엄지의제왕 지방간, 자가테스트, 지방간에 좋은 음식(부추 해독주스)& 혈자리

엄지의제왕 지방간, 자가테스트, 지방간에 좋은 음식(부추 해독주스)& 혈자리

엄지의제왕 243회에서는 지방간에 대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하세요

★과일주스 지방간 원인이 된다?

당도가 높은 과일주스를 마시면 지나친 칼로리 섭취로 지방이 간에도 쌓여 비알코올성 지방간을 유발할수 있습니다.

(단, 무설탕, 생과일주스는 괜찮다고 합니다.)

전체 지방간 환자중 비알코올성 지방간 환자비율은 80%에 달한다고 하네요

★지방간을 부르는 생활습관

1. 오래 앉아 있는 습관

2. 자극적인 야식

★비알코올성 지방간 자가테스트

1. 외식이 잦고 기름진 음식을 좋아한다.

2. 과체중이다. (찌난 5년간 체중이 3kg이상 늘었다.)

3. 자리에 앉아 있는 시간이 길다.

4. 허벅지가 유달리 얇다.

5. 진통제, 수면제, 스테로이드제를 장기복용한적 있다.

※3개이상 해당된다면 비알코올성 지방간을 의심할수 있습니다.

★간기능 회복에 좋은 음식과 성분

베타카로틴 성분은 활성산소 제거와 간해독에 도움을 줍니다.

※베타카로틴이 풍부한 식품

시금치, 부추, 당근, 케일, 호박

★부추 해독주스 만드는법

1. 부추를 알맞은 크기로 자른다.

2. 물500g을 믹서에 넣어주고 자른부추를 담는다.

3. 사과씨를 제거한후 사과와 부추를 함께 간다.

*사과는 농약성분 제거를 위해 굵은 소금으로 닦습니다.

4. 기호에따라 꿀을 넣어준다.

*부추의 향에 거부감이 있다면 사과양을 좀더 늘려줍니다.

★지방간에 도움주는 혈자리&운동

※기문혈

배꼽과 명치의 1/4지점을 짚은후 오른쪽으로 손가락 세마디 반 이동한다.

※지방간 잡는 옆구리 운동

1. 양손을 겹쳐 옆구리와 배를 좌우로 두드린다.

2. 양팔을 모아 앞으로 뻗은후 몸을 좌우로 튼다.

3. 기문혈을 15초동안 누른다.

4. 가슴앞에서 양손을 깍지 낀후 뒤집으며 앞으로 내민다.

★지방간에 좋은음식

검은콩 :

검은콩 속 콜린은 항 지방간 인자로 지방대사를 촉진해 간에 지방이 쌓이는것을 억제하는 역할을 해줍니다.

미역:

미역의 셀레늄 성분은 항지방간 인자로 지방축적을 막고 혈관확장에 도움을 줍니다.

★검은콩 빈대떡 만드는법

1. 믹서에 불린 검은콩과 물을 넣고 간다.

2. 체에 걸러 건더기와 콩물을 분리한다.

3. 갈아놓은 콩물에 다진 채소를 섞는다.

4. 찹쌀가루와 감자전분을 1:1비율로 섞는다.

*건강을위해 부침가루대신 전분을 사용

기호에따라 고구마, 호박을 넣습니다.

5. 반죽을 동그랗고 납작하게 빚어 굽는다.

(일반기름+들기름을 이용)

★미역 두부쌈

1. 불린 미역을 살짝 데친다.

2. 두부에 깨소금, 들기름을 넣고 섞는다.

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