갱년기로 인한 안면홍조, 골다공증 관리 방법

갱년기가 되면 남자와 여자들의 성격이 변한다는 것에 많은 사람들이 공감합니다.

이는 남성, 여성호르몬의 변화때문에 남성은 여성화가 진행되고 여성은 남성화가 진행되기 때문입니다.

누구나 맞이하게되는 갱년기에 대해 알아보겠습니다.

1. 갱년기때 여성호르몬의 변화로 체온이 올라가는 경우가 있다.

2. 안면홍조가 생기는 여성들은 심혈관 질환 이상 여부를 전문의와 상의해본다.

(잦은 안면홍조는 경동맥 협착 가능성도 있다.)

1. 림프선이 있는 귀 뒤쪽 근육을 마사지 해준다.

2. 겨드랑이(옆구리) 림프절을 마사지로 자극한다.

1. 여성호르몬의 감소로 인해 뼈가 약해져 골다공증이 생기기 쉽다.

2. 폐경기 이후 여성호르몬은 대폭 감소하며 골밀도가 감소한다.

3. 폐경기 이후 10년 동안 전체 골량의 50%까지 소실되는 경우가 많다.

4. 골밀도가 10% 올라가면 골다공증 발병을 13년 늦춘다는 보고도 있다.

※골다공증이 이미 시작되면 진단 후 약을 통해 치료하지만 위장장애, 역류성 식도염, 식도궤양 등의 부작용은 주의해야 한다.

1. 커피, 하루 1~2잔의 커피는 골다공증 예방을 돕는다.

커피나무 씨앗에는 여성호르몬을 함유하고 있고 항산화 항염증 효과도 있다.

2. 브로콜리, 100g당 64mg의 칼슘이 있다.

요리 시 대부분 버려지는 브로콜리 줄기 부분에는 칼슘이 다량 함유되어 있다.

하루티비