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비타민 623회에서는 고혈압과 저혈압에 대해 방송하였습니다.

관련내용을 요약해 보았습니다.





★혈압

심장이 이완, 수축할 때 혈관 벽에 가해지는 힘

적절한 힘이 가해져야 혈관을 통해 우리몸에 산소와 영양분이 공급

★정상혈압 기준

심장이 수축할때 수축기 혈압/ 120mmHg 미만

심장이 이완할때 이완기혈압/ 80mmHg미만


★고혈압

140/90초과


★전고혈압

120~139

80~89


★저혈압

90/60 미만



★고혈압일경우 발병할수 있는 부위와 질병

눈 : 망막증

신장 : 신부전증

뇌 : 뇌경색증

심장 : 심근경색

혈관 : 혈관장애

★저혈압일 경우 발병할수 있는 부위와 질병

뇌 : 뇌졸중, 실신, 쇼크, 뇌손상

심장질환 : 협심증, 부정맥, 심부전증 악화

사고 : 골절, 뇌출혈, 사망

다발성 장기손상


★고혈압 약 먹기시작하면 평생먹어야한다?

10~15%환자는 약을 줄이거나 끊을수도 있습니다.

다만 주치의와 상의가 반드시필요합니다.

정기적인 혈압측정및 진료 요구됨


★뚱뚱한사람은 저혈압 가능성이 낮다?

일반중으로는 그렇지만 뚱뚱한 사람도 저혈압이 있을수있습니다.

스트레스 조절호르몬 자율신경계에 문제가 생기면 발생할수 있습니다.


★혈압약 먹으면 정력이 감퇴된다?

정력에 직접적인 영향을 주진 않지만 발기부전의 빈도는 증가할수도 있습니다.

혈압을 낮추는 발기부전은 고혈압 약에 의해 남성의 생식기에 혈류량이 감소하여 발생합니다.

하지만 혈압조절후 발기부전은 치료가능 하다고 하네요


★핸드폰 벨소리를 들으면 혈압이 7포인트 상승

긴장감, 불안감이 혈압상승의 원인이될수 있다고합니다.



★혈압이 변화해서 증상이 뚜렷하진 않습니다.

아래 표를 참고하시고 본인이 어떤쪽인지 고려해보세요


고혈압의 증상

 저혈압의 증상

머리가 무겁고 두통이 있다.

 묵직한 피로와 무기력증이 동반된다

얼굴이 붉어지고 눈이 쉽게

충혈되며 코피가 자주난다.

 갑작스럽게 시야가 어두워진다.

가슴이 답답하고 심장이 

뛰는것이 느껴진다.

 메스껍고 식욕이 없어진다.


★고혈압의 나쁜 습관

무거운 기구들고 운동하기

넥타이 조여매기


★고혈압의 좋은 습관

따땃한 물로 반신욕하기

많이 웃기


★저혈압의 좋은습관

베게올려서 잠들기

압박 스타킹신기

다리꼬고 앉기(다리에서 심장으로 혈류량 개선에 도움됨)


★저혈압의 나쁜습관

대변 소변 참기

미주신경성 실신을 초래

※미주신경성 실신

혈압을 높이는 교감신경과 혈압을 낮추는 부교감신경의 오작동으로 뇌혈류량이 감소하여

일시적으로 의식을 잃는것



★올바른 혈압 측정법

1. 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 편안하게 않는다.

2. 측정 전 최소 5분 동안 안정을 취한다.

3. 책상 위에 팔을 놓고 심장 높이 정도에서 커프를 감는다.

4. 벨크로(찍찍이)는 손가락 하나 들어갈 정도로 감는다.

5. 혈압 측정 중에는 말하거나 움직이면 안된다.



★가정에서 혈압 측정할때 주의할 점

1. 검증된 자동 혈압계를 사용

2. 고혈압 약을 복용하는 분은 약 복용전에 측정

3. 혈압 측정 30분 이내 카페인, 알코올 섭취나 흡연은 삼가해야함


★건강한 혈압을 위한 방법

규칙적인 유산소운동이 필수

일주일에 5~7회 정도, 1회 30분이상의 운동 권장

(지속적 운동은 5포인 정도 혈압 수치를 낮춤)


★고혈압에 좋은 음식

가지, 토마토

항산화 성분 안토시아닌, 라이코펜, 식이섬유 풍부

혈압과 콜레스테롤을 낮추고 노화를 예방함


닭 가슴살

아르기닌 성분이 풍부

혈관확장 및 혈압을 낮추는 성분의 원료로 쓰임


레드와인 :

레스베라트롤이 함유되어있음

심혈관계 질환의 발생을 예방하는 효과

타이라민 성분도 있습니다.

일부 혈관 확장이나 어지럼증을 유발할수 있어

편두통 및 기립성저혈압이 있는분들은 주의할 필요가 있습니다.


아욱 : 식이섬유 풍부, 혈압을 떨어뜨림


러리  : 칼륨 풍부, 혈관 확장 작용을 도와줌





★저혈압에 좋은 음식

자몽

유기산이 풍부함

대사기능 저하가 동반된 저혈압 환자에게 좋음

단 혈압약과 함께 섭취시 급격한 혈압 저하로 어지럼증및 집중력 저하 발생할수 있습니다.


해삼 :

인삼에 들어있는 사포닌의 일종인 홀로수린(holothurin) 함유

에너지 대사율을 높여주는 효과

기립성저혈압 분들에게 추천되는 식품입니다.


안심,꼬막 :

혈액 순환 개선에 필요한 철분이 풍부

에너지 대사를 높이는 필수 아미노산 함유


두릅 : 신진대사를 촉진시켜 혈압을 떨어뜨림



본포스팅의 출처는 KBS2 비타민(http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

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