천기누설 독소,비만 해결방법, 마늘, 병아리콩, 강황, 깔라만시

천기누설 213회에서는 독빼고 살빼는 해독법에대해 방송하였습니다.

비만의 원인중 하나라고 하는 독소! 제거방법을 확인해보세요

★마늘 다이어트

예전부터 마늘은 강한 냄새 외에 100가지 이로움을 지녔다하여 '일해백리' 로 불리었습니다.

2002년 미국타임지 선정 세계 10대 건강식품중 하나로 꼽히기도 했지요

마늘의 주요성분인 알리신은 살균, 항균 작용으로 식중독을 예방하며 위궤양의 원인균인

헬리코박터균을 억제하기도 합니다.

★마늘 섭취법

마늘 두쪽을 그릇에 담아 물을 2~3스푼 붓고 전자렌지에 1분 30초간 익힌다.

마늘을 60도씨 이상 열을 가하면 알리신 성분이 분해되면서 아조엔이라는 성분이 생성됩니다.

이 아조엔은 지방분해와 혈전 방지 효능을 지니고 있어서 우리몸의 노폐물과 독소를 배출하는데

도움을 주어 비만과 대사질환에 효과적인 열할을 한다는 연구결과가 있습니다.

아조엔 성분은 기름진 음식 섭취후 혈액이 끈끈해지는것을 방지 한다고하네요

★마늘 바나나와 같이 섭취?

마늘의 알리신 성분은 항피로 비타민으로 불릴만큼 채내 에너지대사를 활발하게 하고

피로해소에 도움이되는 비타민B1의 체내 흡수율을 20배 정도 높여줍니다.

비타민B1이 풍부한 바나나와 함께 먹으면 비타민 B1의 체내 이용률을 높여서 신진대사를

활성화하여 과잉 섭취된 나트륨이나 토폐물등을 배출하는 효과가 있습니다.

★바나나 마늘 구이

바나나와 마늘을 먹기 좋은 크기로 썬다.

센불에 프라이팬을 달군후 물을 2~3스푼 넣고 바나나와 마늘을 넣어 굽는다.

※마늘 섭취 주의사항

마늘을 생으로 먹는 경우 알리신 성분이 위벽을 자극하는 성질이 있어서

위염이나 위궤양을 악화 시킬수 있습니다.

위가 약한분들은 한두쪽 정도를 먹어본후 괜찮다고 하더라도 마늘을 100g,

20쪽 이상은 섭취하지 않는것이 좋습니다.

★병아리콩

병아리 모양과 비슷해 병아리콩이라 불리웁니다.

원산지는 중동이며 이집트콩, 칙피 라고 불리기도 합니다.

병아리 콩의 이소플라본은 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 지방을 태우는 역할을 합니다.

★해독 다이어트

1. 아침, 점심은 병아리 콩밥으로 반공기 섭취

2. 저녁은 병아리콩 해독 두유 한잔

3. 하루 1시간 유산고 운동과 근력운동이 중요

★병아리콩 현미밥

쌀과 현미 2:1, 병아리콩 50g 정도로 짓는다.

★병아리콩 해독 두유

병아리콩 100g, 저지방우류 200ml, 물 100ml 을 믹서에 넣고 갈아준다.

★강황

생강과 뿌리식물로 매운맛의 향신료, 아열대 지역이 원산지로 국내에서도 재배 합니다.

강황의 커큐민은 우리가 운동을 하지않아도 호르몬을 활성화 시키기때문에 다이어트에도 도움이됩니다.

★강황수 만드는법

견과루 30g, 강황 가루 1티스푼, 물 200ml를 넣고 믹서에 간다.

※강황 섭취시 주의사항

강황은 하루에 10g, 티스푼으로 3티스푼정도가 적당합니다.

드물게 알레르기 반응으로 가려움증이 생길수 있습니다.

또한, 심장질환으로 인해 피를 묽게 만드는 약을 드시는경우 주치의와 상의후 섭취하는게 좋습니다.

★깔라만시

깔라만시에는 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘(비타민P)과 노빌레틴성분이 풍부해서 

간기능 향상에 도움을 줍니다.

지방 분해효과가 양파나 레몬, 녹차같은 식품보다 뛰어나 체중감량에 큰 도움이 됩니다.

※깔라만시 섭취 주의사항

평소 위장기능이 약하거나 소화기 질환이 있는분들은 공복 섭취는 피하는것이 좋습니다.

최대 하루 2리터 이하로 섭취하는것을 권장합니다.

▣본 포스팅의 출처는 MBN 천기누설(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

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