내몸사용설명서, 노안 자가진단법, 암슬러격자 테스트, 메리골드, 루테인

내몸사용설명서 108회에서는 늙지않는 눈을 만드는 비법에대해 공개하였습니다.

가장 빨리 노화하는 기관중 하나로 꼽히는 눈! 눈건강에 대해 알아보겠습니다.

★눈의 초점

모양체 근육의 수축과 이완으로 수정체 두께를 조절

★눈 근육 피로해소법

가까운것과 먼 것을 번갈아 보는것이 좋습니다.

★노안 자가 진단법 첫번째

1. 글씨가 비교적 작은 책자 준비

2. 40대는 15cm, 50대 이상은 30cm에서 글씨를 봅니다.

3. 글씨가 잘 보이지 않는다면 노안 의심

★노안 자가 진단법 두번째

1. 볼펜 심지로 종이에 구멍을 뚫는다.

2. 구멍으로 글씨를 본다.

3. 글씨가 그냥 볼때보다 구멍으로 볼때 더 잘보이면 노안 의심

★노안의 시작

1. 글씨를 오래보면 피로를 느낌

2. 가까운것은 안 보이고 멀리보면 잘보임

3. 멀리봐도 잘 보이지 않아 돋보기 착용

★돋보기의 단점

먼 것은 전혀 보이지 않는다. 따라서 쓰고 벗기를 반복해야 한다.

또한 거리에서 파는 돋보기는 시력교정이 제대로 되지않아 눈의 피로가 가중될수 있습니다.

장시간 착용할경우 피로가 증가하며 어지러움이 유발됩니다.

★이중초점 안경

먼곳-안경의위쪽, 가까운곳-아래쪽 볼록렌즈

렌즈가 겹치는 부분은 물체가 왜곡되어 보이는 단점이 있습니다.

책은 보이지만 컴퓨터화면은 보기 어렵습니다.

★다초점안경

볼록렌즈의 경계를 부드럽게 만든 안경입니다.

티가나지 않는 자연스러움은 있지만 초점이 여러가지로 움직여 물체의 왜곡현상이 있습니다.

★다초점 인공 수정체 삽입술

백내장 제거후 다초점 인공 수정체를 삽입합니다.

주의사항 : 

빛의 양을 정반으로 나누기 때문에 근거리, 원거리 모두 침침하게 보일수 있다고하네요

불빛이 산란돼 야간 운전시 불편할수 있습니다.

★황반

시세포가 밀집되어 있으며 전체 시력의 90%를 담당

황반의 적은 자외선(침투력과 에너지가 강해 눈 세포 유전자 손상을 초래합니다.)입니다.

선글라스를 구매하신다면 자외선차단 100%혹은 98%까지는 차단되는지 확인해보시기바랍니다.

★드루젠

커질수록 망막이 휘어지고 가려짐

★황반변성 증상

1. 물체의 가운데가 찌그러져 보인다.

2. 흐려보이거나 검게 안 보이는곳이 생긴다.

★청색광

시각세포에 스트레스를 상승시켜 세포손상을 유발할수 있습니다.

★청색광 노출 1순위

스마트폰 : 

청색광 차단 어플리케이션이나 청색광 차단 보호필름을 하시는것도 좋지만

우선적으로 스마트폰 사용을 줄이시기 바랍니다.

★암슬러격자 테스트

중심점을 중심으로 30cm거리에서 한쪽 눈씩 번갈아가며 본다.

바둑판이 가려지거나 격자가 휘어져 보일경우 황반변성을 의심하셔야합니다.

★황반변성 치료법

드루젠만 있는경우는 황반변성의 진행을 늦춰줄 영양제만 복용합니다.

습성황반변성(신생혈관이 생기면서 풀혈이나 부종이 생기는 경우)은 

항체 주사요법을 써야할수도있습니다.

30~45일가량 효과가 지속되지만 약효가 끝나면 망막이 다시 붓기 시작합니다.

월1회 정도 반복치료를 권장한다고합니다.

※건강보험 급여지원

본인 부담금 15%~25% 부담

양쪽 눈 합쳐 14회보장

14회 초과후 전액 자비부담

★황반변성 관리 좋은습관

금연, 금주, 눈에 좋은 식품 섭취

★루테인

황반에 들어있는 색소

★식품별 루테인 함량 (100g당/ug)

당근 : 256

블루베리 : 281

달걀 : 300

브로콜리 : 1403

케일 : 8198

시금치 : 12981

깻잎 : 13718

고구마 : 14720

메리골드 : 45000

★메리골드

금잔화로 불리기도 합니다.

루테인 보조제의 대부분은 메리골드 추출물을 사용합니다.

하루 최소 섭취량은 10mg 이며, 하루 권장량은 20mg입니다.

★메리골드 차만드는법

건조 메리골드 2~3g 뜨거운 물에 우려서 섭취

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

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