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몸속 지방연소에 도움주는 음식 3가지

다이어트를 하는 많은 사람들은 식사를 거르면서 건강을 해치게 됩니다.몸속 체지방은 식욕호르몬과도 밀접한 연관이 있다고 합니다. 단순하게 굶기 보다는 체지방감소와 체내 지방을 연소에 도움되는 음식으로 건강하게 체중조절을 해나가는것이 권고됩니다.체중조절에 도움주는 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. ★식욕호르몬의 종류렙틴 : 식욕을 억제하는 호르몬그렐린 : 식욕을 촉진하는 호르몬 식사량을 줄이는데도 살이 짜는 이유는 공복상태가 갈수록 그렐렌 호르몬을 많이 분비시켜 식욕을 늘리며 부족한 에너지를 충당하기위해 음식물을 지방으로 축적하게 되는것으로 이어집니다.즉, 살이 찌기 쉬운 체질로 변화될 가능성이 있다고 합니다. ◎먹으면서 빼는 체중감량에 도움되는 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. ★병아리콩저열량, 저지방..
건강TV 2018. 4. 19. 10:35

몸의 노화 생멸치, 미나리로 방지할수 있는 이유

★생멸치멸치에는 피부과에서 피부개선을 위해 사용하는 트립토판 성분이 있습니다.트립토판은 몸속에서 멜라토닌을 생성한 후 자외선에 파괴된 피부콜라겐을 재생해 주는역할을 합니다.*작은멸치보다 중간크기 이상의 멸치에 더욱 풍부※건멸치보다 생멸치에 약 1.5배 많은 트핍토판이 함유되어 있다고 합니다. ★멸치내장 영양성분멸치 내장, 명치 똥의 경우 손질하고 사용하는 경우가 많지만 멸치 똥과 내장에는 DHA, 퓨린성분이 다량들어있어 건강을 위해서라면 멸치 전체를 요리하는것이 효과적으로 멸치의 영양분을 흡수하는 방법입니다. ★멸치 섭취 주의사항멸치는 손상된 피부와 관절건강에 도움을 주지만 요산 수치를 높이는 퓨린성분도 있어 통풍환자들은 주의가 필요합니다.※일반인의 경우 하루에 종이컵 한컵 정도의 양이 적당량 ★미나리동..
건강TV 2018. 4. 16. 11:03

미세먼지 안구건조증 유발하는 이유와 관리방법

환절기에 우리나라는 미세먼지로 인해 매우 심각한 대기오염을 경험하고 있습니다.예일대학과 콜롬비아대학 공동연구진이 발표한 환경성과 지수를 보면 우리나라 공기질이 조사된 180개국중 173위로 매우 낮은 수준입니다.환경부에서도 서울의 미세먼지 농도는 미국 LA보다 1.5배, 프랑스 파리와 영국 런던보다 각 2.1배, 2.3배 높았다고 발표하기도 했습니다. 미세먼지로 인해 많은 사람들은 호흡기만 안좋아 질것으로 예상하지만 호흡기와 더불어 인체에 치명적인 곳은 눈이라고 합니다. 미세먼지로 점점 안좋아지는 눈 건강에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★안구건조증과 눈물눈물은 눈을 깜빡일때마다 눈물을 분비하여 눈 표면에 고르게 퍼져 각막과 결막을 촉촉하고 부드럽게 보호해 주는 역할을 합니다.이로 인해 각막에 ..
건강TV 2018. 4. 14. 22:12

