하루티비

고관절에 좋은 운동과 음식(부추, 표고버섯), 10분 고관절 교정법

엄지의제왕에서는 고관절에 대해 방송하였습니다. 특히 겨울에는 고관절 건강에 유의해야한다고 하는데요 내용정리 했으니 참고하세요 ★고관절 골반과 넓적다리뼈(대퇴골)를 잇는 관절 50대 이후 고관절 골절 환자자 3명 중 1명은 21년 이내에 사망 ★고관절 괴사 (대퇴골두 무혈성 괴사) 엉덩이와 허벅지를 연결하는 고관절에 혈액이 공급되지않아 뼈 조직이 썩고 함몰되는 질환 ★고관절 자가진단 방법 1. 바닥 또는 의자에 양반 다리 자세로 앉아 양 발바닥을 붙인다. 2. 양쪽 무릎을 서서히 눌렀을 때 사타구니에 통증이 느껴지는지 확인한다. 3. 통증이 나는 쪽의 다리를 바깥쪽으로 구부려 앉는다. *사타구니에 통증이 느껴지는 쪽의 발목과 다리를 들어 올리기 힘들다면 고관절 이상이 확실 ★고관절 자가진단 방법 1. 눈을..
건강TV 2017. 11. 30. 22:56

피부 보습, 피부 수분 채우는 방법(다시마 수분 폭탄크림, 로열젤리)

나는몸신이다에서는 보습에 대해 방송하였습니다.피부 보습 관리만 잘 해줘도 10년 젊어 보일 수 있다고 합니다.피부 속 수분을 채우는 방법에 대해 알아보겠습니다. ★다시마 해조류에 함유된 다당류의 일종인 알긴산 성분은 자기몸의 200배 수분을 흡수및 저장합니다. 또한 노폐물과 과다피지등을 흡착, 배출하는데 도움을 줍니다. ★다시마 수분 폭탄크림 만드는법1. A 비커에 정제수30g, 글리세린 3g을 넣고 65℃로 데운다.(*끓기 시작하는 온도가약 65℃)2. B비커에올리브오일 10g, 올리브 유화 왁스 4g을 넣고 65℃로 데운다.3. 비커의 올리브 유화 왁스가녹기 시작하면 내용물을 잘저어 섞어준다.4. 두 비커가 모두 65℃가 되면 B(기름)비커에 A (수분)비커의 내용물을 부어 준다.5. 약 15분간 한..
건강TV 2017. 11. 29. 14:28

기침이 암의 신호? 기침에 좋은 음식(대파, 곶감, 포도식초, 더덕밥)

기침이 암의 신호? 기침에 좋은 음식(대파, 곶감, 포도식초, 더덕밥) 기침이 암의 신호일수도 있다고 합니다. 천기누설에서 방송하였던 몸이 보내는 신호 기침에 대해 알아보겠습니다. ◎기침에 좋은 음식 ★대파 대파에는 항산화성분인 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드성분은 강력한 항염 작용으로 기침을 유발하는 기관지와 폐, 호흡기의 염증을 제거하는 역할을 합니다. 또한 대파속 매운맛을 내는 황화아릴 성분은 항균, 살균작용을 하여 목의통증을 줄이고 가래를 멎는데 도움을 줍니다. ※대파 섭취주의사항 하루 100g, 40cm 길이 기준으로 대파 한대를 넘지않게 먹는 것이 좋습니다. *적절한 양의 대파 섭취는 기침완화에 도움을 주나 과하게 먹으면 속쓰림을 유발합니다. ★곶감 곶감 표면에 있는 하얀가루는 감의 서..
건강TV 2017. 11. 28. 09:49

면역력 NK세포, 면역력 올려주는 음식

날이 추워지면 면역력이 있어야 각종 질병과 암으로부터 내몸을 보호할수가 있습니다. 내몸사용설명서에서는 NK세포에대해 방송하였습니다.면역력 올려주는 세포와 음식&운동법에 대해 알아보겠습니다. ★NK세포 Natural Killer Cell (자연 살해 세포) 암세포, 비정상 세포만 구분해 박멸 ★NK세포가 암세포를 박멸하는 과정 1. 암세포에 구멍을 뚫는 퍼포린을 분비 2. 뚫은 구멍으로 그랜자임 주입 3.암세포를 사멸시키는 NK세포 ★NK세포의 노화방지 효과 노화를 일으키는 위험신호에 발빠르게 대응 노화 유발물질의 공격 차단 ★마사지로 NK세포를 높인다? 신체 이완효과로 인한 부교감신경을 활성화해주면 NK세포 활성도가 증가합니다. ★NK세포 깨우는 귀마사지 1. 손가락 4개를 귀밑에 댄다. 2. 귀밑부터 ..
건강TV 2017. 11. 27. 13:40

