하루티비

속쓰림 그만, 위 건강에 도움 주는 2가지 음식과 식습관

위 손상으로 속쓰림, 소화불량으로 많은 사람들이 불편을 호소합니다.위를 건강하게 하기 위해서는 식습관이 무엇보다 중요합니다.위 건강 지키는 습관과 위에 좋은 음식을 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★위 건강 지키는 습관1. 탄 음식을 피한다.탄 음식은 강력한 위암물질인 벤조피렌은 위암 발병률을 3배 증가시킴2. 싱겁게 먹는다.짠 음식은 헬리코박터균을 강화해 위벽을 공격한다.3. 커피는 식후에 먹는다.커피의 카페인 성분은 위산 분비를 촉진해 위 점막을 손상시킵니다.또한 커피를 하루 4잔이상 섭취시 장상피화생 발병률을 약 14배 증가시킬수 있습니다.빈속에 커피를 마셔야 할때는 우유나 치즈를 곁들이는 것이 도움됩니다. ★둥근마, 위점막 보호하고 속쓰림 막는다.일반적인 마는 길쭉한 생김새짐지만 둥근마는 감자와 ..
건강TV 2018. 10. 3. 22:27

설사에 좋은 반전 음식 굴비의 오해와 진실

굴비는 소금 간을 하여 일반 조기보다 영양성분이 낮을것으로 생각되기 쉽습니다.하지만 굴비는 장건강에 도움을 주는 반전 원기회복 음식이라고 하는데요굴비에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★장 건강에 도움 주는 굴비조기를 건조한 굴비는 위장에 유익하여 배속이 답답하고 팽팽하게 부어오를 때나 심하게 설사를 할 때 효능이 있다고 알려져 있습니다.칼슘, 인, 무기질 성분이 풍부하고 특히 굴비 속 나이아신 성분은 항산화 물질로 장의 염증을 억제해 장 건강에 좋은 식재료입니다. 동의보감에서 굴비는 약성이 뜨겁거나 차갑지도 않고 강하지 않아 독성이 없다고 나와있으며 심한설사에 효과가 있다고 기록되어 있습니다.단백질, 철분, 무기질, 비타민이 풍부해 원기회복에 쓰인다고 합니다. ★굴비의 오해와 진실1. 굴비는 소..
건강TV 2018. 10. 1. 11:16

양배추보다 더 좋다? 위장 건강에 좋은 음식 2가지로 소화불량 줄이는 법

많은 사람들이 위장 건강을 위해서는 양배추를 떠올립니다.하지만 양배추의 비타민U 성분은 속 쓰림 개선에는 도움을 주지만 양배추 속 불용성 식이섬유는 대장에서 분해 발효될때 메탄가스를 발생시켜 소화불량에 효과가 없거나 오히려 악화 시킬수도 있다고 합니다.양배추와 더불어 위에 좋은 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★고추냉이고추냉이 속 시니그린은 갓이나 무에서 나는 알싸한 맛을 가지고 있습니다.시니그린은 위벽을 자극해 소화효소의 분비를 촉진 시켜 위산이 부족하고 소화불량이 잦은 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.한의학에서 고추냉이는 성질이 따뜻해 몸이 차고 신진대사 능력이 떨어진 중장년층에게 효과적이라고 기록하고 있습니다. ★매스틱검그리스 에게해 키오스섬 남부 지역에서 자라는 매스틱 나무의 수지성 ..
건강TV 2018. 10. 1. 00:19

잇몸건강에 좋은 음식 2가지

나이가 들면 잇몸 질환으로 고생하는 분들이 많습니다.잇몸이 붓거나 피가나면 잇몸질환을 의심해야한다고 하는데요잇몸질환이 시작되면 치아건강을 넘어 신체 전반적인 건강을 위협합니다.잇몸건강에 도움주는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★잇몸염증 줄여주는 옥수수 속대 차옥수수 속대차에는 잇몸염증을 없애는 베타시토스테롤 성분이 풍부해 잇몸 뼈세포를 활성화시켜 무너진 잇몸 뼈를 재생하는것을 돕는다고 합니다.(베타시토스테롤은 잇몸 치료약에도 사용되고 있음)한의학에서 옥수수 속대는 옥미축이라 불리며 치통을 완화하기 위한 약재로 사용되기도 합니다. ★옥수수 속대차 만드는 법1. 햇볕에 말린 옥수수속대 6~7개를 냄비에 넣고 푹 잠길 정도로 물을 넉넉하게 붓는다.2. 센 불에서 30분 정도 팔팔 끓이다가 약한 ..
건강TV 2018. 9. 26. 22:59

노화 늦추는데 도움 주는 특급음식, 사과껍질, 양태반?

