갱년기가 되면 남자와 여자들의 성격이 변한다는 것에 많은 사람들이 공감합니다.

이는 남성, 여성호르몬의 변화때문에 남성은 여성화가 진행되고 여성은 남성화가 진행되기 때문입니다.

누구나 맞이하게되는 갱년기에 대해 알아보겠습니다.

안면홍조

★갱년기 몸에 열이 높아져 안면홍조가 생긴가?

1. 갱년기때 여성호르몬의 변화로 체온이 올라가는 경우가 있다.

2. 안면홍조가 생기는 여성들은 심혈관 질환 이상 여부를 전문의와 상의해본다.

(잦은 안면홍조는 경동맥 협착 가능성도 있다.)

 

 

★안면홍조 완화 마사지(얼굴의 열을 내리며 차가운 기운을 올려주는 마사지)

1. 림프선이 있는 귀 뒤쪽 근육을 마사지 해준다.

2. 겨드랑이(옆구리) 림프절을 마사지로 자극한다.

갱년기 마사지

★뼈 건강은 50살부터 더욱 관리가 필요하다.

1. 여성호르몬의 감소로 인해 뼈가 약해져 골다공증이 생기기 쉽다.

2. 폐경기 이후 여성호르몬은 대폭 감소하며 골밀도가 감소한다.

3. 폐경기 이후 10년 동안 전체 골량의 50%까지 소실되는 경우가 많다.

4. 골밀도가 10% 올라가면 골다공증 발병을 13년 늦춘다는 보고도 있다.

※골다공증이 이미 시작되면 진단 후 약을 통해 치료하지만 위장장애, 역류성 식도염, 식도궤양 등의 부작용은 주의해야 한다.

 

 

★뼈 건강에 좋은 의외의 음식

1. 커피, 하루 1~2잔의 커피는 골다공증 예방을 돕는다.

커피나무 씨앗에는 여성호르몬을 함유하고 있고 항산화 항염증 효과도 있다.

커피 갱년기

2. 브로콜리, 100g당 64mg의 칼슘이 있다.

요리 시 대부분 버려지는 브로콜리 줄기 부분에는 칼슘이 다량 함유되어 있다.

브로콜리 심

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