엄지의제왕 뇌졸중, 뇌졸중에 좋은 운동, 혈자리, 청혈소담 주스
엄지의제왕 뇌졸중, 뇌졸중에 좋은 운동, 혈자리, 청혈소담 주스
엄지의제왕 217회에서는 뇌졸중에 대해 방송하였습니다.
내용 정리하였으니 참고하세요
★뇌졸중, 뇌졸증?
뇌졸중 : 이미 뇌에 손상이 온상태
뇌졸증 : 증세를 중심으로 해서 병명이 된것
★뇌경색
뇌혈관이 막혀 산소공급이 되지 않아 뇌세포가 죽음
★뇌출혈
부풀거나 동맥경화가 있는 혈관이 터지면서 발생
★뇌졸중 위험한 유형
1. 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 있는사람
2. 치주질환이 있는사람
3. 코골이가 있는사람
★뇌졸중 초기증상
1. 정신은 괜찮은데 말이 잘 나오지 않는다.
2. 눈이 뻑뻑해 문지르는 일이 많다.
3. 자주 뒷머리가 저리고 목이 뻑뻑하다.
4. 열쇠구멍에 열쇠를 잘 맞추지 못한다.
5. 넥타이를 잘 못맨다.
※5가지 항목중 1가지라도 있으신분들은 전문의와 상의해보세요
★오각형 그리기
Bourke가 1995년 오각형 그리기를 척도화해 개발했습니다.
인지기능과 시공간 감각 평가에 효과적입니다.
혈액순환이 좋지않고 인지기능이 낮으면 오각형을 그리기가
힘들다고합니다.
◎뇌졸중에 좋은 운동법
★경동맥 찾는법
1. 고개를 왼쪽으로 돌린다.
2. 오른쪽 귀 뒤부터 흉골까지 향하는 큰 근육을 찾는다.
3. 그 근육 주위로 경동맥이 지난다.
※ 뇌졸중 환자 10명중 3명은 경동맥 협착증이 원인
★숟가락 경동맥 마사지
1. 따뜻한 물속에 1분 정도 숟가락을 담근다.
2. 고개를 왼쪽으로 30도 꺽는다.
3. 귀 뒤부터 아래로 쓸어내리듯이 마사지한다.
4. 한쪽당 5번씩 2세트 총 10회, 반대쪽도 반복
★두피 마사지
1. 다섯손가락을 사용해 정수리 부분을 눌렀다 뗏다 10번 반복한다.
2. 다섯손가락을 사용해 머리 전체를 눌렀다가 가볍게 튕기듯 땐다.
3. 숨을 내쉴때 눌러주면서 10회 반복한다.
4. 양쪽 엄지로 목 뒤쪽에 경추 부분을 위쪽을 향해 10회 눌러준다.
★머리 혈관 탱탱 체조
1. 똑바로 누워 양쪽 팔꿈치를 구부려 세운뒤 주먹을 쥔다.
2. 팔꿈치의 힘으로 상체를 들어 올리며 정수리는 바닥에 닿는다.
3. 3~5회 반복한다.
★상체 혈관 탱탱체조
1. 양손을 머리 뒤로 올려 깍지를 낀다.
2. 가슴을 내미는 동시에 팔꿈치도 일자로 펴준다.
3. 턱은 살짝 올리고 숨을 3번 고르게 쉰다.
◎뇌졸중에 좋은 운동법
★인중혈
위치는 코와 윗입술 사이 인중이고 3등분 했을때
코와 가까운 1/3지점
★인중혈 지압법
1. 두번째 손가락으로 지그시 눌러준다.
2. 10초정도 눌러준 다음 잠깐 쉬고 다시 10초를 눌러준다.
3. 같은 방법으로 10초씩 세번 지압한다.
※인중혈을 자극하면 혈류량 증가로 포도당이 공급되어 기분을
좋게만드는 호르몬이 발생됨
★곡지혈
팔꿈치를 구부렸을때 생긴 주름이 끝나는 부위
★곡지혈지압법
변을 보기전 10초씩 세번 지압
★신문혈
정신을 맑게 하고 뇌로가는 혈액순환을 좋게하는 혈자리
※신문혈 지압시기
1. 마음이 불안하거나 충격을 받았을때
2. 외출할때
3. 운동하기전 예비동작
◎뇌졸중에 좋은 음료
동의보감에서 배와 검은콩은 중풍을 예방하고 치료하는
주요 식품으로 기록하고 있습니다.
배는 혈압상승을 막고 열과 독소를 배출하며
검은콩은 해독효과가 탁월하다고 합니다.
★청혈소담 주스 만드는법
1. 콩은 30분정도 물에 불린후 30분 정도 삶아준다.
2. 삶은 콩과 배의 비율을 1대 2로 준비한다.
3. 삶은 콩의 2배 비율로 준비한 우유를 함께 갈아준다.
※아침 식후 200cc 정도 복용
※청혈소담 주스 비율
삶은 콩 : 배 : 우유 = 1:2:2
*당뇨가 있다면 배의 양을 줄이는것이 좋음
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▣본포스팅의 출처는 MBN 엄지의제왕(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.
▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.
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