나이가 들면 몸속 근육이 감소되며 피부 탄력이 감소해 노화가 급격히 진행됩니다.근육과 피부의 노화를 늦추면 보다 젊음을 오랫동안 유지할 수 있다고 하는데요 노화를 늦추는데 도움 주는 음식에 대해 정리하였으니 참고하세요 ★근육 키우려면 사과껍질 먹어라사과껍질 속 우르솔산 성분은 노화에 따른 근육 손실을 방지하고 근육 생성에 도움을 줍니다.노회가 진행되면 근육량이 감소하게 되는데 사과껍질은 근육량 유지를 돕습니다.또한 사과 껍질 속 퀘르세틴 성분은 근육 손상을 유발하는 활성산소를 제거합니다. ★양태반, 피부보습과 피부 탄력에 도움 주는 이유양태반은 양의 태반을 의미합니다. 한의학에서 태반은 '자하거'라는 이름으로 불리며 약재로 이용되고 있습니다.한의학에서 자하거는 기운및 영양부족으로 몸이 상한사람, 복부의 ..
건강TV 2018. 9. 24. 00:01

대장암 예방을 위한 생강홍차 만드는 법

한국인이 많이 걸리는 암 중 하나인 대장암은 식습관과 밀접한 연관이 있습니다.대장 건강을 위해서는 짠 음식, 패스트푸드, 술 등은 멀리하고 오래 앉아 있는 것을 멀리하고 적당한 운동이 필수라고 하는데요이 외에도 대장 건강을 돕는 생강 홍차에 대해 소개해 드립니다. ★생강홍차 만드는 법1. 따뜻한 물에 홍차를 3분간 우린다.2. 생강을 갈아서 한 티스푼 정도 넣는다.3. 꿀을 한 스푼 넣는다. ◇생강홍차 재료별 효능 ※홍차홍차는 녹차 잎을 발효한 것을 의미하며 녹차보다 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.홍차 속 카테킨 성분은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용을 도와 장 면역력을 높여이고 비피더스균을 증가 시키는데 도움을 줍니다. ※생강생강은 장운동을 활발하게 하고 소화에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.생강..
건강TV 2018. 9. 21. 13:39

비염원인 5가지와 비염에 좋은 음식 2가지

환절기와 면역력이 떨어지면 나타나는 대표적인 질환 중 하나는 비염입니다. 보통 가을에 많이 발생하는 것으로 알려져 있어 비염은 코감기로 오인되기도 합니다. 심한경우 일상생활이 힘들어지는 비염에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★비염의 원인 5가지 콧물, 코 막힘, 재채기, 코 내부 가려움의 증상이 한가지라도 있으면 비염을 의심할수 있습니다. ※비염의 원인 1. 세균, 바이러스, 미세먼지, 꽃가루등으로 꼽힙니다. 2. 환절기에는 찬공기와 몸속 열이 만나는 코점막이 찬 공기 유입을 막기위해 붓고 콧물과 코막힘 증상이 발생하기도 합니다. 3. 동의보감에서는 찬 음식을 많이 먹으면 호흡기를 상하게 할 수 있다고 기록하고 있습니다. 소화불량이 발생하면 비염 질환에 노출 될 수 있습니다. 4. 잦은 술(알콜..
건강TV 2018. 9. 20. 11:55

