과일을 많이 먹으면 심장건강을 위협한다?

과일 속 칼륨은 일반인이 섭취했을 경우는 나트륨 배출을 촉진해 고혈압 완화에 도움을 주지만 신장 질환이나 심장이 안 좋은 사람은 과다한 칼륨 섭취로 인해 고 칼륨 혈증을 일으킬 수 있습니다.

심장과 과일

★심장 건강을 위한 올바른 과일 섭취 방법

1. 칼륨은 과일 껍질에 풍부하게 있으므로 껍질을 벗긴뒤 섭취하는 것이 권고됨

2. 과일을 갈아마시면 칼륨 섭취량이 증가하므로 가능한 생으로 섭취하는 것이 추천됩니다.

3. 칼륨 함량이 낮은 과일을 먹는다.

 

칼륨 낮은 과일

★칼륨 함량이 높은 과일과 낮은 과일

칼륨 함량이 높은 과일 : 바나나, 키위, 참외, 수박

칼륨 함량이 낮은 과일 : 포도, 복숭아, 사과, 귤