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풋사과, 살빼고 치매예방 돕는 음식인 이유

많은 사람들이 몸속 지방을 빼기 위해 다이어트, 식단 조절을 하고 있죠그중 도움이 될만한 한가지 음식을 알려드립니다바로 덜익은 사과, 풋사과 입니다.사과에도 많은 영양요소가 있는데 덜익은 풋사과를 먹으라니 좀 의외인가요?풋사과에는 사과를 뛰어넘는 핵심 영양소들이 있습니다.관련하여 내용 정리하였으니 참고하세요! ★몸속 지방 줄여주는 풋사과무게4g 이하, 지름 4cm 내외의 덜익은 사과한국식품연구원에 따르면 풋사과는 숙성사과보다 폴리페놀이 10배이상 함유되어 있습니다.(풋사과의 폴리페놀 성분은 63%정도 함유되어 있음)풋사과 속 올리고메릭프로시아니딘 성분은 소장에서 흡수되지 않은 지방을 체외로 배출해중성지방을 낮추고 체지방은 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 일본오일화학회지(2010)의 연구에 따르면 농축된..
건강TV 2018. 3. 8. 11:43

호르몬 종류별 부족 증상, 호르몬 충전 음식

우리 몸속에는 아주 많은 양의 호르몬 종류가 있다고 합니다.대표적인 중요 호르몬 부족시 나타날수 있는 증상과 호르몬 채우는 음식에 대해 정리해 보았습니다. ★호르몬의 역할1. 체온, 혈당을 일정하게 유지2. 성장과 발달, 생식3. 에너지 대사 조절4. 스트레스와 위기 상황에 대처※활동에 필요한 에너지를 만드는 모든 과정을 지배 ★코르티솔 호르몬신장의 부신 피질에서 분비되는 스트레스 호르몬스트레스에 반응해 몸이 에너지를 낼수 있도록 혈압과 포도당 수치를 높이는 역할*코르티솔 수치가 높은 상태가 지속되면 비만, 고혈압, 당뇨, 피로, 우울즐, 기분저하, 성욕감퇴등이 발생할수 있다고 합니다. 관련질병으로는 쿠싱증후군이 있습니다.※쿠싱증후군의 특징보름달 모양얼굴여드름, 중심성비만, 색소침착 적색피부선조, 피부얇..
건강TV 2018. 3. 7. 10:42

돌연사 예방, 피 맑게 하는 2가지 음식

우리 몸속엔 약 12만 킬로미터의 혈관이 존재합니다.혈관을 타고 피가 순환하면서 세포에 영양소와 산소를 공급하며 생명을 유지하게 됩니다.피속에 지방이 과도하여 끈적해지면 고혈압,당뇨, 심근경색 및 갑작스런 돌연사의 원인이 됩니다.맑은 피를 유지하기 위해서는 식습관이 무엇보다 중요하다고 합니다. ◎피를 맑게하는 음식에 대해 알아보겠습니다. ★양파양파 속 쿼세틴,알리신,크롬 성분들은 콜레스테롤과 중성지방을 억제해 피를 맑게 하는데 도움을 줍니다.(양파 특유의 알싸한 매운맛을 내는 유황화합물 성분이 풍부해 피를 맑게하고 체내에 지방이 쌓이는것을 억제)양파를 말리면 특유의 아린맛은 사라지고 쿼세틴,무기질,식이섬유등은 5~10배 농축된 상태로 섭취 할수 있습니다.쿼세틴은 식후 혈당 증가를 억제해 혈당조절에 도움을..
건강TV 2018. 3. 5. 14:06

대상포진에 좋은 면역력 음식 3가지

★대상포진띠처럼 좁고 길게 생긴 모양으로 발진과 물집이 생기는 병대상포진의 발병원인은 수두바이러스로 알려져 있으며 수두가 완치되더라도척추 신경절안에 잠복한 상태로 존재하며 신체 면역력이 떨어지면 활동을 재개합니다.면역력이 현저히 저하된 경우 대상포진을 방치하면 전신으로 퍼지며 시각장애, 운동신경마비까지 야기할수 있습니다.대상포진의 통증은 출산 통증보다 심하며 후유증도 유발하므로 평소 면역력 관리가 매우 중요합니다. ★대상포진 경과별 증상1. 첫 물집이 생긴이후 72시간 안에 고름으로 발전2. 7~10일에 걸쳐 물집이 말라붙고 딱지가 생기며 회복※물집이 생긴후 72시간내에 병원에 방문하여 항바이러스제를 투여하면 통증기간, 신경손상이 줄어들수 있다고 합니다. ★대상포진 발병 초기증상발열 오한 어지럼증으로 감..
건강TV 2018. 3. 4. 20:30

