내몸사용설명서 대장암, 대변체크5항목, 아로니아, 대장에 좋은 삼색채소와 과일

내몸사용설명서 대장암, 대변체크5항목, 아로니아, 대장에 좋은 삼색채소와 과일

내몸사용설명서 138회에서는 대장암에 대해 방송하였습니다.

내용을 정리하였으니 참고하세요

★한국형 대장암의 원인

1. 서구화된 식습관 때문

1970년대에 비해 2015년은 1인당 육류 소비량이 약 9배증가하였다고합니다.

2. 음주와 흡연

음주는 대장암 발병률 40%, 흡연은 27% 증가시킵니다.

3. 수면부족

대한민국 성인 하루평균 수면시간은 6시간 48분(출처:보건복지부 2014년)

6시간 미만의 취침시간은 선종성용종 발생을 50% 증가시킬수 있다고합니다.

★대변체크 5항목

1. 변의 굵기

2. 색깔

3. 딱딱한 정도

4. 냄새

5. 혈변여부

※이 증상이 1~2주 지속되거나 시간이 지나면서 악화된다면 전문의의 진단을 받아보시는게 좋습니다.

★대장암 발전과정

★대장내시경 비용

비수면검사 : 10~20만원

수면검사 : 20~30만원

★대장에 좋은 삼색 채소와 과일

토마토 : 토마토속의 리코펜성분은 소화기계통 암 예방에 도움을 줍니다.

사과 : 사과속 펙틴성분은 유독성분을 흡수해 당내가스 발생을 방지합니다.

양배추,브로콜리,시금치 : 대장암세포 사멸에 도움을 줍니다.

키위 : 키위에는 다당류 식이섬유의 일종인 폴리사카라이드성분이 함유되어 있습니다.

이성분은 위나 소장에서 소화되지 않고 직접 대장까지 이동하여 대장내 미생물의 먹이가되어 유산균을 활성화 시켜줍니다. 

이는 배변활동을 활발하게 하여 대장 환경이 개선됩니다.

★아로니아

아로니아베리, 블랙초크베리로 불리기도 합니다.

안토시아닌, 탄닌등 식물영양소 폴리페놀성분이 풍부합니다.

아로니아속 안토시아닌 성분은 40도이상에서는 파괴되므로 가열하지 않고 드시는게 좋습니다.

※아로니아 적정 섭취량

생과 20알, 분말24g (5~6t)

#대장암에 도움될만한 추가포스팅

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▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.