나잇살, 군살에 좋은 음식(토마토, 달걀, 고구마, 와일드망고)

내몸사용설명서에서는 나잇살에 대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하세요

군살, 나잇살을 줄이려면 크롬이 많은 음식을 섭취해야한다고합니다.

먼저 크롬이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.

(크롬 일일 권장량은 여자 25㎍, 남자 35㎍)

★토마토

토마토에는 알파리 포산이 풍부합니다.

※알파리포산

인체안에서 소량으로 생산되는 지방산으로 당뇨병성 신경증 치료제로 사용

★달걀

달걀에는 단백질을 이루는 필수아미노산이 풍부하며 달걀 1알에는 83Kcal, 단백질7g을 포함하고 있습니다.

크롬 하루 권장 섭취량은 달걀 한개면 충분합니다.

*달걀하나의 크롬함유량은 26㎍

★고구마

고구마는 변비 완화, 소화촉진에 도움을 주어 다이어트를 돕는 식품이기도합니다.

고구마 속 알라핀 성분은 고구마에 들어있는 성분으로 위점막 보호, 장 연동 조절하여 대장암 예방, 배변 활동을 촉진합니다.

◎식욕조절, 지방분해에 도움을 주어 군살,나잇살을 줄여주는 음식을 알아보겠습니다.

★와일드망고

덥고 습한 서아프리카 야생에서 자라며 전체의 70% 이상이 씨앗인것이 특징입니다.

*과육이 아닌 씨앗에 영양성분이 풍부

와일드 망고 씨앗은 다이어트 호르몬인 아디포넥틴 분비량을 증가시켜 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

또한 렙틴 저항성 완화로 식욕조절을 돕습니다.

최근에는 와일드망고 씨앗으로 만든 젤리나 가루도 있다고 합니다.

와일드망고 속 엘라그산 성분은 에스트로겐과 유사작용을하여 중년여성의 비만예방에 도움을 줍니다.

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