비타민 616회, 관절염을 부르는 습관,레이양 관절염 스트레칭, 방풍나물, 등척성운동, 하늘자전거,관절염 찜질법
2016. 2. 4. 21:46
반응형
KBS2TV 비타민에서는 관절염에 대해 설명합니다.
자세와 밀접한 관련이 있다고 하네요
염증성 관절염은 젊은 나이에도 쉽게 발생한다고 합니다. 심지어 보아, 김연아님 처럼 활발히 운동을 하는 젊은사람에게도!
갱년기 여성들은 남성에비해 근육량이 적고 뼈를 단단하게 해주는 여성호르몬이 줄기 때문에 퇴행성 관절염의 위험이 크다고하네요
출산의 고통보다크다는데 어떤자세가 문제일까요?
쪼그려 앉거나 양반다리를 오래하는경우 무릎관절염을 일으킬수있다고합니다.
그리고 무릎의 관절부하도 계단내려오기가 더 심합니다.
또한, 엎으로 걷는것 보다 뒤로 걷기가 관절부하가 크다니 유념해주세요
안짱다리도 무릎의 관절부하가 큽니다.
오리걸음이나 토끼뜀을 무리하게하지마세요
냉 온 찜질과 연관관계도 참고하세요
류마티스, 퇴행성도 찜질방법이 다르네요!
방풍나물이 특효라고 합니다.
먹는 방법은 삶아서 나물로 무쳐서 먹거나 차처럼 드셔야 합니다.
자전거, 물속에서 걷기등 등척성운동은 좋다고합니다
가자미 운동도 효과적이구요
고관절에 좋은 스트레칭!
하늘 자전거 타기도 배워보죠
고관절 회전운동도 따라해보세요
누운채로 한쪽다리를 위로 올려회전하면서 제자리로 돌아오기
이 글을 공유합시다
