엄지의제왕 해독, 미세먼지, 마스크 고르는법, 해독주스, 도라지


엄지의제왕 해독


엄지의제왕 232회에서는 해독에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요


★미세먼지와 환기

미세먼지 농도가 낮고 대기순환이 잘되는 

오전 10시~오후2시 사이에 환기하는것이 좋습니다.

맞바람이 불게끔 약 3분정도 환기 해줄것


★미세먼지 삼겹살 효과있나?

미세먼지는 기도를 통과하고 삼겹살은 식도를 통과하기 때문에

몸에 유입되는 통로가 다릅니다.

삼겹살로 아미노산의 일종인 글리신을 섭취할수 있는데

이 글리신 성분은 간해독에 필요한 물질을 구성하며 

혈관속 미세먼지 해독작용에 도움을 줍니다.

미세먼지 삼겹살

삼겹살 외에도 새우,전복등에 글리신은 포함되어 있습니다.

(글리신 성분은 심신안정에도 효과가 있음)

미세먼지에 삼겹살 자체가 효과가 있는것은 아닙니다.


★미세먼지 마스크 고르는법

식약청에서 인증한 KF수치는 미세먼지 차단성능을 의미합니다.

미세먼지 차단시 KF수치 94,99가 적절합니다.

(KF 80=미세먼지 약 80%를 차단)

미세먼지 마스크


★2017 해독주스 만드는법

먼저 재료를 50도 정도의 물에 담가 불순물을 제거한다.

1. 손질한 재료(양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 사과, 바나나) 

100g(4인분)에 물 800ml를 넣는다.

2. 센불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 중불에서 10~15분 정도 삶는다.

3. 삶은 채소를 체에 걸러 그대로 식힌다.

4. 식힌 재료들을 믹서에 넣고 간다.

※해독주스는 87Kcal, 식전 식후 30분, 또는 한끼 대용으로 섭취합니다.

해독주스



◎림프절 마사지 운동법에 대해 알아보겠습니다.



★약수터 박수

1. 팔을 앞으로 나란히 한 상태로 얼굴 높이까지 든다.

2. 팔을 뒤쪽으로 뻗어 최대한 들어 올린다.

3. 자신의 나이만큼 반복한다.

약수터 박수


★겨드랑이 박수

1. 테니스공 두개를 양쪽 겨드랑이 사이에 끼운다.

2. 테니스공이 떨어지지 않도록 양팔에 적당히 힘을 준다.


◎해독에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.


★도라지

도라지

도라지의 프라티코딘D, 사포닌 성분이 기관지를 자극해 분비물을 증가시킵니다.

인삼, 도라지, 잔대(사삼)은 기관지속 노폐물 제거에 효과적입니다.

도라지의 핵심성분인 사포닌은 도라지 껍질에 다량 함유되어 있습니다.

도라지 가루로 먹으면 더욱좋습니다.

도라지 가루


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