내몸사용설명서 허리무릎 통증, 관절염, 초록입홍합 효능

내몸사용설명서 118회에서는 허리,무릎 통증에 대해 방송하였습니다.

허리디스크 95%는 수술을 안해도 된다고하는데요

내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★허리디스크 수술이 필요한 경우

1. 6주간 치료후에소 통증 때문에 일상생활이 불가능 할때

2. 대소변 장애가 있을때

3. 다리, 발목등에 마비증세가 있을때

★설거지할때 좋은자세

배를 싱크대에 닿게하고 허리를 세운다.

※허리가 아파서 설거지를 오래하기 힘들다면

10cm 정도의 블록을 놓고 양발을 번갈아가며 올려준다.

★물건들때 바른자세

1. 가까이 다가가 앉는다.

2. 물건을 상체에 붙인다.

3. 허릿심이아닌 허벅지 근육의 힘으로 일어난다.

★가장 좋은 자세

귀→어깨→허리→골반→무릎→발

일직선으로 반듯하게 그어지는 자세

★사람틀 이용한 바른 자세 잡디

1. 양 발을 살짝 벌리고 벽에 기대서 선다.

2. 양 어깨를 벽에 지그시 대고

3. 뒤통수를 가볍게 벽에 댄다.

★바른 걸음 걸이

걸을 때 골반 위에 상체가 사뿐히 얹힌 상태

★사람틀 허벅지 운동법

1. 벽에 등을 기대고 다리를 넓게 벌리고 선다.

2. 등을 벽에서 댄 상태로 앉았다 일어선다.

3. 익숙해지면 앉은 채로 멈춰 10분 유지

★무릎 관절염 자가진단법

1. 팔짱 끼고 쪼그려 앉아 10초 유지후 혼자서 일어날수 있다.

2. 양반다리를 10초간 유지후 가볍게 일어설수 있다.

★관절염 초기 증상

계단을 오르내릴때 시큰한 통증, 무릎에 물이 찬듯 부은상태 3일 지속

※최근 관절염 초기 치료법은 히알루론산 주사를 사용합니다.

(일주일 간격3회치료)

히알루론산 주사는 연골 영양공급, 윤활, 완충작용 효과가 있습니다.

초기에 발견하면 비교적 치료가 쉬우니 전문의와 상담을 하시는게 좋겠습니다.

★인공관절 수술

뼈를 싸고 있는 연골이 마모되지 않게 생체합급을 씌어주는것

※인공관절 수명 대략 20년, 전문의와 상담후 수술시기 결정하는것이 중요

◎퇴행성 관절염에 좋은 식품

★초록입 홍합

뉴질랜드 바다에 서식하는 어패류

일반 홍합보다 크고 껍데기가 초록색인것이 특징

비타민B군, 엽산 철분 등 다양한 영양분 풍부

초록입홍합은 관절 통증을 경감시키고 관절염 예방 효과가 있습니다.

(식품의약품안전처는 개별 인정형 건강기능식품 원료로 인정하고있습니다.)

오메가3(천연항염증제)가 염증성 물질인 사이토카인을 제거해줍니다.

※일반 홍합도 한의서에서는 오장을 보호하고 

허리와 다리를 부드럽게한다고 기록합니다. 그러나 일반 홍합은 

생화학적 연구보고는 아직 없다고 하네요

★초록입 홍합 먹는법

올리브유에 볶아 먹는것이 가장 좋음

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서

(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.