대장암에 좋은 혈자리와 특급음식

대장암은 65세 이상 남녀 모두에게 위협을 주고 있습니다. ※65세이상 암 발생률
건강TV 2018. 3. 2. 11:43

혈관질환 예방,완화 돕는 음식 4가지

혈관질환은 콜레스테롤, 중성지방, 혈당 관리 소홀이 큰 원인으로 꼽힙니다.각종 질병및 돌연사의 경우 혈관관리만 잘해도 예방에 도움이 된다고 합니다.먼저 콜레스테롤, 중성지방, 혈당 각각 의미를 알아볼까요 ★콜레스테롤혈중 콜레스테롤이 높아지면 혈관내피세포 아래로 침투해 세포를 산화시키고 혈관을 딱딱하게 만들어 동맥경화를 유발 ★중성지방중성지방 수치가 높으면 혈류에 문제를 주는 LDL콜레스테롤(나쁜콜레스테롤)이 증가하여 동맥경화, 협심증, 심근경색등의 질환을 유발할수 있습니다. ★혈당혈중 과한 당은 당독소를 생성, 단백질 특성을 변화시켜 단백질이 제 역할을 못하게 하며 혈관벽을 딱딱하게 만들어 탄력이 떨어지게 만듭니다. ◎혈관에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ★메밀메밀 속 루틴성분은 혈전생선을 억제하고,..
건강TV 2018. 2. 28. 10:31

이마트 트레이더스 초밥 종류&가격

오랜만에 이마트 트레이더스를 방문하였습니다.평일에 방문을 하니 사람도 많이 없고 시식도 바로바로 가능하더군요방문하면 늘 방문하는 곳이 있습니다.바로 초밥(스시) 진열장!트레이더스의 초밥은 크게 4종류로 구성되어 있습니다.이마트 트레이더스 초밥 종류와 가격을 정리하였으니 구매시 참고하세요 ★후레쉬스시가격 : 14980원개수 : 20개설명 : 가장 기본메뉴로 광어회+연어로 구성되어 있습니다.가장 저렴한 초밥셋트 ★프리미엄 스시가격 : 19980원개수 : 28개연어, 광어, 참치, 새우, 새우회, 문어로 구성되어있고종류와 양이 많으면서도 2만원이 안되는 가격(가성비 갑!) ★자이언트스시가격 : 22980원개수 : 15개후레쉬스시보다 비싸지만 개수가 15개인 이유는회가 엄청~ 길고 크다.(그래서 자이언트스시)종..
일상&팁 2018. 2. 27. 16:43

미세먼지 알레르기성 비염, 바나나로 해결?

요즘 대한민국은 미세먼지로 인해 많은사람들이 호흡기 질환을 앓고 있다고 합니다.특히 미세먼지로 인해 알레르기성 비염에 많이 고통받고 있다고 하는데요손쉽게 구할수 있는 음식으로 비염을 완화할수 있다고 합니다. ★바나나식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 즐겨먹는다.바나나를 발효해 먹으면 바나나 속 폴리페놀 성분이 발효되는 과정에서 몸에 소화되기 쉬운 형태로 바뀌며 함량이 증가하여 미세먼지와 같은 유해물질로부터 몸을 보호할수 있습니다.비염예방 완화에 도움이 되는 폴리페놀 성분은 덜익은 바나나에 풍부하게 함유되어 있으므로 바나나를 발효할때는 노란색보다는 푸른색을 띠는 바나나를 이용하는것이 좋다고 합니다. ★바나나 발효액 만드는법1. 껍질을 벗긴 바나난를 적당한 두께로 썰어준다.2. 바나나와 꿀을 1대 0.8비..
건강TV 2018. 2. 26. 22:46

