엄지의제왕 허리, 혈자리, 수건공, 화장실체조

엄지의제왕 허리, 혈자리, 수건공, 화장실체조

엄지의제왕 200회 특집에서는 허리통증에대해 방송하였습니다.

이번 엄지의제왕으로는 이경제 한의사님이 출연하셨네요

내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★검사하면 정상인데 허리가 아픈이유?

병원에서 검사결과 이상이 없다면 척추에는 문제가 없다고 봐야합니다.

동의보감에서는 허리통증의 원인을 10가지로 기록하고있습니다.

1. 신허요통

부신이 허해서 요통이 생김,※부신: 콩팥위에 위치한 내분비기관

출산후 벌어진 골반이 제대로 붙지않아 불균형이 초래했을때 발생

50세이후 허리가 아픈 만성적요통은 대부분 신허요통이라고 합니다.

2. 담음요통

담은 근육통을 의미, 젖산이 뭉쳐서 발생합니다.

가지고 있는 근육보다 더 많은 힘을쓰면 담음요통이 발생

3. 식적요통

식적이란 음식이 잘 소화되지 않고 뭉쳐서 생기는 병을 의미합니다.

(역류성식도염, 신물, 트림, 가습답답, 속쓰림, 배변문제 등등..)

스트레스를 받아 신경성 위염이되면 식적 요통으로 연결됩니다.

4. 좌섬요통

임신해서 배가나와 허리가 아픈경우

무거운물건을 들다 삐끗한경우

재채기하다가 아픈허리

5. 어혈요통

허리가 칼로 찌르듯 아픔,

혈액순환과 관련되어 있다고합니다.

6. 풍요통

찬바람을 많이 맞으면 오는 요통

7. 한요통

겨울에 추워서 오는 요통

8. 습요통

장마철처럼 습해서 오는 요통

9. 습열요통

비만한 사람에게 오는 요통

10. 기요통

열 받아서 생기는 허리통증

◎허리 요통환자 10명중 7명은 신허요통에 해당된다고합니다.

★좌병우침

좌측에 병이 있으면 우측에 침을 놔서 고친다.

★상병하침

상체에 병이 있으면 하체에 침을 놔서 고친다.

★허리통증 잡는 파스요법

1. 아픈부위에 파스를 붙이고 

2. 원격부위 (아래 혈자리)에 파스를 붙인다.

★허리통증 없애는 혈자리

1. 합곡혈 (엄지와 검지사이에 쏙 들어간곳)

합곡혈을 누르면 몸속에 있는 위장이 좋아져 가슴도 시원해진다고합니다.

2. 뉴상

곡지혈에서 약 2cm 앞쪽에는 뉴상이 있습니다.

이곳에 핫파스를 2cmX2cm로 잘라붙여주면 됩니다.

허리가 연결되어 자극을 통해 허리통증 개선에 도움을 줍니다.

하체가 가벼워지는것을 느낄수 있다고도 합니다.

3. 요퇴점

약지, 새끼손가락 골에서 3~4cm 올라가면 움푹 들어간 부위

골반 문제로 인한 허리통증에 효과적입니다.

삐거나 갑자기 생긴 요통일경우 지압해주면 좋습니다.

4. 위중혈

무읖 뒷쪽에 위치해있으며 기요통을 다스리는 자리입니다.

◎요통잡는 두피 마사지 요법

쇠젓가락을 이용한 백회혈 자극

쇠젓가락으로 머리의 백회혈을 찾아가면서 지압해봅니다.

오른쪽이 아프면 왼쪽이 안좋음을 의미합니다.

◎허리통증 잡는음식

★칡

여성 건강에 좋고 숙취해서에 좋은것으로 알려져 있으나

남녀 노소 모두에게 좋고 간, 근육에도 좋습니다.

칡즙은 박테리아 서식의 위험이 있어 갈근(마른칡)으로 드시는게 좋습니다.

※갈근 달이는법

갈근 15~30g정도 넣어 물1L가 800ml가 되도록 달입니다.

이를 하루에 나눠서 충분히 마셔줍니다.

★가시오가피

갱년기 허리통증에 가시오가피가 효과적입니다.

동의수세보원이라는 의학서에는 3세가 되도 걷지못할땐

오가피를 먹으면 걷게된다고 기록할정도로 성장기에 먹어도 좋다고합니다.

★허리통증 주범찾는 방법

1. 허리띠를 매는 라인에서 가장 튀어나온 골반뼈 찾기

2. 양 골반 관절의 정중앙에서 위쪽에 위치한 허리뼈 찾기

3. 골반관절을 따라 가로선 척추를 따라 세로선 긋기

4. 선을 기준으로 4구역을 나눈다.

5. 한 손으로는 4구역을 하나씩 다른손으로는 들고 있는 다리를누른다.

★허리통증 잡는 수건 만드는 법

1. 수건을 대각선으로 잡고 돌돌말아준다.

2. 중간 부분을 묶어서 매듭을 만든다.

3. 수건 양 끝을 매듭에 끼운다.

★수건공 지압법

1. 만든 수건을 허리에 대고 눕는다.

2. 자세가 펴해지면 무릎을 세우고 좌우로 허리를 돌린다.

★수건공 치료 장점

1. 부드러운 수건공을 자신의 몸무게로 자극

2. 척추의 모양에 따라 변형이 되므로 부작용이 감소

★수건공 치료 단점

1. 통증이 심해지면 중단할것

2. 10분이상 사용하지 말것

★화장실 체조

1. 코어에만 힘을 주고 편안하게 앉는다.

2. 손 깍지를 끼고 팔을 위로 쭉 뻗어 뒤로 스트레칭 한다.

3. 손깍지 낀 상태에서 옆으로 스트레칭 한다.

4. 엉덩이를 곧추세운 상태로 허리를 천천히 앞으로 숙인다.

5. 엉덩이는 고정하고 한쪽 팔이 반대쪽 다리에 닿도록 몸을 돌린다.

▣본포스팅의 출처는 MBN 엄지의제왕(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.