몸 속 피로물질이 쌓이면 몸의 노화를 촉진하고 동맥경화나 당뇨 발병 위험이 높아진다고 합니다.

피로를 줄이기 위해 카페인 음료를 자주 마시게되면 신경과민, 수면 장애등의 부작용이 있어 식재료를 통해 피로를 줄여나가는 것이 좋습니다.

천연 피로 회복 음식에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.


★콩나물

간 기능이 떨어지면 쉽게 피로를 느낀다고 합니다. 

콩나물 속 아스파라긴 성분은 간 기능 저하를 막는데 도움을 줍니다.

콩나물의 아스파라긴산 함량은 100g당 약 1180mg정도로 이는 아스파라거스 보다 약 3배가 많은 양입니다.

또한 비타민C도 함유하고 있어 피로 회복에 도움을 줍니다.

콩나물

※콩나물 섭취 주의사항

콩나물은 식이섬유가 많아 과다 섭취시 복통을 유발합니다.

따라서 하루 100g 이내로 섭취하는 것이 적당량입니다.


★대파

마그네슘이 부족하면 만성피로,눈 떨림, 손발 저림 증상이 생긴다고 합니다.

대파는 100g당 23mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.

동의보감에서 대파의 흰뿌리(총백)은 몸을 따듯하게 하고 기운 회복에 좋다고 기록하고 있습니다.

또한 대파의 초록 부분에는 알리신 성분이 있어 향균작용과 피로해소를 돕습니다.

항산화 성분을 포함하고 있는 초록부분부터 뿌리까지 좋은 영양소를 두루 포함하고 있습니다.

대파

※대파 섭취 주의사항

대파는 과다 섭취시 속쓰림을 유발하므로 하루 100g, 40cm 대파 기준 1대 정도의 섭취가 적당량입니다.



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