엄지의제왕 내장지방, 내장지방에 좋은 음식(새싹보리)&운동법

엄지의제왕 내장지방, 내장지방에 좋은 음식(새싹보리)&운동법 ◎하루 3 분 고강도 운동에 대해 알아보겠습니다. ★줌바댄스 라틴 댄스와 피트니스의 결합 운동으로 유산소 운동과 근력 운동 효과를 겸하는 고강도 운동 2. 양팔로 머리와 허리를 감싸며 허리를 크게 돌린다. 4. 5. 6. 팔동작과 스텝을 움직인다. ★내장지방해독 복부마사지 2. 복부 중앙을 시계 방향으로 20~30회가량 천천히 쓸어준다. 4. 다시 손바닥을 비벼 열을 낸 후 복부 중앙을 시계 방향으로 20~30회 쓸어서 마무리한다 1. 적당한 크기로 자른 생강 2개와 계피 한 줌을 맛국물 팩에 넣는다. 3. 어느 정도 식힌 물에 수건을 적신 후 물기를 짠다. ※동의보감에서 생강은 양기를 잘 돌게 해 혈액순환과 체열 상승에 도움을 준다고 기록하고..
건강TV 2017. 11. 24. 11:54

나는몸신이다 면역밥상(된장 갓김치, 두부장아찌, 우엉조림, 연근수제비)

나는몸신이다 면역밥상(된장 갓김치, 두부장아찌, 우엉조림, 연근수제비) 나는몸신이다 151회에서는 면역밥상에 대해 방송하였습니다. 내용 정리하였으니 참고하세요 ★항생제를 먹을때 하지 말아야할 두가지 1. 항생제를 먹다가 증상이 좋아졌다고 먹지 않는것 2. 남의 항생제를 먹으면 안된다. 다른 사람의 세균과 나의 몸에 있는 세균이 같은 종류가 아니기 때문에 항생제를 복용해도 전혀 효과가 없다고 합니다. ◎사찰 면역밥상에 대해 알아보겠습니다. ★된장 갓김치 만드는법 1. 갓을 소금물(천일염 1:물 10)에 2시간절인다. 2. 다시마 찹쌀죽 150g(종이컵 3컵)에 된장 3큰술, 간 고추 5큰술(고추 약15개), 홍시 2개, 굵은 소금 2큰술을 넣고 섞는다. *사찰 김치에는 젓갈, 마늘이 들어가지 않는다고 합니..
건강TV 2017. 11. 23. 13:37

천기누설 만성통증, 만성통증&통풍에 좋은음식(쭈꾸미, 달걀, 오이레몬수, 함소초금, 울타리콩)

천기누설 만성통증, 만성통증&통풍에 좋은음식(쭈꾸미, 달걀, 오이레몬수, 함소초금, 울타리콩) 천기누설 285회에서는 만성통증에 대해 방송하였습니다. 내용정리하였으니 참고하세요 ◎만성통증에 도움되는 음식에대해 알아보겠습니다. ★쭈꾸미 필수 아미노산이 풍부해 다이어트에 좋고 DHA등 불포화지방산을 다량함유하고 있습니다. 쭈꾸미 속 타우린 성분은 세포내 수분을 공흡해줄뿐 아니라 세포내에 영양소 아미노산을 공습하는 효과 또한 높여서 단백질 합성을 촉진합니다. *중간 크기 쭈꾸미 한마리(70g)면 타우린 하루 섭취권장량을 충족 ★달걀(계란) 달걀(계란)에는 비타민B1, B9, B12등 비타민B군이 골고루 들어있습니다. 비타민B군은 손상된 신경세포를 회복시켜 신경통증을 완화해주는데 중요한 영양소라고 합니다. *신..
건강TV 2017. 11. 20. 16:42

내몸사용설명서 냉증, 냉증에 좋은 음식(밤밥, 대파뿌리, 약쑥)

