천기누설 관절, 관절에 좋은 음식(닭날개, 미역, 야콘, 씀바귀)

천기누설 관절


천기누설 283회에서는 관절에 대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하세요


◎관절에 도움되는 음식


★닭 날개

닭날개는 단백질이 풍부할뿐만 아니라 관절형성에 도움을 주는 콜라겐 함량이 높은 부위기 때문에 관절건강을 위해서는 닭가슴살과 닭날개를 먹는것이 좋습니다.

닭 날개

※닭고기 섭취 주의사항

닭고기 섭취시 닭가슴살의 경우 하루 손바닥 크기의 약 100g정도가 적당

닭날개의 경우 8조각 정도가 적당


★미역

미역에는 관절건강에 필수적인 칼슘, 철분, 엽산등 여러영양성분이 풍부합니다.

미역의 끈적한 알긴산 성분은 뼈조직 생성에 도움을 주어 뼈를 튼튼하게해 관절염 예방이나 증상완화에 도움을 주게 됩니다.

미역

※미역 섭취 주의사항

미역은 과다섭취시 위장장애를 일으킬수 있고 요오드 과잉으로 인해 갑상선에 악영향을 끼칠수 있기 때문에 불린미역기준으로 하루에 100g, 밥공기 한그릇에 해당하는 양이 적당량입니다.




★아콘&씀바귀

씀바귀에 함유된 알리파틱 성분은 염증을 억제하여 주고 없애주는 항염작용과 소염작용을 해서 관절염에도 상당히 좋은 식재료로 알려져있습니다.

씀바귀


야콘은 혈당 강하성분으로 알려진 이눌린성분이 풍부해 관절염증을 완화하고 뼈와관절을 튼튼하게하는데 도움을 주어 관절염환제에게 좋은 식재료라고 합니다.

야콘


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