나는몸신이다 64회, 질병 유발자 스트레스, 신경언어 프로그래밍(NLP) 요법, 죔죔 기법, 캥거루 효과, 스트레스 낮추는 혈자리

나는 몸신이다 스트레스에 관해 2부를 방송하였습니다.

방송내용을 요약해 보았습니다.

1부 바로가기→  http://harutv.com/139

암 환자의 50%와 연관된 스트레스

내과에 입원한 환자 약 70%, 암 환자의 약 50%가 스트레스와 연관돼 있다고 알려져 있다.

신경언어프로그래밍 NLP(Neuro Linguistics Programming)를 통해 

심각한 고양이 공포증을 이겨낸 심진화

@스트레스 극복 방법

공포 대상을 객관화 하고 좋아하는 것으로 만들어 뇌를 순화시키고 적응 시키는것

마음을 긍정적으로 만들어 주는 NLP 요법

@공포증 1회 학습

상담심리학 박사 설기문 :

한번의 큰 충격으로 놀라게 되면 뇌 회로속에서 공포 뇌 회로를 형성하게 되어 잠재의식 속에서 

공포증이 평생동안 스트레스가 될 수 있다.

한번 놀란 트라우마가 평생 갈수 있습니다.

@트라우마(정신적 외상)

정신적인 심한 충격을 말하며 한번 기억되면

잘 지워지지 않고 지속적으로 스트레스를 받게 되는 증상

트라우마→스트레스→만성피로

@신경언어 프로그래밍(NLP)로 스트레스 극복방법, 스트레스 해소 연상법

1. 평소 두려워하거나 싫어하는 대상을 떠올리고, 그이유에대해 생각하게 한다.

2. 반대로 평소 좋아하는 대상을 떠올리고, 그이유에 대해 생각하게 한다.

3. 싫어하는 대상에 좋아하는 대상을 접목시킨다.

@스트레스 해소하는 죔죔 기법

1. 양손을 귀옆, 눈높이만큼, 어때너비로 올려준다. 이때 시선은 정면, 양손이 시야에 들어오게 하는것이 포인트

2. 양손을 쥐었다 폈다하며 정한 스트레스를 30초동안 소리내어 말한다.

스트레스의 대상을 구체적으로 정한뒤 스트레스 정도를 1~10단계라고 했을때 본인이 정한 스트레스는 그중 어느단계인지 정리한다.

@죔죔 기법 끝말 잇기

양손을 쥐었다 폈다하며 정한 스트레스를 30초 동안 소리내어 말한다.

이때 말씉에 다른 단어를 이어 붙인다.

@죔죔 기법 좌우 깜빡이

1. 양손을 귀 옆, 어때너비만큼 들어준다.

2. 양손을 번갈아 쥐었다 펴준다.

3. 이때 머리는 고정한 채손을 펴는 쪽으로 눈동자를 돌려준다.

4. 이동작을 유지하며 스트레스 대상을 말한다.

@캥거루 효과

미숙아를 엄마가 안아주면 아기에게 옥시토신이 분비되어 아기의 스트레스 감소는 물론

성장 치료 효과도 높아진다는 연구 결과

@스트레스 낮추는 혈자리

전중혈

(아래그림처럼 가슴 정 중앙) 

전중혈을 지그시 눌렀다 떼기를 여러번 반복 합니다.

세게 두드리지는 마세요!

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

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