내몸사용설명서 91회,생애주기별 건강 그래프,전립선염, 치질방석, 두루마리 휴지 운동, 땅콩새싹, 갱년기증상, 임고초, 칡뿌리, 칡꽃

내 몸 사용설명서 91회에서는 전립선과 자궁에 대해 방송하였습니다.

해당 내용을 요약 정리해 보았습니다.

태어나서 삶을 다할때 까지 관리를 안 해도 건강한 시절노력해도 건강하지 못한 시절

언제부터 어디에 어떻게 신경을 써야 건강한 시절을 오래누릴 수 있을까요?

생애주기별 건강 그래프에 맞춰서 관리 하면 도움이 됩니다.

나이별 챙겨야할 건강 요소가 에서 다 다르다는 말인데요

그 방법을 알아보겠습니다.

★남자의 생애주기별  건강 그래프

가정의학과 전문의 김시완 :

테스토스테론은 남자의 성기를 발육시키고 제 2차 성징을 받는 남성호르몬 입니다.

근육과 뼈 발육을 도와줍니다 32세부터 매년 1% 감소합니다

한의사 이경희 :

황제내경 에대해서 아래와 같이 설명합니다.

8살 신장의 기운이 충만해 영구치가 나옴)

16살 정자가 성숙해져 생식 능력이 생김

32살 남성 기능이 최고조에 이름

40살 치아가 약해지고 머리카락이 빠짐 

64살 정액이 말라 정자가 생기지 않음

★건강그래프가 하락할때 가장 치명타를 받는 기관?

남자에게만 있는 전립선

★전립선염의 대표적인 증상

소변이 시원하게 안 나온다.

소변의 양이 급격히 적어진다.

소변줄기가 약해진다.

소변 횟수가 증가한다.(야간뇨 횟수 증가)

★전립선 정의

침샘처럼 체액을 만들어 내는 기관으로 정액의 1/3을 생산 합니다.

방광 밑에 위치하며 밤톨 크기 입니다.

비뇨,생식기관들 교차하는곳에 위치해있습니다.

붓거나 커진 전립선 → 요도를 막아 질병을 유발합니다.

전립선=전립샘

★전립선비대증

60대에 60%, 70대에 70%, 80대에 80%로

나이가 들수록 생길 수 있습니다.

발기부전증 환자 85%가 립선비대증을 동반합니다.

★전립선 건강 최악의 습관

소변 끊기 

케겔운동에서 와전된 소변끊기는 소변을 보지않을때 항문에 힘을주는 케겔운동(회음부건강에 좋음)에 비해 소변이 나올때 인위적으로 끊는 행위로 소변 역류로 전립선을 자극해 고환염을

일으킬수 있습니다.

★전립선에 좋은 습관

치질방석 이용

오래 앉아 있는 직업군은 전립선  질환이 많습니다.

가운데가 뚫린 치질방석은 전립선 압박을 완화해 줍니다.

치질방석 만 믿고 오랫동안 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 

30분에 한번씩 일어났다 않기를 반복해줍니다.

★두루마리 휴지 운동 (하루 3번, 10회 반복)

1)앉은 상태에서 두루마리 휴지를 허벅지 사이에 놓는다. 

2)휴지 심이 납작해 질때까지 힘을 준다.

3)허벅지 힘을 10초 간 유지한다.

4)힘을 뺐다가 다시 힘을 준다. 

★전립선염 극복한 장상찬님의 비법

땅콩새싹 통해 극복하였습니다.

땅콩의 딱딱한 겉껍질을 벗기고 6~7일정도 콩나물처럼 발아 시킨 새싹

레스베라트롤 성분이 전립선건강에 도움이 된다고 합니다.

포도, 땅콩, 오디 등에 풍부하게 있다고 하네요

비타민C 보다 항산화력이 20~30배 높습니다.

땅콩  속 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

인슐린 민감성을 높여 제 2형 당뇨병 위험을 감소시킵니다

★땅콩과 땅콩새싹의 레스베라트롤 함유량 

땅콩에 비해 땅콩새싹이 90배 많습니다.(출처 : 농촌진흥청)

★땅콩새싹 차 만드는 법 1

끓는 물 1리터에 땅콩새싹  가루 5스푼을 넣는다.

