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눈 건강에 도움 주는 2가지 음식과 효능 정리

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 모니터 화면에 눈이 혹사 되고 있습니다.눈이 계속 혹사 되면 심한 경우 각종 안구 질환의 위험에 노출되어 돌이킬 수 없는 실명으로 이어질 수 있기 때문에 평소에 관리가 필요합니다.눈 건강에 좋은 음식 2가지에 대해 알아보았으니 참고하시기 바랍니다. ★시금치가 눈에 좋은 3가지 이유1. 시금치 속 질산 염은 망막 속 시신경의 혈류장애를 해소하는데 도움을 준다.2. 시금치 속 루테인은 망막의 활성산소를 제거하며 망막의 노화를 예방한다.3. 시금치와 같은 녹황색 채소는 망막 건강에 도움을 줘 녹내장 발생률을 낮춘다.★헤마토코쿠스 추출물이 눈 건강에 도움 주는 이유헤마토코쿠스는 바다나 호수, 북극지방의 설원등에 서식하는 미세 조류 일종의 식물로 한가지 색소를 가지고 독립적인 영양 생..
건강TV 2018. 11. 21. 15:49

만병의 근원 만성 염증 줄이는 음식 2가지

만성 염증은 우리 몸을 공격하여 많은 질환의 원인이 되며 혈액 속에 염증이 생기면 혈관이 위축되어 혈관 기능이 떨어지기도 합니다.몸 속 염증을 줄이는 음식에는 커피와 모링가가 있다고 하는데요각각 효능을 알아보겠습니다. ★커피최근 카페인과 항염증에 대한 연구가 진행되고 있는데 커피 속 카페인은 염증을 줄이는 효과가 있다고 .※성인기준 카페인의 하루 허용량은 400mg(인스턴트커피 기준 5잔 이하, 아메리카노 3잔 이하) ★모링가척박한 땅, 가뭄에도 생존하는 모링가는 강인한 생명력의 상징입니다.나무껍질,열매, 뿌리까지 활용되고 있으며 인도 전통 의학서 아유르베다는 모링가를 300여가지의 병을 치료하여 신비의 나무로 기록하고 있습니다.모링가에는 엽록소가 매우 풍부하고 면역 기능을 담당하는 필수아미노산 성분도 ..
건강TV 2018. 11. 19. 18:46

돌연사의 원인 동맥경화, 혈관 지방 줄여 주는 마늘 껍질로 이겨내라?

동맥경화는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 병입니다.동맥경화는 혈관 건강과 밀접하기 때문에 혈관 관리에 관심을 가져야 하는데요마늘껍질이 혈관건강에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. ★마늘 대신 마늘 껍질을 먹어야 하는 이유1. 마늘 껍질의 식이섬유는 마늘 알맹이보다 약 4배이상 많다.2. 마늘 껍질의 항산화 성분인 폴리페놀은 마늘 알맹이보다 7배 많다.3. 마늘 껍질의 알리신 성분은 혈중 지질을 낮추는 효과가 있어 콜레스테롤은 물론 중성 지방을 낮춰줍니다. ★마늘 껍질 차 만드는 법1. 마늘 껍질을 깨끗하게 씻어 말린다.2. 프라이팬에 볶아 물기를 제거한다.3. 물 1L당 마늘 껍질 15g의 비율로 우려내 차로 마신다.※마늘 껍질에 열을 가하면 폴리페놀 플라보노이드가 증가
건강TV 2018. 11. 17. 21:23

혈당 조절로 당뇨 완화에 도움 주는 음식 5개

나이가 들면서 많은 사람들이 혈당 조절 관리가 필요합니다.혈당 관리에 소홀하면 당뇨로 이어지고 많은 질병에 노출되기 때문에 관심을 가져야 합니다.혈당 조절로 당뇨 완화에 도움 주는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★양파양파 속에는 항산화 물질인 퀘르세틴, 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 줍니다.(양파는 가열해도 영양소 파괴가 적으며 소화 흡수율이 높습니다.)★굴굴 속 아연 성분은 인슐린 생성에 중요한 미네랄로 혈당 조절에 도움을 줍니다.★우엉우엉은 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 주고 천연 인슐린으로 불리는 이눌린 성분이 풍부해 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다.★계피커피를 마실때 계피를 넣어주면 풍미도 좋아지지만 혈당 관리에도 좋습니다.계피를 1~..
건강TV 2018. 11. 14. 16:17