뇌졸중에 좋은 음식 효과있게 섭취하는 법

뇌졸중 예방및 완화를 위해서는 대추방울토마토와 침향을 먹으면 좋다고 합니다.많이 먹는것보다 중요한것은 흡수율이겠지요뇌졸중에 좋은 음식과 효과적으로 먹는 법에 대해 정리했으니 참고하세요 ★대추방울토마토토마토는 리코펜성분이 가장 많은 음식입니다.토마토의 종류는 여러가지이고 그중 리코펜성분이 많은 것은 대추방울토마토입니다.※토마토 종류별 리코펜함유량(단위 mg/100g)토마토 46.6방울토마토 44.1대추방울 토마토 72.9*대추방울토마토는 방울토마토와 비슷하지만 길이가 좀더 긴것이 특징 또한 대추방울토마토 속에는 루틴성분도 풍부합니다. ※대추방울토마토 속에는 루틴 효능1. 나쁜콜레스테롤 LDL 감소에 도움을 줌2. 혈소판 응집방지(혈관 플라크 생성억제) ★대추방울토마토 속 리코펜 효과적으로 섭취하는 법1. ..
건강TV 2018. 2. 25. 22:51

지방을 빼주는 갈색지방 늘려주는 음식(달걀, 핑거루트)

지방을 빼주는 갈색지방이라고 들어보셨나요? 일반 지방은 에너지를 몸속에 저장해 살을 찌우지만 갈색지방은 칼로리를 태우며 열을 내주어 지방을 빼준다고 합니다. 몸에 이로운 갈색지방과 갈색지방이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. ★갈색지방 우리몸에서 열을 발생시켜 체온 유지를 돕고 신진대사를 원활하게하며 몸에 저장된 에너지를 소모 지방이 갈색으로 보이는 이유는 지방세포 속 미토콘드리아 개수 차이 때문입니다. 갈색지방에는 미토콘드리아가 일반지방보다 많습니다. ※미토콘드리아 1. 지방을 재료로 에너지 생성 2. 방출되는 열이 지방을 연소 갈색지방은 50g당 300cal를 연소해준다고 합니다. 반대로 백색지방은 300cal를 저장한다고 해요 최근 다이어트 대문에 갈색지방 다이어트에 대해 활발히 연구되고 있다고 합..
건강TV 2018. 2. 22. 17:20

[해몽] 수술 하는 꿈, 수술 받는 꿈

[해몽] 수술 하는 꿈, 수술 받는 꿈 ★수술 받는 꿈수술 관련 꿈은 실제로 수술을 앞두고 있으면 자주 꾸게 되는 꿈입니다.유의미한 꿈으로 해석되진 않습니다.하지만 수술을 앞두고 있지 않음에도 수술 꿈을 꾼다면 심리적인 문제일수도 있습니다.현재 인생에서 변화를 겪을수 있음을 예견하는 꿈이기도 합니다. ★성형수술 꿈최근 자존감이 낮아진 느낌을 받은적 있거나 주위로부터 능력을 저평가 받았다고 느끼면 꿀 수 있다고 합니다.남에게 보여지는 이미지를 바꾸고 싶다는 열망이 있을경우에도 꿀 수 있는 꿈입니다. ★신체 특정부위 수술하는 꿈다리나 팔, 눈, 심장등 신체 일부를 수술하는 꿈을 꾸었다면 가능한 기억나는대로 적어두는 것이 좋습니다.꿈속 잠재의식은 때때로 현실과 연결되어 있기도 합니다. 혹시 모르니 건강을 위해..
해몽&꿈풀이 2018. 2. 21. 15:16

관절의 천연 영양제, 칼슘의 왕 시래기?