내몸사용설명서 냉증, 냉증에 좋은 음식(밤밥, 대파뿌리, 약쑥) 내몸사용설명서 179회에서는 냉증에대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★한의학에서의 냉증비만, 고혈압, 당뇨등 각종 성인병부터 암까지 유발할수 있는 건강적신호 ★냉증 자가진단1. 겨울철 악수를하면 상대방이 손이 차갑다고한다.2. 겨울철 발이시려 실내에서도 양말을 신고있다.3. 차가운 음식을 먹으면 설사한다.4. 실내에서 옷을 입고 있어도 몸이 차갑다.5. 여름보다 겨울에 지내기가 어렵다.*이중 하나라도 해당되면 계절,체질,나이탓을하면 안된다고 합니다. ★암이 생기기 쉬운 부위1. 체온이 떨어진곳2. 혈약순환 장애, 혈류가 원활하지 않아 차가운 곳 ★몸의 아궁이 단전치기 방법1. 다리를 어깨너비로 벌린다.2. 어깨와 상체에 힘을 뺴..
건강TV 2017. 11. 20. 13:41

엄지의제왕 하지부종, 부종에 좋은 음식(늙은호박, 노니), 혈자리, 운동법

엄지의제왕 하지부종, 부종에 좋은 음식(늙은호박, 노니), 혈자리, 운동법 엄지의제왕 253회에서는 붓는 다리(하지부종)에 대해 방송하였습니다. 내용정리하였으니 참고하세요 ★하지부종 혈관에서 빠져나온 림프액이 림프관으로 이동하지 못하고 조직에 쌓여 다리가 붓는현상 ★서혜부 림프 순환운동 양쪽 서혜부에 땅콩 볼 두개를 놓고 바닥에 엎드린다. 양손을 머리위로 뻗는다. 상체를 할수 있는 만큼 들어올리고 5초동안 자세를 유지한다. 상체를 내리고 서혜부의 자극을 느끼면서 15회정도 동작을 반복한다. ※땅콩볼 만드는법 스타킹 안에 테니스 공 2개를 넣는다. 공이 빠져나가지 않도록 스타킹을 잘 묶는다. 스타킹을 묶은 뒤 끝부분을 자르면 완성 ★무릎 뒤 림프순환운동 무릎을 세우고 양쪽 무릎 뒤에 땅콩볼을 끼운다. 뒤꿈..
건강TV 2017. 11. 16. 18:07

나는몸신이다 환절기 만성질환(비염, 후두염, 중이염)에 좋은 음식과 예방법

나는몸신이다 환절기 만성질환(비염, 후두염, 중이염)에 좋은 음식과 예방법 나는몸신이다 150회에서는 환절기 만성질환에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ◎얼굴 삼각대& 질환별 예방법 ★코 비염코막힘이 구강 호흡을 유발하여혈액순환 장애, 면역력 저하, 편도염, 폐질환, 각종 성인병, 뇌졸중, 치매까지도 영향※급격한 온도차가 원인인 혈관 운동성 비염환절기에 마스크, 스카프 등으로 코로들어가는 공기 온도차 줄여준다.※이물질이 원인인 알레르기성 비염집먼지, 진드기의 경우 침구류 일광소독, 헤어드라이기로 말리기, 주기적으로 털어 사체처리를 해준다. ★목 후두염후두염은 후두기관에 염증이 생긴 상태호흡곤란, 처식, 기관지염, 쳬렴으로 이어질수 있으며 쉰소리나 물속 이물감이 2주이상 지속될경우 정확한 검..
건강TV 2017. 11. 15. 16:23

천기누설 혈관, 혈관에 좋은 음식(골드키위, 검은깨, 초석잠)

천기누설 혈관, 혈관에 좋은 음식(골드키위, 검은깨, 초석잠) 천기누설 284회에서는 혈관에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ◎혈관에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ★키위키위의 원산지를 뉴질랜드로 알고있는 경우가 많으나 키위는 중국 양쯔강 유역이 원산지입니다. 1900년도에 중국에 방문했던 한 뉴질랜드 여성이 양타오 맛에 반해 뉴질랜드로 가져가게 됐으며 이후 품종개량을 거쳐 오늘의 키위가 만들어졌다고 합니다.키위의 비타민C 함량은 오렌지의 1.6배, 사과의 14배에 달할정도로 풍부합니다.키위의 비타민C,E는 항산화작용으로 혈액을 맑게 정화하는데 도움을 주고 아미노산의 일종인 아르기닌이 혈액순환을 돕습니다. 또한 키위 속 엽산은 혈관 내피세포를 손상시키는 호모시스테인이라는 물질의 축적을 ..
건강TV 2017. 11. 13. 15:40