멸치가 칼슘의 왕이 아니다? 반전 칼슘 음식

★칼슘의 왕 미꾸라지?본초강목에서 미꾸라지는 배를 덥히고 원기를 돋운다고 기록하고 있습니다.미꾸라지는 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부해 골밀도를 증가시키고 뼈를 생성하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민D 역시 풍부합니다.미꾸라지의 영양을 온전히 흡수하기 위해서는 뼈와 내장까지 먹는 것이 좋습니다.칼슘을 채워주고 골다공증을 완화하는데 미꾸라지는 도움을 줍니다. ※식품별 칼슘 함유량(100g당)우유 : 113mg멸치 : 496mg미꾸라지 : 736mg ★미꾸라지 궁합 음식 감자비타민C는 콜라겐 합성을 촉진해 뼈 손실을 줄이고 칼슘 흡수를 돕습니다.감자는 전분입자에 싸여있어 오래 끓여도 비타민C가 파괴되지 않으며 다른 식재료에 비해 칼슘을 배출하는 철분이 적게 들어있어 추어탕등을 끓일때 감자와 함께 먹으면 좋다고 합니다.
건강TV 2018. 11. 12. 22:49

동안으로 만들어 주는 음식 6가지로 성호르몬 충전 하기

나이가 들면서 진행되는 노화 현상, 그리고 늘어나는 뱃살은 우리 몸의 호르몬이 변화되며 일어나는 일이라고 합니다.특히 성호르몬 관리를 하면 노화를 늦추어 동안으로 보일 수 있다고 하는데요호르몬 관리에 도움 주어 동안으로 보일 수 있는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★남성호르몬 보충 음식 땅콩, 흑미땅콩에는 불포화지방산이 다량 함유 되어 있어 남성호르몬 생성 및 근력 유지에 도움을 주며 콜레스테롤의 수치를 조절해 혈압을 낮춰 혈액순환 및 발기력 개선을 돕고 성인병 예방에 도움을 줍니다.또한 땅콩 속 리놀렌산, 비타민E 성분은 남성호르몬 분비를 촉진하고 비타민과 미네랄이 풍부해 스테미너에 좋습니다. 흑미에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용을 하여 노화 예방, 신체 기능 활성화를 돕습니다. ★여..
건강TV 2018. 11. 8. 23:52

위에 좋은 음식 3가지와 혈자리

대한민국 발병률 1위 암은 위암입니다.한국인이 위암에 취약한 많은 이유가 있지만 그 중 많은 원인은 짜고 매운 음식을 좋아하기 때문이라고 하는데요위 건강에 도움 되는 음식과 혈자리에 대해 정리하였으니 참고하세요 ★해조류를 많이 섭취하라해조류의 미끈한 알긴산 성분은 위의 점막을 보호하는 작용을 하며 후코이단 성분은 항암 작용을 도와 위암의 성장과 전이를 예방하는데 효과적입니다.★아연이 풍부한 호박씨호박씨 28g(한 줌)에는 2mg이 넘는 아연이 들어가 있습니다.아연은 염증을 일으키는 사이토카인 분비를 조절해 염증 발생을 억제하기 때문에 위염이 있는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.★고기는 대파와 먹어라대파를 섭취하면 위장을 따뜻하게 만들어 주며 소화를 돕고 기름진 육류나 볶음 요리와 같이 위에 부담을 주는..
건강TV 2018. 11. 6. 09:52

심장에 도움 주는 반전 음식 3가지

나이가 들며 혈관이 노화 되면 심혈관 질환 및 혈전의 위험에 노출될 수 있다고 합니다.협심증이나 심근경색은 갑작스러운 가슴 통증을 느끼게 하기도 하죠이는 심장 건강과도 연결된다고 하는데요 심장에 좋은 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★말린 배배의 단면을 보면 까질해 보이는데 이는 배의 석세포 때문입니다.배에는 석세포, 펙틴 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 및 심장병 예방에 도움을 줍니다.과육 보다는 껍질에 항산화 성분이 25배~100배까지 많으므로 껍질 채 말린 배를 먹는 것이 배를 효율적으로 먹는 방법입니다. ★말린 표고버섯표고버섯을 햇볕에 잘 말리면 말린 표고버섯이 됩니다.말린 표고버섯으로 변하면 영양성분은 일반 표고버섯에 비해 비타민D는 16배 많고, 단백질은 90배 가까..
건강TV 2018. 11. 5. 11:27