5분간 우려내면 땅콩 새싹 차 완성 

★땅콩새싹 차 만드는 법 2

물 3000cc를 끓여 땅콩새싹 1kg을 넣고 달인다.

냉장 보관 후 하루 3~5잔 마신다.

★에스트로겐이란?

산부인과 전문의 김현정 :

자궁 내막을 두껍게 하고 월경주기에 관여하며 임신과 배란에 주된 역할을 합니다.

여자 생애 주기별 건강 그래프

가정의학과 전문의 김시완:

여성은 남성에 비해 관절염 2.6배 암 고혈압 1.8배 당뇨 갑상선질환 1.5배 위험이 있습니다.

여성질환이 발생 높은 이유는 에스트로겐 급격 하락 때문입니다.

폐경 전후 시기에 사망률 또한 상승합니다

★갱년기증상

 안면홍조, 발한, 피로감, 우울증, 기억력 장애, 수면 장애등

★자궁 건강 지키는 최고의 습관은?

한의사 이경희 : ‘익모초’ 가 도움이 됩니다.

익모초(어머니를 이롭게 하는 풀 이라는뜻) 여성질환 개선 약재로 자주 쓰입니다.

황실에서 왕비의 회임을 위한 처방으로 쓰였습니다.

임신, 출산, 생리불순에도 효과적입니다. 

문정왕후, 측천무후, 황진이등 많이 사용했다고하네요 

익모초가 여성에게 좋은이유 

어혈제거, 혈액순환개선 →  자궁 건강에 도움 , 소변붙통에도 효과적

 

★익모초 차 만드는법

말린 익모초를 약한불에 볶는다.

볶은 익모초 2~3g을 따뜻한 물에 우려 낸다.

★생리통 완화 차 만드는 법

익모초 2g, 줄, 당귀 4g, 회향1g을 물 1리터에 넣고 20분 정도 끓여서 차로 마신다.

%주의사항 찬성질의 익모초는 어혈이 없거나 임산부는 장복 금물

서울대의대 예방의학교싱 연구에 따르면

47세 이전 폐경 여성보다 53세 이후 폐경 여성이 폐경후 우울증 위험도가 65% 낮다고 합니다.

★최강동안 부부 추민수님의 비법

여성호르면의 결정체 칡 이었습니다.

식물성 에스트로겐이 풍부한것은 칡 → 여성 호르몬 결핍 증상 완화 

칡속의 여성호르몬은 인체 분비 호르몬과 흡사하며 필요량 소모 후 배설되므로 안전합니다.

한의학 관점에서 자궁=간 으로 보고 있습니다.

안면홍조, 상열감, 불면증 등 → 간화증상 이며 

칡은 간화를 다스리고 몸에 쌓인 노폐물 제거 및 해독작용을 합니다.

혈액순환에 도움을 주어 갱년기증상을 개선 합니다.

칡에는 식물성 에스트로겐이라는 이소플라본 성분이 있습니다.

인체 여성호르몬과 유사하며 천연 에스트로겐 입니다.

석류와 콩에도 있습니다.

칡속 다이드제인 성분은 미네랄과 섬유질이 풍부해 폐경 지연 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

칡의 이소플라본 함유량은 석류의 600배라고 합니다.

★칡환 만들기

재료 : 칡 가루, 찹쌀풀, 꿀

찹쌀풀과 칡 가루를 일대일 비율로 섞은 후 꿀을 조금 넣는다.

칡 가루와 찹쌀가루로 농도를 맞춘다.

 빚어낸 칡환은 그늘에 하루 정도 말린다.

잘 마른 칡환은 물과 함께 먹는다.

★칡 효능 높이는 것은 칡꽃 이라고 합니다.

칡 뿌리는 갈근, 칡꽃은 갈화 를 의미합니다.

여성지킴이 삼총사 

익모초, 칡뿌리, 칡꽃

★칡꽃차 만들기

말린 칡꽅을 1티스푼 찻잔에 널고 끓는물 200ml정도 부어 우린다.

★칡섭취 주의사항

임산부에는 적합하지 않고, 땀이 과하고 몸이 찬경우 장복 비추천 합니다.

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo/)임을 밝힙니다.

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