내몸사용설명서 비만, 지방 예방, 깔라만시



내몸사용설명서 144회에서는 비만에 대해 방송하였습니다.

내용 정리하였으니 참고하세요



★배고픔을 참지 못하는이유?

의지가 약해서가 아니라 몸속 호르몬이 원인입니다.

공복시 몸속에서는 식욕 유발 호르몬인 그렐린이 생성되며

식욕이 더욱 상승하게 됩니다.

※식욕은 인체가 생존을 위해 항상성(생명체에 적합한 내적환경을 유지하려는 경향)을 조절하는 주요 수단입니다.


★공복이 길어지면 몸속에서 일어나는 일

1. 평소 상태가 아닌 비상상태로 인지

2. 에너지 소비를 줄이고 비상식량을 지방으로 비축

3. 굶는 시간이 길어지면 적게먹어도 지방은 축적

아무리 노력해도 살은 안빠지고 비만 합병증이 발생함


★피하지방

피부밑과 근육사이에 쌓인 지방, 손으로 잡히는 부분

살이 찌면 가장 먼저 쌓이는 지방

외부충격으로 부터 장기와 뼈를 보호하는 역할을 해

의학적으로는 건강상 그리 나쁘지 않습니다.

하지만 피하지방이 과다하면 몸에 무거운 짐을 들고 사는것과 

같아 허리, 무릎, 발목등 관절 통증을 유발할수 있습니다.



피하지방

★내장지방

각종 장기에 붙어있는 지방으로 피하지방이 쌓이고 남으면

내장지방으로 축적되고 건강에 악영향을 줍니다.

과도한 내장지방은 혈중 콜레스테롤, 혈압, 혈당증가, 암 등으로 이어집니다.


★내장지방 측정방법, 첫번째

남성 허리둘레 90cm 이상, 바지치수 35인치 이상

여성 허리둘레 85cm 이상, 바지치수 35인치 이상

※허리둘레가 기준치를 넘을경우 내방지방이 많을 확률이 높다고합니다.


★내장지방 측정방법, 두번째

배에 힘을 줘서 안으로 넣었을때 치수가 많이 줄어들면 내장비만 가능성, 내장지방은 물렁물렁 하기때문에 복근에 힘을 주면 줄어드는 특징이 있습니다.


★근육지방이 쌓이면 나타나는 증상

1. 특정한 곳이 아닌 전신에 다발적으로 통증이 나타난다.

2. 움직일때가 아닌 가만히 있을때 통증이 나타난다.


혈관지방

★혈관지방

혈액내 지방성분으로 LDL나쁜 콜레스테롤, 중성지방등이 과도하게 많은것으로 혈관지방이 과다하면 혈관염증, 혈관벽을 좁게만들거나 막아버리는 혈전이 생성됩니다.

※혈관지방으로 인한 질병

1. 뇌혈관 문제를 발생시켜 뇌경색, 뇌출혈을 야기

2. 심혈관 문제발생으로 협심증, 심근경색등 유발

3. 콩팥혈관 문제발생으로 신부전, 신장기능 저하



◎건겅한 다이어트를 돕는 음식에 대해 알아보겠습니다.




깔라만시

★깔라만시

열대성 과일로 금귤과 비슷한 생김새를 가졌습니다.

베트남에서 흔하게 나오는 과일로 신맛이 강해

원과를 착즙한뒤 물에 희석해 섭취합니다.

비타민C, 비타민P를 비롯 식이섬유가 풍부합니다.

깔라만시는 헤스페리딘 성분이 풍부한데

헤스페리딘은 혈관 투과성을 높이고 모세혈관을 보호하며

나쁜콜레스테롤(LDL) 감소효과가 있습니다.

또한, 혈관지방 축적 예방과 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

깔라만시



★깔라만시 섭취 주의사항

속쓰림등 위장장애가 있는경우 물 5 : 깔라만시 원액 1의 비율로

희석해서 섭취해야 합니다.

깔라만시 주스



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본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.



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