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천기누설 고기의 반전, 소고기, 돼지고기 영양성분과 섭취주의사항

천기누설 고기의 반전, 소고기, 돼지고기 영양성분과 섭취주의사항천기누설 275회에서는 고기의 반전에 대해 방송하였습니다.내용 정리하였으니 참고하세요 ★환절기에 고기섭취해야 하는 이유여름내내 기온이 올라가 있던 상태에서 기온이 떨어지면 체온 손실을 막기위해 혈액순환장애가 생겨 염증이 발생할수 있습니다. 일교차도 심해지며 면역력이 떨어져 바이러스나 세균이 쉽게 침투합니다.고기의 적당한 포화지방산은 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높여 염증발생을 억제합니다.고기의 단백질은 식물성 단백질에 부족한 필수 아미노산이 풍부해 염증억제에 더욱 도움을 줍니다. ★돼지고기돼지고기에는 몸에 좋은 불포화지방산 함량이 높습니다.또한 우리몸에서 합성할수 없는 필수아미노산 9종류를 모두 포함하고 있어 단백질 조성도 질적으로 상당히 우..
건강TV 2017. 9. 11. 14:11

내몸사용설명서 간, 간에 좋은 음식(밀크씨슬, 닭가슴살)

내몸사용설명서 간, 간에 좋은 음식(밀크씨슬, 닭가슴살), 간 수치, 효소 내몸사용설명서 169회에서는 간에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★간 역할알코올, 피로물질, 체내독소와 각종 노폐물을 청소하는 해독의 장기 ★효소 간 건강에 도움된다.효소는 해독, 면역기능을 돕는 기본적이면서 중요한 물질입니다.(생각, 호흡, 소화등 각종 인체기능을 돕는 물질)간 효소 부족시 간기능이 저하되어 간질환 원인으로 작용합니다. ★간 수치세포소에 있지않고 혈액으로 흘러나온 효소의 양간 수치가 높다는 것은 간세포가 파괴되어 혈액으로 흘러나온 효소가 많다는 것을 의미한다고 합니다.※간수치 항목GOT(AST)GPT(ALT)감마지티피(γ-GTP) ★간 건강 등급 안전 주의 위험 GOT(AST)GPT(ALT) 0~..
건강TV 2017. 9. 9. 23:24

나는몸신이다 미네랄, 미네랄 많은 물순서, 미네랄 폭탄 주스만드는법

나는몸신이다 미네랄, 미네랄 많은 물순서, 미네랄 폭탄 주스만드는법 나는몸신이다 140회에서는 미네랄에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★미네랄 역할1. 생명유지에 필수인 체액의 균형유지2. 원활한 근육 수축을 도움3. 세포조직에서 체내 pH균형을 조절 ★해양심층수햇빛이 차단되어 광합성이 없고 유기물, 균 등이 차단되어 매우 깨끗한물 입니다.프리미엄 생수로 분류되다보니 가격이 비싸지만마그네슘 칼슘, 나트륨, 칼륨 등이 체액과 가장 비슷한 비율로 존재한다고 합니다. ※미네랄이 많은 물 순서생수
건강TV 2017. 9. 7. 10:30

엄지의제왕 지방간, 자가테스트, 지방간에 좋은 음식(부추 해독주스)& 혈자리

엄지의제왕 지방간, 자가테스트, 지방간에 좋은 음식(부추 해독주스)& 혈자리 엄지의제왕 243회에서는 지방간에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★과일주스 지방간 원인이 된다?당도가 높은 과일주스를 마시면 지나친 칼로리 섭취로 지방이 간에도 쌓여 비알코올성 지방간을 유발할수 있습니다.(단, 무설탕, 생과일주스는 괜찮다고 합니다.)전체 지방간 환자중 비알코올성 지방간 환자비율은 80%에 달한다고 하네요 ★지방간을 부르는 생활습관1. 오래 앉아 있는 습관2. 자극적인 야식 ★비알코올성 지방간 자가테스트1. 외식이 잦고 기름진 음식을 좋아한다.2. 과체중이다. (찌난 5년간 체중이 3kg이상 늘었다.)3. 자리에 앉아 있는 시간이 길다.4. 허벅지가 유달리 얇다.5. 진통제, 수면제, 스테로이드제..
건강TV 2017. 9. 6. 11:19