브라질너트 암예방에 도움 주는 이유

암을 예방하는 많은 음식들이 있습니다.그 중 많은 전문가들이 암예방에 도움을 주는 것으로 꼽는 것은 브라질너트입니다.다소 생소하지만 암이 걱정된다면 꼭 알아야하는 브라질너트에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★브라질너트가 암예방에 도움주는 5가지 이유견과류의 일종을 열대 우림지역에서 자생하는 브라질너트 나무의 씨앗열매가 저절로 떨어진 후에야 채집이 가능해 원주민들도 귀한 식품으로 여긴다고 알려져 있습니다.브라질너트에는 단백질, 식이섬유, 오메가3 지방산, 미네랄, 비타민 및 18종의 아미노산이 함유되어 있습니다. 그중 브라질너트의 핵심 영양성분 중 하나는 셀레늄 입니다.※브라질너트 속 셀레늄의 효능1. 체내 활성산소를 제거하고 면역세포를 자극해 면역력 증진에 도움을 준다.2. 발암물질 활성화 및 암..
건강TV 2018. 9. 16. 23:29

노화 늦추는데 도움 주는 2가지 음식

사람은 누구나 노화가 진행되지만 같은 나이라도 젊어 보이는 사람들이 있습니다.그래서 실제 나이와 신체 나이는 차이가 있는 것이 사실인데요꾸준한 운동과 좋은 음식은 성장 호르몬에 영향을 주어 노화를 늦추는데 도움을 준다고 합니다.성장 호르몬에 도움 주는 음식을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★연어가 노화 방지에 좋은 3가지 이유 1. 연어에는 근육 생성과 성장 호르몬 분비를 돕는 L-아르기닌 성분이 풍부합니다.2. 오메가3 지방산이 풍부해 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 풍부해 뇌의 노화를 늦추는데 좋은 음식입니다.3. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 몸의 전반적인 기능을 최적화 시키는데 도움을 줍니다. ★로열젤리가 노화를 늦추는데 도움 주는 이유 4가지1. 로열젤리에는 성장 호르몬에 도움을 주는 각..
건강TV 2018. 9. 15. 21:07

피를 맑게 만들어 주는 음식 3가지

우리 몸 속 혈액에 문제가 생기면 심근경색, 심혈관질환 및 돌연사등 신체 전반에 많은 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.혈관 건강과도 밀접한 혈액에 좋은 음식에 대해 알아 보았으니 참고하세요 ★피를 맑게 하는 양배추와 브로콜리양배추와 브로콜리에는 비타민C, E, 플라보노이드등 항산화 물질이 풍부해 콜레스테롤이 늘어나는 것을 막고 혈액을 맑게 해주는 것을 돕습니다.※브로콜리 속 설포라판 성분은 염증을 줄이고 혈액을 정화 ★양배추와 브로콜리를 이용한 혈청주스 만드는 법1. 손질한 브로콜리 1/6송이를 믹서에 넣는다.(사전에 브로콜리는 쪄준다.)2. 손질한 생양배추 잎 2장을 넣는다.3. 작은 요구르트 두병을 넣고 갈아준다. ★미나리미나리에는 마그네슘, 이소람네틴, 페르시카린 등의 성분이 혈관 속 염증을 없애고..
건강TV 2018. 9. 12. 14:50

기침으로 환절기마다 고생? 호흡기에 좋은 음식 3가지

환절기가 되면 많은 사람들이 호흡기 관련 질환에 노출됩니다.호흡기 질환은 심해지면 가래, 기침등을 동반하여 일상생활이 매우 곤란 해기 때문에 평소에 관리를 해주는 것이 무엇보다 중요합니다.호흡기 건강에 도움 주는 음식에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★고춧잎고춧잎에는 폐 속 노폐물인 객담을 배출하며 염증을 없애주는 비타민E 성분이 다량 함유되어 있습니다. ★인삼인삼 속 사포닌은 기관지의 점막을 튼튼하게 만들고 기침이나 가래 생성을 억제 시켜 폐 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. ★노루궁뎅이버섯노루궁뎅이버섯은 식이섬유와 각종 비타민이 풍부해 항암 효과가 있고 몸속 노화를 예방합니다.노루궁뎅이버섯 속 베타글루칸 성분은 기관지의 염증 생성을 억제하고 면역력을 향상시켜서 천식 완화에 도움을 줍니다...
건강TV 2018. 9. 11. 12:59

