천기누설 노화, 탈모, 매생이, 피부동안녀, 달래, 맥주효모

천기누설, 노화, 탈모, 매생이, 피부동안녀, 달래, 맥주효모

천기누설 248회에서는 노화를 막는법에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요

★노화의 원인 오렌지주스와 철분제 때문

오렌지주스의 경우 100%라더라도 당이 많이 함유되어 있으며

과당의 섭취는 피부의 콜라겐 손상을 일으켜 피부노화를 가속화 시킬수 있습니다.

철분제의 경우 과다섭취시 몸에 활성산소가 많이 생성되어

노화를 빠르게 일으킬수 있다고 합니다.

※철분제 하루 권장 섭취량은 14mg(하루 1개정도)

★탄고기 때문에 탈모와 피부처짐이 생긴다.

고기가 타면 탄화수소가 발생하게 되고 이 탄화수소로 인해

염증이 발생하며 피부에 탄력을 일으키는 콜라겐을 망가뜨리게 됩니다. 콜라겐 공급을 끊으면 피부의 탄력도가 빠져

피부노화가 일어나게되고 모발이 가늘어지며 심하면 탈모 증상

까지 올수 있다고합니다.

★과도한 단백질 섭취 통증을 부른다.

다이어트를 위해 과도하게 단백질(닭가슴살) 섭취를 하면 

오히려 노화를 불러일으킬수 있습니다.

닭가슴살 3끼에 단백질셰이크까지 너무 과도하게 섭취시

소변으로 칼슘이 많이 배출되고 칼슘뿐만 아니라

미네랄등도 같이 배설되기 떄문에 노화가 촉진될수 있다고합니다.

◎피부 동안녀 정영훈(45세)님의 피부 관리비법

★쌀뜨물 세안

쌀뜨물의 전분질이 피부의 노폐물을 제거하고 

피부를 칙칙하게 만드는 멜라닌 색소를 억제해 

피부노화 예방에 도움을 준다.

※세안후 1분만 지나도 수분이 15% 가량증발하므로

가능한 빨리 보습제 등으로 수분을 채워주는 것이 좋음

★매생이

생생한 이끼를 바로 뜯는다는 뜻의

매생잇과에 속하는 해조류중 하나

(자산어보에서는 맛이 매우달고 향기롭다고 기록하고 있습니다.)

나사(NASA)에서는 5대영양소를 골고루 갖추고 있어 

우주식량으로 지정하였습니다.

*매생이는 12월 준순부터 3월까지가 가장 맛있을때

※매생이에는 수분이 95%가량 함유되어 있어

 피부수분을 채워주는데 효과적입니다.

식이섬유와 알긴산 성분이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는데

뛰어나 봅철 미세먼지나 황사, 꽃가루등을 배출해주는 

효능이 있습니다.

★매생이 경단 만드는법

1. 찹쌀가루 1컵반, 매생이 50g(1/4 덩이),

소금 반 티스푼을 넣어준다.

반죽이 끝나면 한입크기로 동그랗게 빚어준다.

※뜨거운 물로 익반죽을 하게되면 경단의 쫄깃함을 

한층 살릴수 있다.

2. 중불에 경단을 넣어 익혀주고 경단이 떠오를때 꺼내준다.

※찬물에 식혀야 더욱 쫄깃해짐

★매생이 보관법

1. 배생이는 따로 세척하지 않고 밀봉해야 특유의 향과 맛을

유지할수 있다.

2. 매생이를 납작하게 눌러 밀봉하면 조직의 손상을 막을수 있고 해동도 간편

3. 밀봉한 매생이는 냉장실에서 보통 2~일 

냉동실에서 최대 6개월 까지 보관이 가능

★매생이 섭취주의사항

하루 권장량은 최대 200g 가량(성인 반 주먹정도)입니다.

한끼에 50g만 섭취해도 칼슘, 비타민등의 섭취량을 충족합니다.

*매생이는 식이섬유가 많기때문에 소화기능이 원활하지 않은 분들은 소화에 부담을 줘 복통, 설사등을 유발할수 있습니다.

따라서 소량만 섭취하시는게 좋습니다.

◎노화와 철분, 비타민C에 대해 알아보겠습니다.

★노화의 원인은 빈혈이다?

적혈구는 신체 각기관으로 산소와 영양분을 공급해주는 역할을 하는데 적혈구 부족시 신체 각기관으로 영양분과 산소등이 충분하게 공급되지 못합니다.

비타민C는 철분을 원활하게 흡수시켜줍니다.

영양제 보다는 식품으로 섭취하는데 이롭습니다.

★달래

파, 마늘, 부추, 흥거와 함께 입춘때 먹는 오신채중 하나

봄을 대표하는 봄의 전령사로 알려져 있다.

달래에는 100g당 33mg의 풍부한 비타민C가 함유되어 있어

철분의 흡수율을 높이는데 도움을 주고 

항산화 기능을해 피로해소, 노화방지에 좋습니다.

또한, 마늘에 있는것과 같은 알싸한 맛이나는 알리신이라는 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환과 소화를 촉진하며 항균, 항염 작용을 돕습니다.

★달래 섭취 주의사항

위장이 약한사람에 한해 위, 장이 쓰린증상이 나타나며 염증이

생길수 있습니다. 

너무 많은양을 섭취하지 않는것이 좋습니다.

◎탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

★맥주효모

맥아를 익혀만든 맥즙을 발효시킨것으로 

비타민B와 각종 미네랄이 풍부

노화방지, 피로해소, 탈모방지에 도움을 주고 

탈모약 원료로 사용

맥주효모에는 단백질과 미네랄이풍부하고

머리카락을 튼튼하게 해주는 비오틴 성분이

들어 있어서 탈모완화에 도움을 줍니다.

★맥주효모 검은콩우유 만드는법

1. 불린 검은콩을 끓는물에 15분 정도 삶아준다.

*검은콩삶을때 나오는 거품을 제거해야 비린맛 제거

2. 종이컵기준 불린 검은콩 1컵, 우유 2컵, 맥주효모 1티스푼을 넣어준다.

3. 꿀 1스푼을 넣어주면 맥주효모의 시큼한맛을 잡아준다.

★맥주효모 섭취 주의사항

맥주효모의 1회 기준섭취량은 약 3g(1티스푼)정도 입니다.

퓨린 성분이 포함하고 있어 요산농도를 증가시키므로

통풍환자의 경우에는 섭취시 주의가 필요합니다.

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▣본 포스팅의 출처는 MBN 천기누설(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

▣본 포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.