천기누설 노화막는 과일(포도, 오미자, 무화과)효능과 주의사항

천기누설 노화막는 과일(포도, 오미자, 무화과)효능과 주의사항 천기누설 274화에서는 노화를 막는 제철과일에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요★포도 효능피로해소를 돕는 당분이 풍부하고 각종비타민을 포함하고 있어 신진대사를 돕습니다.포도는 칼륨,철분,비타민등이 풍부해 몸속 나트륨성분을 배출해주고 포도의 검은색을 내는 안토시아닌과 레스베라트롤 성분은 혈관노화를 막아주는데 큰도움을 줍니다. 이는 장수유전자를 활성화해주는 성분으로 비정상적인 혈전생성을 방지해 혈액순환을 돕고 혈관의 노화를 맏는데 도움을 줍니다. ★포도 종류별 영양성분 특징※적포도항산화물질인 폴리페놀이 속하는 레스베라트롤, 안토시아닌이 다량함유심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. ※청포도칼륨성분이 적포도보다 20배가량 풍부하기 때문에..
건강TV 2017. 9. 4. 13:28

내몸사용설명서 장수, 장수에 좋은음식(연어, 건새우, 로열젤리), 장수에좋은 운동

내몸사용설명서 장수, 장수에 좋은음식(연어, 건새우, 로열젤리), 장수에 좋은 운동 내몸사용설명서 168회에서는 장수에 대해 방송하였습니다.내용 정리하였으니 참고하세요 ★장수유전자 시르투인(sirtuin)노화와 수명을 조절하는 역할, 건강 장수의 마스터 유전자로 밝혀지며 관심집중세포에 원활한 에너지공급, 신체각 기관을 건강하게 유지하는데 도움을 주며노화촉진, 암 유발하는 활성산소의 세포공격을 방어해줍니다.누구에게나 장수유전자 시르투인은 있지만 잠들어있는 경우 수명에 영향을 줄수 있습니다. ★장수유전자 잠들어있는 신호1. 하루 4시간 이하로 잔다.3일이상 지속되면 장수유전자가 비활성상태로 바뀐다고 합니다.2. 건망증이 심하다.3. 근육통이 없다.안쓰던 근육을 썻음에도 근육통이 없는경우 ★잠든 장수유전자 깨..
건강TV 2017. 9. 3. 20:52

엄지의제왕 척추바로세우는법(날개베개, 승모근마사지, 발목테이핑, 호보법)

엄지의제왕 척추 바로세우는법(날개베개, 승모근마사지, 발목테이핑, 호보법) 엄지의제왕 242회에서는 '척추 바로세우는 법'에대해 방송하였습니다. 내용정리하였으니 참고하세요 척추 바로 세우려면 목뼈형태가 중요하다고합니다.정상 목뼈를 만들기 위해서는 베개가 중요합니다. ★날개 베개 만드는법1. 3장의 수건을 준비한다.2. 수건 2장을 겹쳐 돌돌만다.3. 나머지 1장의 수건을 돌돌만다.굵은 쪽 수건이 목으로 얇은쪽 수건이 뒷머리 쪽으로 오도록 받친다.옆으로 누울경우 수건을 당겨 날개로 활용합니다. ★S라인척추를 위한 승모근 마사지1. 자세를 바로하고 어깨의 힘을 뺀다.2. 한쪽 손을 들어 승모근을 잡는다.3. 승모근을 꽉 쥔채로 고개를 반대쪽으로 돌린다.4. 반대쪽 승모근을 잡고 고개를 반대쪽으로 돌린다.4...
건강TV 2017. 8. 31. 22:47

나는몸신이다 뚱보균, 내장지방 줄이는 운동, 내장지방 분해에 좋은음식(상황버섯)

나는몸신이다 뚱보균, 내장지방 줄이는 운동, 내장지방 분해에 좋은음식(상황버섯) 나는몸신이다 139회에서는 뚱보균에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★뚱보균, 피르미쿠테스(Firmicutes)두꺼운 세포벽을 의미하는 라틴어 피르미스(Firmis, 두꺼운)와 쿠티스(cutis, 피부)의 합성어피르미쿠테스는 당의 발효증진, 지방산생성&비만을 유발합니다. ★날씬균, 박테로이데테스탄수화물을 분해하기 때문에 체중 감량에 효과적 ★뚱보군이 살을 찌우는 이유장내 세균의 에너지 흡수율이 다르기 때문에 높은 에너지흡수율을 가진 뚱보균이 많으면 살이 찐다.장내 세균의 뚱보균과 날씬균의 비율에 따라 살이 찌기도, 빠지기도 함 ★장내 세균 비율에 영향을 미치는 요소1. 식습관어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 유익균..
건강TV 2017. 8. 30. 22:48