눈건강에 좋은 음식과 혈자리 총망라

스마트폰, PC업무, 미세먼지등으로 인해 많은사람들이 노안이 빨리 진행되고 있습니다. 평소 눈 관리만 잘한다면 많은 눈관련 질환을 최소화 할수 있겠죠?눈건강에 도움 되는 방법에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★눈건강을 위해 오메가3를 먹어라망막신경세포의 구성성분인 오메가3는 시신경 세포 산화를 예방하고 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.(오메가 3는 체내에서 생성되지 않으므로 섭취를 해주는것이 좋습니다.) ★고등어고등어는 동물성 오메가3를 매우 많이 포함하고 있지만 가열시 오메가3의 성분은 손실됩니다.따라서 찹쌀을 이용해 고등어의 영양소를 온전히 흡수할수 있는 방법을 알아보겠습니다.※찹쌀 고등어구이 만드는법1. 손질한 고등어에 찹쌀가루를 골고루 입힌다.2. 고등어의 겉이 익을때까지 1분만 센불에 굽..
건강TV 2018. 4. 11. 14:52

나도모르게 술술, 구글선정 영어 학습 앱 5개

학교다니는 내내 배워도 도통 늘지 않는 영어외국에 나가서 배울수도 없고, 시간내서 배우기에는 너무 부담되는 것이 사실입니다.하루 몇 분씩 공부해도 수준급 영어실력을 갖을수 있다면 믿어지시나요?구글이 선정한 영어 학습 무료 앱 5개를 소개해 드립니다.많은 사람들이 사용하고 추천되는 이유를 알아보겠습니다. #듀오링고(Duolingo) 특징 :1. 영어는 물론 많은 외국어를 지원2. 미션으로 유도해 효율적인 공부습관을 길러준다.3. 많은 매체에서 최고의 언어 학습앱으로 추천하고 있음4. 귀,눈, 입으로 배우며 유용한 단어를 이해 시켜준다. 다운로드 :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.duolingo #미티영(Mitiyoung) 특징 :1. 미국 TV방송으..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 9. 22:48

부작용 부담이 적은 천연항생제 2가지 음식(명이나물, 쪽파)

우리는 알게모르게 항생제를 많이 사용하게 됩니다.과거에는 많은 사람들의 목숨을 살려주었던 항생제는 무분별한 사용으로 항생제 내성으로 많은 부작용을 낳고 있다고 합니다.부작용이 부담이 적은 천연항생제에 대해 알아보았으니 참고하시기 바랍니다. ★명이나물명이나물은 마늘향이 난다고 하여 산마늘이라고 불리기도 합니다.명이나물의 독특한 매운 향은 알리신 성분으로 미국 타임지에서는 알리신을 페니실린보다 강력한 항생제로 설명한적 있습니다. 또한 디아릴설파이드 성분이 풍부하여 향균, 항염작용으로 항암효과까지 있다고 합니다.*한국산업안전보건 공단은 디아릴설파이드가 장내염증 개션및 암세포 증식을 억제한다고 발표한바 있습니다. ★명이나물 섭취 주의사항위가 약한사람은 명이나물의 알리신 성분이 위벽을 자극 할수있어 하루 30장 ..
건강TV 2018. 4. 9. 11:25

식욕조절 혈자리, 체중조절에 도움주는 음식 2가지

많은 분들이 체중조절을 위해 식단을 바꾸려고 합니다.하지만 식단조절은 쉽지 않고 바쁜 현대인들은 운동도 시간을 내기는 어렵죠체중조절에 도움주는 혈자리와 음식에 대해 정리하였으니 참고하세요 ◎체중조절에 도움주는 혈자리 ★기점혈위치는 귀 앞쪽 연골 아래 지점허기를 느끼는 중추와 연결된 혈자리로 포만감을 올려주고 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다.식전, 공복감을 느낄때 지압해줍니다.기점혈 지압은 한번할때 10초씩 3번 반복하여 줍니다. ★노궁혈위치는 손바닥 정중앙(엄지선 주름과 중지가 만나는 지점)손으로 혈액을 보내는 가장 효과적인 혈자리노궁혈을 자극하면 위장의 혈액을 손으로 이동시켜 소화시간이 늦어지며 포만감 지속을 돕습니다.노궁혈 지압은 10초에 3번씩 반복해줍니다. ◎체중조절에 도움주는 음식 ★모..
건강TV 2018. 4. 8. 17:29