내몸사용설명서 장내 세균, 대장,소장에 좋은 음식&찜질법

내몸사용설명서 장내 세균, 대장,소장에 좋은 음식&찜질법 내몸사용설명서 178회에서는 장내 세균에대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★세균숲(Microbiome)국내외에서 장내 세균숲 이용한 난치봉 치료 연구 활발※장내 세균숲에 문제 발생시 발생할수 있는 문제각종 장질환, 피부질환비만, 당뇨등 대사질환우울증, 치매같은 정신질환 ★대변 이식 요법건강한 사람의 대변에서 추출한 세균숲,항생제 치료도 소용없는 환자에게 주입*대변은행 신청자 1천여명중 건강한 장으로 선택받은 사람은 4%에 불과함 ◎소장에 좋은 찜질법&음식에 대해 알아보겠습니다. ★소금 생강 찜질1. 달군 통생강, 굵은 소금, 거즈를 준비2. 껍질을 벗기지 않은 통생상을 전자렌지에 20초데운다.3. 티셔츠 위나 배위에 거즈를 올리고 소금..
건강TV 2017. 11. 13. 13:06

구글블로거 iframe 소스 적용시 에러발생할때

구글 블로거를 하다보면 불편한것이 좀 많습니다. 그중 하나는 iframe 소스를 넣고 저장할때 에러가 발생한다는것 요즘은 각종 SNS나 타 포털과 연계(버튼을 생성 등)할때사이트 html설정에서 iframe 소스를 넣어주어야 하는데 저장하려고하면 보기좋게 아래 에러가 뜨죠 The reference to entity .... must end with the ; delimiter... iframe 소스내에 & 가 있다면 &으로 바꿔주어야 합니다. 구글 블로거는 특이하게 xml 형식에 맞추어야하기때문에 일반 티스토리나 네이버블로그에비해 조금은 까다롭기 때문이죠 하지만 그냥 가젯의 레이아웃에서 iframe은 문제없이 설정됩니다.위젯의 경우는 아래와 같이 적용되기때문에 그냥 평소 사용하던대로 잘되긴 합니다.*위젯..
생활&팁 2017. 11. 10. 15:03

엄지의제왕 혹, 혹의 종류&위험성

엄지의제왕 혹, 혹의 종류&위험성 엄지의제왕 252회에서는 혹에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ◎몸속 혹의 종류★종양(결절)몸속에서 주위와 뚜렷하게 구별되는 덩어리 ★낭종(물혹)혹속에 액체로 구성, 온몸에 발생가능 ★근종근육 덩어리로 주로 자궁에서 발생 ★용종점막에서 돌출된 종양, 비어있는 장기에서 발생 ※혹의 위험성1. 용종은 크기가 커질수혹 암의 위험이 증가한다.2. 물혹(낭종)의 경우 고형부위가 있다면 암의 위험이 증가한다.3. 용종 제거경험이 있다면 2~3년마다 내시경 검사는 해야한다. ★화장실 쑥 좌훈법1. 사기그릇에 말린쑥을 담은뒤 골판지 위에 올린다.2. 대야에 물을 가득 채운뒤 양변기에 물을 쏟아 버린다.3. 준비한 골판지와 사기그릇을 올린다.4. 쑥에 불을 붙인후 앉아서 ..
건강TV 2017. 11. 9. 11:30

나는몸신이다 군살, 군살에 좋은 음식&운동

나는몸신이다 군살, 군살에 좋은 음식&운동 나는몸신이다 149회에서는 군살에대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ◎군살제거에 도움되는 5,7,4 운동 ★5운동 기본자세1. 바닥에 엎드린 상태에서 양발은 90도가 되게 벌려준다.2. 팔은 굽히지 않고 쭉 펴준다. ★5운동 1. 허리를 누르며 몸통과 엉덩이를 뒤로 쭉 밀어준다.2. 허리를 말아주며 몸통과 엉덩이를 최대한 앞으로 당겨준다.3. 그 상타에서 양쪽 종아리를 한 번씩 들었다가 내린다.*이동작을 10회씩 3세트로 시행틀어진 골반을 교정해 골반 주변으로 생기는 군살을 제거하도록 도와준다. ★7운동 1. 양손을 머리위로 올리고 몸을 늘여준후 무릎을 구부려 손으로 바닥을 짚으며 팔굽혀펴기 자세를 만든다.2. 그 상태에서 오른쪽 무릎이 대각선의 왼쪽..
건강TV 2017. 11. 8. 14:43
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