관

2. 콩나물 (이소플라본 골밀도 개선에 좋음), 초록 콩나물

하루티비