뭘 입을까? 걱정 그만, 구글선정 패션 스타일링 앱 5개

나만의 코디네이터가 있는것은 연예인뿐이라는건 이제 옛말이 되었습니다.트렌드에 뒤쳐지지 않고 이성의 마음을 사로잡게 해주는 스타일링을 통해 패션피플로 거듭나 볼까요?당신만을 위한 스타일링과 패션을 제안해주는 많은 안드로이드 앱 중에서 구글에서 선정한 5개의 앱을 소개합니다. #MAPSSI(맵씨) 특징 :1. 오직 남자만을 위한 스타일링을 제안2. 핫한 패션 랭킹순위를 파악 3. 상품을 누르면 자동으로 관련 코디를 추천4. 내가 직접 코디를 구성하여 SNS 공유하며 정보 교류 및 내가만든 코디를 다른 유저가 구매시 별도의 포인트 적립 다운로드 :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapssi #스타일닷컴특징 :1. 5000여개의 브랜드 상품 검색2. 똑같..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 8. 15:20

구글 선정, 2018년 4월 추천 모바일 게임 5개

2018년 4월 구글이 선정한 게임들을 알아보겠습니다.다양한 장르의 게임이 선정되었으며 대부분 어느 정도의 전략을 요하는 게임들이네요RTS게임이야 원래부터 전략을 요구한 게임이지만점점 RPG나 대전격투게임도 전략적인면을 늘리는 추세입니다. 많은사람들에게 사랑받으면서 게임성도 우수한 게임 5개로 지루함을 날려보는건 어떨까요? #먼치킨.io(실시간 배틀로얄)특징 :1. 코스튬을 통한 귀엽고 개성있는 다양한 캐릭터 구성2. 나만의 아이템 조합 가능3. 카드를 모아 더욱 더욱 강력하게 육성4. 쉬운조작, 실시간 멀티플레이 지원 다운로드 :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.meerkatgames.munchkinio #뱅드림! 걸즈 밴드 파티!특징 :1. 밴드..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 7. 22:34

구글선정 맛집 검색앱 4개로 맛집 감별하자

이세상 맛집은 많고 리뷰도 많다.TV, 인터넷뉴스, 블로거등을 통해 소개되는 곳은 허위별점, 홍보성 리뷰등으로 신뢰를 많이 잃어가고있는 것이 사실아닌가! 쏟아지는 맛집들 검증된 맛집을 알아보는 팁이 있어 소개해 드립니다.2017년 7월 구글에서 선정한 냉정하게 평가하는 맛집 검색 앱 4개를 소개합니다. #망고플레이트(MangoPlate)특징 :1. 내 주변 맛집을 자동 검색, 토박이급 주변 맛집 추천 2. 테마별 음식점을 추천(매일 업데이트) 3. 음식 평가는 물론 연동된 SNS후기로 맛집 감별가능4. 앱내 길찾기, 택시호출등으로 손쉽게 방문가능 다운로드 :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mangoplate #다이닝코드(빅데이터 맛집검색) 특징 :..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 6. 21:19

구글선정 일정관리 최강 앱 4개

바빠지는 사화환경과 더불어 점점 많아지는 할일들..번뜩이는 아이디어와 기능으로 무장한 안드로이드 일정관리 앱 4개를 소개합니다.일정관리 앱으로 인생을 효율적으로 사용해보는것을 어떨까요? 수만명의 다운로더가 선택한 이유와 구글이 선정한 이유를 알아보겠습니다. #Any.do 특징 :1. 모바일.PC, 테블릿pc등을 실시간 동기화로 어디서든 확인 가능2. 각종 체크리스트, 알림앱, 계획짜기 여러가지 도구를 무료로 제공3. 지인에게 나의 일정을 쉽게 공유, 업무를 나누거나 약속을 잡을수 있다.4. 쇼핑할것이 근처에 있다면 자동으로 알람을 띄움4. 음성입력추가로 신속하게 작업가능 다운로드 :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anydo #DigiCal 캘린더특..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 5. 14:16