피부 건조 예방 돕는 박하와 올리브유 활용법

가을은 습도가 낮아 건조한 계절이기 때문에 피부 속 수분이 빨리 증발하게 됩니다.피부가 건조할수록 가려움증 유발 물질인 히스타민 민감도가 증가해 가려움증이 심해질 수 있습니다.피부건조를 줄이는 방법과 피부에 좋은 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★피부 건조 막는 샤워 방법1. 체온보다 1~2도씨 높은 미지근한 물로 한다.2. 샤워 시간은 10분 내외로 짧게 한다.3. 때 수건 보다 부드러운 스펀지를 이용한다.4.샤워직후 3분 이내 보습제를 바를 것 ★핸드크림으로 올리브유 보습제 만드는 법1. 핸드크림을 500원 동전 크기로 준비한다.2. 올리브유를 2~3방울 넣고 피부에 바른다.※바디크림이 아닌 핸드크림을 사용한 이유는 보습력이 뛰어나 때문올리브유는 불포화지방산, 비타민E, 토코페롤, 폴리페..
건강TV 2018. 11. 1. 11:15

무릎 관절 통증에 좋은 음식 2가지

나이가 들면서 무릎 통증이 발생하는 경우가 많습니다.무릎 관절염으로 발전하면 지속적으로 무릎이 붓거나 아픈 증상이 심해질 수 있다고 하는데요무릎 관절 통증 완화를 돕는 음식을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ◎무릎에 좋은 음식 초록입홍합, 표고버섯의 효능 ★표고버섯으로 비타민D를 채우자표고버섯에는 관절을 튼튼하게 하고 뼈의 형성과 유지에 도움을 주는 비타민D가 풍부합니다.본초강복에서는 표고버섯을 먹으면 풍을 고치고 피를 통하게 한다고 기록하고 있습니다.(표고버섯은 마고라는 약재명으로 불리기도 하는데 통증과 염증을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.)또한 표고버섯을 햇볕에 말리면 비타민D 전구체인 에르고스테롤이 비타민D로 전환되어 칼슘 흡수율이 상승하므로 비타민D 흡수가 목적이라면 말린 표고버섯으로 섭취하는..
건강TV 2018. 10. 31. 14:26

방치하면 췌장암 까지? 내장지방 배출돕는 음식 2가지

중성지방은 혈관 안팎에서 신체에 악영향을 끼칩니다.중성지방이 계속 쌓이면 많은 몸속에서 크고 작은 질환들이 발생하며 췌장액을 과잉분비시키고 쌓여 염증, 혈전, 기능 저하등을 유발할 수도 있다고 합니다.중성지방을 줄여주고 배출시켜주는 2가지 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★녹차녹차 속 카테킨 성분은 탄닌 또는 폴리페놀로 불리는 것의 구성 요소로 중성지방 합성 억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.카테킨 성분은 체지방 축적이 되는 것을 막가 체지방을 줄이는데도 효과적 입니다.또한 몸속 교감신경 수용체를 활성시켜 열 발생을 도와 에너지 소비를 유도합니다.녹차는 성질이 차서 기운을 내려 소화를 돕고 머리와 눈을 맑게 하며 이뇨 작용을 유도해 소변으로 독소 배출하는것을 돕습니다.*녹차 티백의 ..
건강TV 2018. 10. 25. 21:20