천기누설 줄기채소, 장염, 대장암, 변비에 좋은음식(고구마줄기, 토란대, 머윗대)

천기누설 줄기채소, 장염, 대장암, 변비에 좋은음식(고구마줄기, 토란대, 머윗대) 천기누설 273회에서는 장을 살리는 줄기채소에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★장과 줄기채소줄기는 원재료의 영양성분들을 고스란히 가지고 있으면서 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부해 장건강에 도움이 됩니다.줄기의 뻣뻣한 질긴식감을 내는것은 식이섬유로 장속 유익균을 늘려주고 장내 노폐물 배출을 도와 만성변비, 만성 장염의 증상을 개선하고대장암을 예방에 도움을 줍니다. ★변비약을 장기복용하면 안되는이유변비약은 장운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 합니다.1년이상 장기 복용하면 내성이 생겨더 강한 자극을 가해야 배변이 가능해집니다.변비가 심화되면 변은 더욱 딱딱해져 복부팽만, 복통, 소화불량, 호흡곤란 증상까지 나타날수 ..
건강TV 2017. 8. 28. 14:51

내몸사용설명서 대사증후군, GL지수, 대사증후군에 좋은음식(깔라만시)&자가진단법

내몸사용설명서 대사증후군, GL지수, 대사증후군에 좋은음식(깔라만시)&자가진단법 내몸사용설명서 167회에서는 대사증후군에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★대사증후군만성적인 대사장애로 인해 몸의 이상이 동시다발적으로 나타난 상태하체근육량이 적어 근력이 약하고 복부비만은 과도한 체형이 특징 ★대사증후군 진단기준허리둘레 : 남성 90cm(허리 35인치), 여성 85cm(허리 33인치)이상 중성지방 : 150mg/dl좋은콜레스테롤(HDL) : 남성 40mg/dl, 여성 50mg/dl 미만혈압 : 수축기 130mmHg 또는 이완기 85mmHg 이상공복혈당 : 100mg/dl 이상※이 중 3개 이상이면 대사증후군 ★대사증후군 자가진단법, 앉아서 앞으로 나란히1. 쪼그려 앉은후 뒤꿈치를 들어준다.2...
건강TV 2017. 8. 27. 17:57

엄지의제왕 장, 쾌변에 좋은음식(통곡물 강정, 감자, 당근, 요구르트), 변비 혈자리

엄지의제왕 장, 쾌변에 좋은음식(통곡물 강정, 감자, 당근, 요구르트) 엄지의제왕 241회에서는 장에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★쾌변을 위한 대변 자세 그림과 같이 배와 다리의 각도 약 35도, 대장은 일직선을 유지하면억지로 힘을 주지않아도 배변과정이 수월하게 진행되는 자세라고 합니다. 쾌변자세를 위해 목욕의자를 활용하면 좋다고합니다. ★지구혈 지압법, 변비 혈자리1. 손목에서부터 7~8cm 아래 쏙 들어간 지구혈 부위를 엄지로 눌러준다.2. 나머지 손가락으로 팔목을 움켜잡고 4초동안 꾹 눌렀다가 뗀다.*엄지로 명치와 배꼽의 중앙부위를 4초간 꾹 눌렀다가 뗀다. ★장건강 위협하는 항생제와 소염제통증이나 염증증상시 복용하는 진통소염제,감기약 처방에 주로 포함된 항생제는 과다복용&장기 ..
건강TV 2017. 8. 25. 15:39

