저체온증에 좋은 음식(파뿌리, 도라지, 배, 오미자)&운동법


엄지의제왕에서는 저체온증에 대해 방송하였습니다.
체온이 1도씨만 떨어져도 건강에 악영향을 줄수 있다고 합니다.
내용 정리하였으니 참고하세요

◎저체온증으로 인한 질환

★레이노 증후군
손가락이나 발가락의 피부색이 변하는 질환
발병확률은 여성이 남성보다 약 2배 높다고합니다. 

손가락의 말초 혈관 수축을 유발하여 손의 일부분이 하얗게 변화되는 현상입니다.
*혈액내 산소 농도가 떨어지면 파랗게 변화하기도함

★하지 동맥 폐색증
다리의 동맥이 막혀 혈액이 공급되지 않고 체온이 낮아져 통증을 유발하는 질환
산소와 영양분이 공급되지 않아 발의 괴사가 발생할수도 있습니다.


◎떨어진 체온을 올리는 3.3.3 요법

★3분 수욕
수욕이란 38~40도씨의 따뜻한 물에 3분동안 손을 담구는것
수욕을 할때는 혈액순환을 촉진시키는 생강 혹은
기분전환, 살균효과가 있는 레몬을 넣어주면 좋습니다.

면역강화, 심신안정, 혈관확장을 위해 쑥을 넣어도 좋다고 하네요

★수면양말 발끝치기 운동
1. 수면양말을 신고 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다.
2. 양말 끝을 치는 동작을 3분동안 반복한다.

발만 자극해도 하체 온도가 상승하는 효과가 있다고 하네요

★쿠션돌리기 운동
1. 쿠션을 들고 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다.
2. 쿠션으로 옆으로 누운 8자를 그리듯 8번 돌린다.
*쿠션이 가는 방햐으이 다리에 체중을 실어 근육강화
3. 누운 8자 그리기를 8번 반복후 쿠션을 위로 뻗어서 큰 원을 그린다.
4. 3분동안 연결동작을 좌우로 5회 반복한다.





◎폐기능 강화및 체온을 올리는 음식

★파뿌리(총백)
파의 밑동을 이르는 말로 감기예방을 위한 약재로 쓰임
찬 기운을 배출하고 몸을 따뜻하게 해준다.

총백


★도라지
사포닌이 풍부해 기관지 점막의 염증억제
혈당을 낮추고 체온을 올려 면역력 증진에 효과적
 

★배
폐 기운 강화와 가래를 삭이는 배


★폐의 수분 배출을 막는 오미자



★총백차 만드는법(하루용량)
물 1.5L에 말린 파뿌리 12개, 배 1개, 말린 도라지 한줌(12g), 오미자 한 줌(!2g)을 넣고 1~2시간 가량 끓인다.



★현미패치

현미패치를 양쪽 폐 사이 등쪽에 위치한 신주혈에 붙인다.

목을 숙였을때 튀어나온 큰 뼈아래 세번째 뼈 밑의 움푹 파인곳
외출을 하거나 잘때 붙이면 효과적입니다.



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