고기 먹고 찬물 먹어라? 물에 대한 오해 3가지

물은 신체에 꼭 필요하지만 음식과 함께 먹을때는 건강에 이롭게 먹는것이 중요하다고 하는데요

물과 건강에대해 알아보았으니 참고하시기 바랍니다.

짠 음식을 먹고 물을 많이 먹게되면 체액량이 늘어나 혈압이 상승하며 고혈압이 생길수 있습니다.

짠 음식의 나트륨과 물이 만나면 삼투압 현상을 일으키며 세포속 수분의 저하로 혈압상승을 일으킵니다.

따라서 몸속 나트륨을 배출하려면 물보다 수박이나 바나나, 오아등을 먹으면 몸 속 나트륨 배출을 도우며 갈증해소를 돕습니다.

높은 열을 가열하여 먹는 고기를 먹은뒤 찬물을 마시면 고기 속 기름과 찬 물이 만나 기름이 굳어 몸에 좋지 않을거란 이야기가 많습니다.

하지만 몸 속으로 들어간 음식은 찬물에서도 소화액에 의해 잘게 부서지며 기름이 담즙에 분해되므로 기름을 굳게 만들어 소화에 문제가 생기지는 않습니다.

사람은 잠을 자는동안 약 1리터 정도의 수분을 배출하게 됩니다.

따라서 잠에서 깬뒤 아침에 물을 섭취해야 혈액순환을 돕고 신체의 필요한 부분에 필요한 수분을 공급하게 되며 노폐물 배출을 돕습니다.

특히 아침에 찬물을 마시면 찬물로 떨어지는 체온을 높이기 위해 열을 발생시켜 칼로리 소모에 도움을 주고

신진대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.

찬물은 대장 연동 운동을 도와 변비 해소를 도움을 주고 매일 마시는 경우 체중 감량을 돕는다는 연구결과도 있습니다.

※찬물 섭취 주의 사항

당뇨, 고혈압등을 가진 만성 질환자는 찬물을 마시면 체온 하락으로 신진대사 장애가 발생할수 있으므로 고령자, 만성질환자의 경우는 미지근한 물을 마시는 것이 권고됩니다.

하루티비