혈관 속 기름 제거를 돕는 음식과 혈자리

혈관 관련 질환의 주요 원인은 혈관 속 기름에 있다고 합니다.중성지방, 콜레스테롤등은 혈관지방과 밀접한 연관이 있다고 하는데요혈관속 지방을 높이는 음식과 혈관지방을 빼는 음식에 대해 알아보았으니 참고하세요 ★CSI지수 (Cholesterol-Saturated Fat Index)식품이 혈중 콜레스테롤을 높이는 정도를 숫자로 정의한 것
건강TV 2018. 4. 4. 15:21

아침을 깨우는 무료 알람 앱 4개

매일 아침마다 직장인, 학생들은 아침잠을 떨쳐내려고 안간힘을 씁니다. 요즘은 재미있는 알람음이나 톡톡튀는 아이디어로 무장한 알람 앱들이 있습니다. 구글이 선정한 무료 알람앱 4종을 소개해드립니다. #쉐이킷 알람 특징 : 1. 흔들기, 소리지르기, 터치하기등으로 간편하게 설정가능 2. 미리 지정한 친구에게 모닝콜을 보내달라고 자동으로 문자를 발송해줌 3. 알림해제 난이도를 상/중/하 로 설정하고 3가지 목소리로 잠을 깨움 다운로드 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ingyomate.shakeit#좋은 아침입니다 알람시계 특징 : 1. 신체 움직임을 추적하여 수면상태를 분석해줌 2. 깊은수면을 위해 화이트뇌즈, 효과음, 재생시간등을 설정할수 있음 3..
안드로이드 앱 리뷰 2018. 4. 3. 13:50

미세먼지 배출 돕는 음식 2가지 (파프리카, 부추)

각종 중금속과 독성이 강한 발암물질등으로 이루어져 있는 미세먼지는 세계보건기구(WHO)에서 지정한 1급 발암 물질 입니다.숨 쉬는 순간마다 몸속에 쌓이는 미세먼지는 천식,폐렴과 같은 각종 호흡기 질환 및 여러가지 질병을 유발합니다.특히 화절기에는 기승을 부리는 미세먼지 때문에 외출이 꺼려지는데요 미세먼지 배출하는데 도움주는 음식에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다. ★파프리카파프리카에는 비타민C와 리코펜 성분이 풍부합니다.비타민C는 미세먼지로 인한 염증을 완화하고 체내에 누적된 중금속을 배출하는 역할을 합니다.리코펜 성분 역시 미세먼지로 인한 세포 손상을 막고 몸속 독소를 배출하는 역할을 해준다고 합니다.파프리카 속 리코펜 성분은 가열했을때 세포벽으로 빠져나와 몸에 흡수가 더 잘되므로 전골과 같은 음..
건강TV 2018. 4. 2. 23:09

미네랄 많은 음식 3가지? (잣, 고춧잎, 브라질너트)

우리몸은 많은 영양성분을 필요로 합니다.하지만 딱 1가지 영양성분만 결핍되어도 수백여가지의 질병에 노출되는 중요한 영양성분이 있습니다.이 영양성분은 바로 미네랄입니다. 인간의 몸에서 4% 정도밖에 차지하지 않지만 미네랄이 부족하면 기억력 감소, 피부노화, 만성피로, 골다공증, 고혈압, 당뇨등의 질환에 노출될수 있습니다.미네랄은 무기질 영양소. 칼슘, 나트륨, 구리, 아연등 여러가지 영양소를 의미합니다.미네랄이 풍부한 음식에 대해 정리했으니 참고하세요 ★잣(아연)동의보감에서 잣은 자양강장에 효과가 있어 평소 잣죽을 먹으면 더없이 좋다고 기록하고 있습니다.한의학에서 잣은 성질이 따뜻하고 독이 없어 부작용이 없으며 자양강장제 역할로 기력보충에 도움을 준다고 보고 있습니다.잣에는 다른 견과류보다 아연 함유량이 ..
건강TV 2018. 4. 1. 22:58
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