건강한 장수를 위해 꼭 먹어야 할 음식 2가지

많은 사람들이 건강한 장수를 꿈꿉니다.장수의 비결로 많은 전문가들은 적당한 운동과 스트레스 없는 삶을 꼽습니다.하지만 무엇보다 중요한 음식이 빠질 수 없습니다.장수에 도움 주는 음식을 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★햄프씨드(대마씨)한의학에서 대마씨는 마자인으로 불리며 혈액순환 촉진, 노폐물 제거, 양기 보충에 도움된다고 기록하고 있습니다.햄프씨드 속 풍부한 불포화지방산은 혈관 건강을 망치는 나쁜콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮추며 혈관건강을 지켜주는 좋은콜레스테롤(HDL)을 생성도와 부드럽고 탄력있는 혈관유지에 좋습니다. ★로열젤리성충 10일 차 젊은 일벌이 꿀과 꽃가루를 먹고 소화흡수 후 인두선을 통해 재분비하는 물질로열젤리 건조 분말의 경우 하이드록시 데센산 4%이상 함유하고 있는지 확인할 필요..
건강TV 2018. 9. 10. 12:55

환절기 떨어진 면역력 보충하는 음식 3가지

환절기가 시작되면 우리 몸의 면역력 저하로 기관지 약화, 장염, 폐렴등의 질환을 앓게 되는 경우가 많습니다.면역력이 떨어지면 생기는 가장 무서운 질환중 하나는 대상포진인데요대상포진은 여러 합병증을 동반하기 쉬워 더욱 주의가 필요하죠2017년 대상포진 환자 수는 약 70만 명이 넘을 정도로 많은 사람들이 고통 받고 있습니다.면역력 증진에 도움 주는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★목이버섯몸의 면역력이 떨어지면 비타민D가 부족한 경우가 많다고 합니다.177가지의 식용버섯중 비타민D 함유량이 최고에 달할 정도로 비타민D를 많이 함유하고 있습니다.(목이버섯을 햇볕에 말려서 말린 목이버섯으로 만들면 비타민D는 30배 증가)혈관 탄력을 강화해 노화를 방지해주기도 합니다. ★우렁이우렁이는 단백질 함량은..
건강TV 2018. 9. 7. 13:42

혈당 조절 돕는 반전 음식 새우튀김, 몸속 지방 줄이는 음식 3개

우리 몸속에 많은 지방들이 쌓이면 단순히 살이 찌는 것에 그치지 않고 건강을 위협하기 쉽습니다. 혈관,혈당 건강도 몸속 지방이 많은 영향을 줄 수 있다고 합니다.몸속 지방 제거를 돕는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. ★다이어트에 좋은 국수호박국수호박은 수분을 95% 함유하고 있고 식이섬유 함량이 높은 대표적인 저열량 식품이기 때문에 체중조절에 도움이 되며 펙틴이나 칼륨과 같은 영양 성분들이 장 운동을 촉진, 이뇨작용을 도와 변비를 예방합니다.또한 몸속 지방 축적을 억제하는 카로티노이드, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.※국수호박의 베타카로틴 함량생국수호박 : 0.69ug삶은 국수호박 : 2.22ug ★혈당조절 돕는 반전 음식 새우튀김새우에는 핵산 영양 성분이 풍부하게 들어 있어 췌..
건강TV 2018. 9. 3. 10:36

삶은 계란보다 계란 프라이로 먹어라? 달걀의 5가지 오해

계란은 몸에 좋다고 알려져 있지만 많은 사람들이 오해하는 부분이 있습니다.필요한 단백질 섭취 외에도 특히 피부 건강에 무엇보다 좋은 음식이라고 하는데요달걀의 오해와 진실에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★피부동안의 비결 달걀(계란)달걀에는 피부에 수분과 영양을 공급하는 아미노산, 피부 신진대사를 활성화 하는 레시틴, 피부를 튼튼하게 하는 레티놀이 풍부해 손상된 피부 회복에 도움을 주며 피부노화를 예방하는데 좋습니다. ★계란의 오해와 진실1. 무정란과 유정란의 영양학적 성분에는 큰 차이가 없다.2. 달걀의 색과 영양학적 성분은 큰 차이가 없다.3. 초란과 일반 달걀의 영양학적 성분에는 큰 차이가 없다.※초란은 닭이 알을 낳기 시작한 다음 2주 내외 산란하는 달걀을 의미크기가 작기 때문에 양에 대한..
건강TV 2018. 8. 28. 14:56
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