나는몸신이다 종이컵다이어트, 보이차 효능&효과, 요요없는 다이어트

나는몸신이다 종이컵다이어트, 보이차 효능&효과 나는몸신이다 138회에서는 종이컵 다이어트에 대해 방송하였습니다.내용정리 하였으니 참고하세요 삼시세끼를 다 먹으면서 살빼는 것은 쉽지 않은데요요걱정없는 다이어트를 소개합니다.종이컵 다이어트는 하루 1200칼로리를 섭취하면서 살을빼는건강한 다이어트라고합니다. ★종이컵 다이어트 아침&점심 2.5컵탄수화물 1컵채소 1컵단백질 1/2컵 ★종이컵 다이어트 저녁 2컵탄수화물 1/2컵채소 1컵단백질 1/2컵 ※종이컵은 윗부분 부피보다 아랫부분이 좁기 때문에컵의 2/3정도 양을 절반으로 봅니다. ★종이컵 다이어트 탄수화물 섭취방법탄수화물은 눌러담거나 넘치지 않게 담는다.총열랑의 50~60%를 섭취*포만감이 오래가는 잡곡밥, 현미밥이 다이어트에 유리하다. ★종이컵 다이어트 ..
건강TV 2017. 8. 23. 23:27

천기누설 고추냉이,겨자 효능&고추냉이와 겨자의 차이

천기누설 고추냉이,겨자 효능&고추냉이와 겨자의 차이 천기누설 272회에서는 고추냉이vs겨자에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★고추냉이고추냉이에는 시니그린이라는 매운맛을 내는 성분이 포함되어 있는데 항산화 효과가 뛰어나서 혈관의 탄력을 살리는 도움을 줍니다. ★겨자고추냉이와 같이 시니그린을 풍부하게 함유되어 있고겨자는 고추냉이보다 오래전부터 약용으로 사용되었다고 합니다.중국의 의약서 본초강목에는 겨자의 매운맛이 기를 이롭게하는데 도움을 준다고 기록하고 있습니다.겨자에는 베타카로틴 성분도 풍부해 활성산소 억제, 혈당및 인슐린 분비 조절기능을 안정시켜 당뇨예방, 완화에 도움을 줍니다. ★시니그린고추냉이,겨자에 포함된 시니그린은 항산화 작용뿐 아니라 균을 억제하는 향균능력이 탁월해 혈관에 노화와..
건강TV 2017. 8. 21. 23:55

내몸사용설명서 잠복염증, 잠복염증에 좋은 음식(수수, 김, 초록입홍합)

내몸사용설명서 잠복염증, 잠복염증에 좋은 음식(수수, 김, 초록입홍합) 내몸사용설명서 166회에서는 잠복염증에대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요 ★잠복염증염증에 대항해 면역세포가 싸우고 남은 찌꺼기가 몸밖으로 배출되지 않고 남아있는 상태 잠복염증은 정상적인 뇌 활동을 방해하고 뇌세포를 사멸시켜 치매를 유발할수 있습니다. ★잠복염증 증상별 병명 증상 병명 양호 감기, 독감, 편도염, 구내염 급성염증 주의 공복혈당 91~100소화불량, 근육통 수주~수개월,잠복염증 위험 혈관 : 손발 저림, 자반증위 : 식후 속쓰림장 : 변비, 설사, 비염, 천식 혈관염, 동맥경화소화성 궤양장누수증후군 ★혈관염혈관에 염증이 생겨 혈액순화 장애 유발, 손발저림, 자반증 발생※자반증 : 혈관에 생긴염증때문에 혈관벽 기..
건강TV 2017. 8. 20. 21:36

엄지의제왕 통증스트레칭, 목, 어깨, 골반 날개뼈, 햄스트링 스트레칭

엄지의제왕 통증스트레칭, 목, 어깨, 골반 날개뼈, 햄스트링 스트레칭 엄지의제왕 240회에서는 하루 5분 스트레칭에 대해 방송하였습니다.내용 정리하였으니 참고하세요 ★통증의 원인1. 많이 사용한경우2. 너무 사용 안한경우3. 잘못 사용한 경우 ★어깨통증 자가진단법손을 등 뒤에 대고 최대한 높게 올린다.양손의 높이 차이가 심하면 어깨통증이 있을수 있습니다. ★목, 어깨통증잡는 모서리 운동1. 모서리에 양손을 두고 오른발은 어깨너비만큼 뒤로 벌린다.2. 왼쪽 무릎은 살짝 굽히고 벽을 밀듯이 앞으로 밀착한다.*무릎을 굽힐때 호흡을 뱉는다.3. 동작은 6초씩 6번 반복한다. ★목, 어깨통증잡는 수건 스트레칭1. 등뒤 수건을 길게 수직으로 두고 위아래를 잡는다.2. 수건을 위아래로 천천히 잡아당긴다.3. 동작은 ..
건강TV 2017. 8. 17. 22:49
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