나는몸신이다 화병, 자가진단, 화병에좋은음식(생강,현미,미생찜질,치자,박하, 평안차)
나는몸신이다 화병, 자가진단, 화병에좋은음식(생강,현미,미생찜질,치자,박하, 평안차)
나는몸신이다 125회에서는 화병에 대해 방송하였습니다.
★화병
미국정신의학회에서 인정한 한국인만의 고유질병
한국 문화질병으로 분류되는 화병은 심해지면
자율신경계에 영향을 주어 미주신경에 문제가 생길수 있다고합니다.
※미주신경 :
신경계의 핵심 중 하나로 우리몸의 가장길고 넓게 퍼져있는 신경 몸 전체를 관할하며 부교감신경및 감각, 운동신경 역할을 수행
★화병으로 인해 나타나는 신체증상
1. 기체 : 기가 막혀서 생기는 증상
2. 간화범위 : 간에 화가생겨 소화기를 침범한다.
★화병 자가진단
#신체증상 4가지중 3가지에 해당되는지 확인
1. 가슴답답함
2. 열감
3. 치밀어오름
4. 목, 명치에 뭉쳐진 덩어리
#심리증상 2가지중 1가지에 해당하는지 확인
1. 억울하고 분한감정
2. 마음의 응어리나 한
★화병 위험도 검사
1. 자율신경의 교감, 부교감 균형을 알아보기 위한 심박 변이도 검사
*건강한 교감, 부교감 비율은 애략 6:4, 5:5, 4:6 형태를 나타냄
2. 화병에 해당하는 부위의 열감을 확인하기 위한 적외선 체열검사
★훌라우프 화병 진단법
지름약 50cm 훌라후프를 상반신에 갖다 대었을때 평소의 열감이 훌라우프 범위안에서 느껴진다면 화병으로 진단(가슴, 어깨, 목, 얼굴범위)
◎화병에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.
업&다운 운동은 가슴을 펴주고 전신순환을 돕는 동작을 통해
상부에 갇힌열을 몸전체로 순환시켜줍니다.
★업다운 1단계, 유산소운동
1. 양팔을 수평이 되도록 벌린뒤 좌우 반대방향으로 빨래 짜듯 돌려준다.
2. 이때 무릎과 허리도 조금씩 비틀어 준다.(총 14회 반복)
*온몸을 비틀어 상부에 집중된 열을 순환, 열로인해 긴장된
목, 어깨, 근육 이완에 도움을 줍니다.
★업다운 2단계
1. 양손으로 바닥을 짚고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인다.
2. 한쪽씩 무릎을 굽혀준다.(총 14회반복)
*화병이 있으면 굳기쉬운 종아리 근육을 풀어 전신 열 순환에 도움
★업다운 3단계
1. 시선은 정면, 양발은 11자, 손은 앞으로 뻗는다.
2. 한쪽다리를 뒤로 빼며 앉았다 일어난뒤 반대편 다리도 똑같이 진행(총 14회 반복)
* 복부아래의 엉덩이, 허벅지근육을 자극해 열을 발생
머리, 가슴에 쌓인열을 밑으로 내리는 효과를 기대할수 있다.
◎화병에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다.
★생강
따뜻한 성질을 가진 생상은 복부및 단전에 집중적으로 열을 올려줍니다. 화병환자의 소화기 기능저하를 보완하는데 도움을 줍니다.
★현미
따뜻한 성질을 가진 현미는 쌀겨의 섬유질이 열과 수분을 흡수해 찜질팩 온도를 일정하게 유지할수 있도록 돕습니다.
★미생찜질 만드는법
1. 현미5: 말린생강1 의 비율로 면주머니에 넣어준다.
2. 분무기로 면 주머니 안쪽에 물을 뿌려준다.
3. 매듭을 잘 묶은뒤 전자레인지로 1분 가열
*배꼽, 배꼽살짝위에 두고 찜질
저온화상의 위험을 피하려면 40도이하, 20분 이내로
찜질하는것이 좋습니다.
★치자
스트레스로 인한 긴장해소와 해열에 도움
불면증, 화병개선, 심신안정등의 효능이 있다.
★박하(페퍼민트)
상체의 열을내려 눈을 맑게하고 머리를 시원하게 해준다.
피부의 열을 밖으로 발산시키는데 도움
★평안차 만드는법
1. 박하와 치자를 10g씩 빈 티백에 넣어준다.
(마트, 시장, 인터넷 쇼밍폴등에서 구입가능)
2. 따뜻한 물 1L에 준비한 티백을 넣어준다.
3. 기호에 따라 따뜻하게 혹은 차갑게 음용가능
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