천연 간보약 만가닥버섯 효과적인 섭취방법과 섭취 주의사항

각종 질환으로 약을 많이 섭취하면 간 건강이 약해질수 있다고 합니다.간이 약해지면 피로감과 숙취감이 오래가며 피부이상 증세등이 나타날수 있습니다.만가닥버섯은 각종 요리에 넣기 좋으면서도 간 건강에 도움을 준다고 합니다.관련하여 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★만가닥버섯만가닥버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 간에 쌓인 독소를 배출해 간 기능을 높이는데 도움을 주고 간에 지방이 쌓이는 것을 억제 합니다.만가닥버섯에는 특유의 쓴맛이 나는데 이는 항암 효과에 도움을 주는 유기화합물 때문입니다. (흰색에 비해 갈색 만가닥버섯에는 항암 물질이 약 1.3배 더 많다고 합니다.)★만가닥버섯 효과적인 섭취방법1. 레몬과 같이 섭취하면 간효소를 활성회 시켜 간을 개끗하게 유지 시켜주고 간 기능 향상 효과를 배가 시킨다..
건강TV 2018. 10. 22. 15:06

우유의 오해와 진실, 우유로 세수도 해라?

적지 않은 사람들이 우유를 멀리하고 있습니다.우유 특유의 냄새와 맛을 싫어하는 분도 있고 우유를 먹으면 살찐다는 이야기도 많은데요알고 보면 우유는 피부와 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.우유 섭취에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★우유 세수가 피부에 좋은 이유우유는 미네랄과 천연 보습인자인 락토산이 풍부해 우유 세수를 하면 얼굴에 피부 보호막을 형성하여 피부를 촉촉하고 부드럽게 합니다.이로인해 우유 세수는 피부 노화 예방하는데 도움을 준다고 합니다. ★우유의 오해와 진실 3가지1. 우유 먹으면 살찐다?우유 속 많은 칼슘은 체내 지방 배출 및 지방의 재 흡수를 억제해 다이어트에 도움을 또한 유청 단백질은 혈당을 낮추고 포만감을 주는 호르몬을 증가 시켜 식욕을 조절함 2. 우유, 뇌경색 완화..
건강TV 2018. 10. 15. 14:56

먹으면 살빠지는 반전 음식과 마시면 살 빠지는 차?

많은 사람들이 살을 빼기 위해 음식 섭취에 고민을 하며 채소위주로 섭취 하는 경우가 많은데요 먹으면 살이 찔것 같지만 오히려 뱃살과 내장 지방등을 줄여주는 음식에 대해 소개해 드립니다. 다이어트 중이신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요 ★아침 식사는 초콜렛으로?아침의 당분 섭취는 포만감을 유지해 식욕 억제 효과가 있어 폭식이나 과식을 방지해 줍니다.(초콜릿 속 포리페놀 성분은 포만감을 느끼게 하는 신경호르몬 분비를 자극시켜줌)또한 단 음식에 대한 욕구도 크게 감소하여 하루 총 당분 섭취량 감소효과도 있습니다.단, 너무 과하게 먹기보다는 손가락 한마디 정도 크기 6개 정도가 권고 된다고 합니다.※당뇨 환자의 경우 당분이 적은 다크초콜렛이 권고 ★달걀(계란) 뱃살 빼준다?식사 전 30분에 계란을 1~2개 먹어..
건강TV 2018. 10. 15. 10:41

설탕보다 달고 탄수화물이지만 먹으면 살 빠지는 음식 2가지

비만의 많은 원인 중 하나는 탄수화물과 당분입니다.하지만 착한 탄수화물과 좋은 당분은 오히려 건강에 도움을 주고 다이어트 효과까지 있다고 하는데요관련 음식을 소개해 드리니 참고하시기 바랍니다. ★착한 탄수화물 밤밤의 탄소화물은 난소화성 전분으로 구성되어 있어 장내 미생물의 먹이가 되어 줍니다.대장암, 고혈당, 고콜레스테롤혈증을 완화하는데 도움을 주고 지방 축적을 막아주는 착한 탄수화물입니다.밥을 지을때 밤을 적절히 넣어주면 다이어트에 효과를 볼 수 있다고 합니다.※밤 섭취 주의사항너무 과다 섭취하면 칼로리 과다가 될 수 있으므로 하루 10개 이하로 섭취할것 ★스테비아, 건강한 단맛스테비아는 중남미 산간지방에서 주로 자라는 식물입니다. 잎의 6~7%는 스테비오사이드라는 감미 물질로 구성되어 있는데 이 단맛..
건강TV 2018. 10. 11. 09:44
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