엄지의제왕 심혈관질환, 협심증 자가진단법, 혈류 쌩쌩운동법, 부추, 양파, 석류, 석류청

엄지의제왕 심혈관질환, 협심증 자가진단법, 혈류 쌩쌩운동법, 부추, 양파, 석류, 석류청

엄지의제왕 215회 에서는 심혈관질환에 대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★협심증

관상동맥이 좁아져 무리한 활동시 심장통증이 느껴지는 질병

★기외수축

맥박이 규칙적으로 뛰다가 한 박자씩 쉬는것

★심방세동

심장이 매우 불규칙적으로 박동하는 증상

★협심증 자가진단법

1. 최근 1년사이에 가슴 통증을 느낀적 있다.

2. 계딴이나 언덕으 조금만 올라도 숨이차다.

3. 과식을 하면 가슴 중앙부위가 뻐근하고 답답하다.

4. 무거운 물건을 들었을때 가슴에 따끔따끔한 통증이 온적이 있다.

5. 날씨가 추울때나 아침시간에 주로 가슴이 아프다.

※세가지 이상이면 병원에 가서 전문의와 상담해볼것

★심혈관질환 소금을 먹어야한다?

하루 8~15g 소금섭취 추천, 

무리한 저염식보다 충분한 소금섭취가 건강에 효과적입니다.

소금이 부족한경우 심장기능이 저하될수 있으므로 무리하게 소금섭취를

줄이면 안된다고하네요

★심혈관질환과 술의 관계

하루 알코올 15g은 건강에 도움이되는 허용량 입니다.

※두잔의 소주, 와인 1잔, 맥주 370ml, 막걸리 한사발, 위스키 한잔

적정량의 술섭취는 심근경색과 치매에 도움을 주기도 한다네요

하지만 평소 안먹던 사람이 먹는것은 오히려 독이 될수 있다고합니다.

◎혈관질환 예방 운동법에 대해 알아보겠습니다.

★혈류 쌩쌩운동법 첫번째

1. 누운자세로 다리를 들어 무릎을 'ㄱ'자로 만든다.

2. 허벅지를 수거으로 감싸서 당긴다.

3. 허벅지는 밀고 수건은 잡아당기는 자세로 버틴다.

4. 10초 유지, 5초 휴식을 5번 반복한다.

★혈류 쌩쌩운동법 두번째

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고선다.

2. 손등이 위로 향하도록 수건 양쪽을 팽팽하게 잡아당긴다.

3. 손목을 한 바퀴 돌려, 손바닥이 마주 보도록 한다.

4. 손을 올릴때 숨을 내뱉고 내려갈때 숨을 들이마신다.

★혈류 쌩쌩운동법 세번째

1. 벽에 기댄상태로 뒤통수와 등 엉치뼈를 벽ㅇ에 닿게 선다.

2. 수건을 쥐고 만세를 한 상태로 천천히 팔을 내린다.

3. 수건이 내려간 부위부터는 물을 띄운다.

4. 발끝까지 내려갔다가 다시 천천히 올라온다.

★외출전 초간단 운동법

1. 어깨너비로 발을 벌리고 선다.

2. 손을 겨드랑이 옆에두고 툭 떨어뜨린다.

3. 50~100회 정도 반복한다.

★혈류가 잘 돌고 있는지 확인하는 방법

1. 손온도가 가슴온도보다 낮다.

2. 손발이 저리다.

3. 어깨가 자주결린다.

◎혈류에 도움주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

★심혈관질환 3색 예방식

부추, 양파, 석류

★부추의 효과

뛰어난 자양강장 효과, 기양초

혈액온도를 높이고 혈관 노폐물을 제거

심혈관질환 예방효과

★양파

한의학에서는 양총, 옥총이라 불리는 양파는

불면증에 효과적이고 혈관 속 핏덩어리를 녹여 혈류를 원활히 하는효과가 있습니다.

★석류

석류에는 폴리페놀과 엘라그산 성분이 높은 항산화 효능을 보이고 있습니다.

클레오파트라, 양귀비도 즐겨먹은 것으로도 유명합니다.

세계 10대 슈퍼푸드로 선정이된 석류는 

혈관속 노폐물 제거, 혈전을 녹이는 효과가 있으며

혈관 탄성을 높여 심혈관질환예방에 효과적입니다.

동의보감에서는 석류는 맛이 시고 달며 

갈증해소하는 효과가 있다고 기록하고 있습니다.

★석류청 만드는법

1. 석류의 과육과 설탕을 1:! 비율로 혼합한다.

2. 2~3개월 숙성시킨뒤 먹는다.

▣본포스팅의 출처는 MBN 엄지의제왕(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.