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내몸사용설명서 95회에서는 시력에 대해 방송하였습니다.

관련내용을 요약하였습니다.


★수정체 :

자동으로 두께를 조절해 물체 거리를 식별


★모양체 : 

수정체의 양 끝에서 굴절력 조절


가까운 곳을 볼때 정상과 노안의 차이

정상 : 모양체 조절→수정체 수축→망막 초점 잡힘

노안 : 모양체 힘 감소→수정체 탄력 저하→망막초점 흐림



안과 전문의 최철명 :

노안 자가 진단법 빨초테스트

★초록색이 노안이 빨리 오는 이유

원시 : 먼 것은 잘 보이나 가까운 것은 보이지 않는 상태

젊었을때는 시력이 좋습니다.

초록색 글자가 잘보이는 사람은 노안및 건강관리가 필요 합니다.


★초간단안구건조증 자가진단법

눈싸움 5초 이사 : 심한 안구건조증

눈싸움 10초이하 : 안구건조증 진행

눈싸움 15초이상 : 양호


★기름샘 막힘

안구건조증의 원인, 각종 안구질환 유발

속눈썹비듬, 눈꺼풀 딱지생성

충혈, 시력저하까지 일으킴

눈꺼풀 안쪽 기름샘이 막힌경우 좁쌀같은 돌기


★정상기름샘과 막힌기름샘 육안확인

아래 이미지를 확인하시고 전문의학기구를 통해 봐야잘보이는것같습니다.

#막힌 기름샘 녹이기

★눈 사우나 하는 법

1. 물을끓여 수증기 온도를 45~50도로 맞춘다.

2. 눈을감고 수증기를 5분정도 댄다.

물수건을 데워서 눈꺼풀에 올리는것도 좋은 방법


★기름샘 짜기, 기름샘 짜는 방법

1. 아래쪽을 짤 때는 눈을 위로 뜬다.

2. 아래쪽 눈꺼풀을 아래에서 위로 꾹 누른다.

3. 위쪽을 짤때는 눈을 아래로 뜬다.

4. 위쪽 눈꺼풀을 위에서 아래로 꾹 누른다.

※주의 기름샘 짜기 할때 손이 눈동자에 닿지않게해주세요


★눈꺼풀 세척

면봉에 물을 묻혀 기름샘을 닦아낸다.

속눈썹 가장자리를 살짝 닦아주는게 포인트


★4대 실명질환

백내장, 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성


★백내장 초기증상

수정체혼탁굴절력 증가가까운것 잘보임

완치율 97% 백내장수술


★녹내장

눈 속에 산소와 영양을 공급하는 방수의 흐름이 막혀 안압증가

시신경 압박되며 시력상실

자각 증상은 없음

★녹내장 확인 방법

1. 시력 저하된 느낌

2. 불빛 주변에 보이는 무지개

3. 눈이 무겁거나 피곤한 느낌


★안압 낮추는 방법

영화 TV시청시 불을 끄는건 좋지않다.

담배, 술, 커피 멀리할것

엎드려 자는것은 금지, 옆으로 누워자면 안압의 변화가 생김

척추 중심보다 머리가 낮아지면 아래쪽 눈의 안압 상승

타이트하게 맨 넥타이 안압 상승원인

오랜시간 고개를 숙이고 집중하는일(장기, 바둑, 뜨개질등)도 안압을 높입니다.


★황반 변성

망막의 중심부 시력의 중추적 역할을 하는 황반

시력의 90% 이상 담당


★황반 이상

1. 사물 중심이 보이지 않는다.

2. 사물이 왜곡되어 보인다.


젊은 층의 황반 변성

장시간 컴퓨터 사용  고도근시  황반변성 노출


★항체 주사 치료

황반에 생기는 신생혈관 억제 

이미 떨어진 시력 회복

가격은 비싼편


★황반변성 확인 방법

암슬러 격자 :

가로,세로 일정한 간격의 선이 그려진 그림

한쪽 눈으로 중앙의 점을 응시

선이 휘거나 안보이는 부분 체크

★명안왕 한상덕님의 비법

루테인 밥상


★루테인 

황색 색소 호르몬 망막과 황반을 구성하는 황산화제 성분


★루테인의 역할

1. 스마트폰에서 나오는 청색광 흡수

2. 안구 조직 보호

3. 활성산소에 의한 산화를 막음


★루테인 함유 음식

당근 : 687㎍

달걀 : 353

브로콜리 : 1121

상추 : 2560

시금치 : 11308

메리골드 : 45000

시금치, 메리골드는 루테인이 매우 풍부하합니다.


★금잔화(메리골드)

Marigold, 국화과의 한해살이 식물

원산지는 멕시코이나 우리나라에소 많이 피어있습니다.

7~8월애 만개하는 황색 계통의 꽃

꽃잎을 차로 마시는것이 좋습니다.

루테인 성분이 매우 많은편이고 눈건강외 위궤양, 십이지장 궤양,소화기관에 좋음

또한, 동맥경화에도 좋습니다.

5년간 매일 루테인 6mg 섭취시 황반변성 위험 57% 감소 (미국 의학협회저널 발표)

백내장 발생확률도 18% 낮춥니다.


★금잔화 차

말린 꽃잎을 차로 마시는것이 좋습니다.

※루테인 섭취 주의사항

과다섭취 금물, 하루권장섭취량 20mg(식품의약품안전처)


얼마전 타 방송에서도 눈건강에 대해 방송하였는데요 

아래 도움이될만한 아래 포스팅도 확인해보세요  

KBS2TV 비타민 618회 눈건강 → http://harutv.com/122

엄지의 제왕 161회 기적의 눈 건강법 →  http://harutv.com/87


본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo/)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.


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