콜레스테롤도 낮추고 혈관건강에 도움주는 음식 2가지

나쁜콜레스테롤은 몸속에 쌓이면 혈관 건강에 악영향을 주어 신체 중요 부분에 많은 영양을 줍니다.

콜레스테롤을 낮추고 혈관건강에 도움을 주는 음식이 있어 소개해드립니다.

★메밀

1. 루틴 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다.

2. 모세혈관을 청소하여 혈전방지, 혈관 탄력성 유지를 돕고 혈압과 혈당 수치조절을 돕는다.

3. 풍부한 식이섬유로 포만감이 높아 다이어트에 도움을 준다.

4. 상대적으로 열량이 낮은편으로 비만예방에 좋다.

★부아메라

부아메라는 인도네시아의 파푸아에서 자생하는 레드 판다누스의 열매로 평균길이 30~120cm, 지름 10~25cm로 붉은 과일의 왕이라 불립니다.

부아메라 속 베타크립토잔틴 성분은 미세염증을 제거하고 혈액을 정화하며 몸속 세포와 DNA손상을 억제합니다.(부아메라 100g당 베타크립토잔틴  8830ug함유)

최근 부아메라는 초미세먼지가 유발하는 호흡기 질환을 예방하고 폐종양 형성을 억제한다는 효능도 보고되고 있다고 합니다.

또한 수용성 식물 색소인 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 혈관 노화 방지를 도와 혈관을 강화하며 활성산소제거를 돕습니다.

*부아메라의 베타크립토잔틴 성분은 기름에 잘 녹는 지용성 성분으로 오일형태로 섭취시 체내 흡수율을 높입니다.

※부아메라 하루 권장 섭취량은 10g정도가 적당합니다.