내몸사용설명서 폐암, 요리매연, 폐에좋은 음식, 차가버섯

내몸사용설명서 폐암, 요리매연, 폐에좋은 음식, 차가버섯

내몸사용설명서 137회에서는 폐암에 대해 방송하였습니다.

통계청에 따르면 2015년 폐암사망자는 17399명에달하며 30분마다 약 1명이 사망하고 있다고합니다.

관련하여 내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★폐암 사망률이 높은이유

1. 다른 부위로 전이가 쉽다.

2. 특별한 전조증상이 없어 3~4기 진행후 발견→수술어려움

★금연과 폐암

금연하면 폐암 90%가 예방됩니다.

일반담배보다 전자담배에 1급 발암물질인 포름알데히드가

최대 1.5배 많다고합니다. (2015년 한국소비자원, 국가기술표준원 공통조사)

금연을 하기 어려운 분들은 보건소, 금연클리닉을 통해 상담받고

금연 보조제를 무료로 제공 받기도 한다니 참고하세요

*국민건강보험 (www.nhis.or.kr)홈페이지 병원및 검진기관-금연치료의료기관 검색

★비흡연과 폐암

여성암 사망률 1위는 폐암입니다.

여성 폐암 환자 831명중 730명(87.8%)는 흡연경력이 없다고합니다.

◎아래와같은 이유로 폐암의 위험에 노출될수 있습니다.

★요리매연(다환방향족 탄화수소)

요리매연은 발암성 물질로 폐와 호흡기에 치명적입니다.

세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)에서는 초미세먼지를 암 유발 물질료 규정하고 있습니다.

★간접흡연

가족구성원이 흡연자일경우 비흡연 여성 폐암 발생률은 2~3배 증가합니다.

★폐건강을 위한 생활실천법

1. 아침에 창문을 열지 말것

새벽, 밤에 대기가 침체되어있어 공기중 오염물질이 많다고 합니다. 대기교류가 활발한 낮에 실내환기를 해주는것이 좋습니다.

*오전 11~오후4시가 적당

2. 요리후 15분은 창문을 닫지말것

요리매연(일산화탄소, 미세먼지)로 부터 폐건강을 지키는 생활습관으로 음식을 튀기거나 굽고난후 15분은 환기를 해주시기 바랍니다.

3. 공기청정기를 사용해도 하루 30분은 자연 환기할것

★제대로 물 마시는법(1시간 1잔 200mL 8~10회 음용)

아침, 일어난후 공복

식사, 30분전

저녁, 수면전 각 1잔씩

※운동시 충분한 수분섭취는 체내 노폐물 제거에 도움을 줍니다.

★폐에 좋은 주황색채소

주황미고구마(호박고구마의 일종), 당근, 단호박

주황색 채소속 베타카로틴성분은 항암, 항산화작용으로 세포손상속도를 지연시켜주고 노화방지에 도움을 줍니다.

★베타카로틴 효율적으로 섭취방법

1. 껍질째 먹을것

베타카로틴은 껍질에 다량함유되어있습니다.

2. 먹기직전 손질할것

베타카로틴은 공기중에 쉽게 산화됩니다.

3. 기름에 살짝 볶아 먹어라

베타카로틴은 지용성성분으로 기름과 함께 먹어야 흡수율이 증가합니다. 가급적 짧은 시간내에 기름에 살짝 볶아 섭취하세요

★차가버섯

시베리아와 같은 추운지방에서 자라는 자작나무에 기생하는 천연버섯, 차가버섯의 경우 다른버섯과는 다르게 살아있는 나무에 기생합니다. 수액등의 나무 영양성분을 흡수에 생장하며 자작나무 한그루에 하나만 생장합니다.

차가버섯속 베타글루칸성분은 NK세포, 대식세포 활성에 도움을 줍니다.

★차가버섯차 만드는법

1. 한번끓여 식힌 미지근한 물에 차가버섯 덩어리를 넣어 상온에서 48시간 우려낸다.

2. 남은 차가버섯 덩어리를 면포에 꼭 짜서 마신다.

※차가버섯 섭취주의사항

차가버섯 하루 권장량은 분말의 경우200mL 물에 우려 하루 2~3잔 이하음용

덩어리차인 경우는 100mL 하루 2~3번 나눠서 음용

버섯알레르기가 있거나 만성질환 약을 복용중이시라면 전문의와 상의후 섭취하세요

#폐 관련 도움이될만한 포스팅

내몸사용설명서 장기, 폐에 좋은음식, 칡, 율무, 맥문동, 계피, 오미자   나는몸신이다 폐암, 전조증상, 과일탕, 밀고기, 도토리경단   천기누설 폐암 편   닥터지바고 폐편

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.