50대 이후 많은 사람들이 무릎 관절, 어깨 관절의 고통을 호소합니다.그래서 오십견으로 불리기도 하죠 나이가 들며 통증이 오는 이유는 50대 이후 골밀도가 낮아지며 관절염이 생기기 때문이라고 하는데요관절건강을 위해서는 뼈의 구성성분인 칼슘 섭취가 무엇보다 중요합니다.보통 칼슘음식이라고 하면 멸치나 우유를 생각하는 경우가 많지만칼슘이 풍부한 식물성 천연 관절영양제가 있습니다. 그 음식은 시래기 입니다.시래기의 효능과 섭취 주의사항을 알아보겠습니다. ★칼슘의 왕 시래기무청을 건조한 시래기의 칼슘량은 약 239mg입니다.(100g 기준)*우유의 2배에 달하는 양이며 무 보다는 10배 정도의 양또한 시래기 속 식이섬유 지방산은 관절액을 구성하는 성분의 일종으로뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줘 관절을 건강하게 유지..
건강TV 2018. 2. 21. 14:07

통풍, 만성염증 완화 돕는 김, 겨울냉이

★통풍 완화를 돕는 김김은 겨울바다의 불로초라 불리며 단백질과 비타민이 많이 함유되어있습니다.12월~2월 채취한 김이 맛과 영양성분이 높다고 합니다.김에는 수용성 식이섬유인 포피란 성분이 있어 몸속 노폐물을 흡착해 배출하는 효과가 있습니다.(요산이 체내 축적되지 않고 몸밖으로 배출되는 것을 도움)또한 대장에 있는 발암물질까지 흡착해 배출시킬만큼 향균, 항종양 효과가 뛰어납니다. ★김 섭취 주의사항과도하게 섭취시 요오드 과잉에 의한 갑상샘질환을 유발할수 있습니다.큰 김 기준 하루 2~3장 정도 섭취가 적당합니다. ★통풍환자가 피해야 할 음식소, 돼지의 내자, 등푸른 생선, 육류, 시금치와 새싹채소는 퓨린함량이 높아 통풍환자는 피하는것이 좋다고 합니다. ※퓨린함량이 낮은 음식고구마, 감자, 우유, 달걀 ★만..
건강TV 2018. 2. 19. 14:57

관절염에 좋은 음식 3가지, 관절보약 음식?

많은 사람들이 나이가 들면서 관절건강 문제로 고통받고 있습니다.관절염 진행별 좋은음식과 그 이유를 정리해보았으니 참고하세요 ★초기 관절염 완화에 도움되는 홍화씨홍화씨에는 여성호르몬과 유사한 성분 풍부하여 폐경 후 여성 골다공증 예방에 도움을 줍니다.*홍화씨 껍질 속 유기백금성분은 뼈의 강도를 높여줍니다. ★중기 관절염 완화에 도움주는 우슬소의 무릎을 닮았다하여 붙여진 이름으로 사포닌과 칼슘이 풍부합니다.(우슬 속 사포닌과 칼슘은 세포막 염증을 억제하여 관절염을 예방)동의보감과 본초강목에서는 우슬뿌리를 다리가 약해지고 저린증상, 무릎이 아파서 굴신하지 못하는 증상에 혈기를 잘 통하게 한다고 기록합니다.*우슬은 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 타박등의 염증에 두루 사용되고 있다고 합니다. ★말기 관절염 완..
건강TV 2018. 2. 19. 00:11

식탐 없에는 음식 3가지, 식욕 조절 호르몬을 잡자

살을 빼기 위해 많은 사람들이 운동을 하고 식단조절을 합니다.하지만 원천적으로 비만을 예방하려면 식탐을 줄이는것이 무엇보다 중요합니다.이미 찐 살은 빼기가 너무 어렵기 때문이죠그래서~ 식탐을 줄여주는 음식 3가지 음식에 대해 정리해 봤습니다. ★검은콩검은콩 속 식물성 단백질은 식욕 조절 호르몬에 꼭 필요한 영양소 입니다.콩에 풍부하게 함유된 레시틴성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.검은콩은 몸속 독소를 제거하고 소화를 촉진해 포만감을 주는데 효과적입니다포만감이 뛰어나 동의보감에서 검은콩은 피난대도환의 재료로 쓰였습니다.※피난대도환검은콩의 껍질을 벗겨 만든것으로 전쟁이나 난을 피해 갈때 먹는 환 ★식탐조절에 도움주는 약초콩 만드는법1. 검은콩 한되(1.4kg)를 깨끗이 씻은다음 센불에 볶아 껍질을 ..
건강TV 2018. 2. 15. 21:41
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