하루티비

엄지의제왕 뱃살, 4분운동, 우뭇가사리

엄지의제왕 184회에서는 죽음을 부르는 뱃살 거미형 체형에 대해 방송하였습니다. 팔다리는 가늘어지고 살이 복부에 집중되는 체형을 일컫는데요 뱃살 걱정이 되신다면 아래 정리한 내용을보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. %오늘의 엄지는 스포츠 트레이너 우지인 님이 출연하셨네요 뱃살이 사라지는 하루 4분 운동법에 대해 알아볼까요 ※준비운동 1. 손을 허리에 얹고 한쪽 발을 들어서 발목 돌리기 2. 양손 깍지를 끼고 스트레칭 3. 척추와 골반 스트레칭 4. 가볍게 제자리 뛰기 ★하루 4분 몰입운동 1단계 한발로 달리기 1. 오른쪽 다리를 앞으로 왼쪽다리는 뒤로 벌리고선다. 2. 양손은 허리에 두고 앞쪽다리에 체중을 싣고 뒤쪽다리는 들어준다. 3. 주먹을 불끈 쥐고 달리는 자세를 취한다. 4. 양팔을 흔들며 뻗은 ..
건강TV 2016. 7. 14. 00:40

냉장고를부탁해 샘킴의 오가닉고등어, 이연복의 카우복이

냉장고를부탁해87회에서는 샘킴의 오가닉고등어, 이연복의 카우복이 두 요리가 공개되었는데요 레시피를 알아보겠습니다. ★샘킴 오! 가닉~ 고등어 ※재료 고등어, 토마토, 강낭콩 통조림, 가지, 감자, 애호박, 베이컨, 발사믹크림, 토마토소스, 보리굴비살, 양파, 당근, 대파, 레몬, 후추, 마요네즈, 밀가루 ※조리방법 1. 채소육수를 낸다. 2. 채소육수에 토마토를 으깨어 넣고 함께 끓인다. 3. 강낭콩 통조림을 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 4. 가지는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썬다. 5. 감자, 애호박, 양파를 적당한 크기로 썬다. 6. 베이컨을 잘게 썰어 마른 팬에서 볶는다. 7. 볶은 베이컨을 다른 팬에 덜어내고, 손질한 채소, 강낭콩을 함께 볶는다. 8. 볶던 재료에 후추를 뿌리고, 베이컨 기름을 넉..
유머&이슈 2016. 7. 11. 22:59

냉장고를부탁해 김풍의 눈물회밥, 이상민의 홀롤서기

냉장고를부탁해 87회에서는 김풍의 눈물회밥, 이상민의 홀롤서기 두 요리가 공개되었습니다. 레시피를 알아 볼까요? ★김풍 눈물회밥 ※재료 불고기용 소고기, 상추, 로메인상추, 쑥갓, 사과, 참외, 양파, 마늘, 고추장, 된장, 맛술, 고춧가루, 설탕, 식초, 참기름, 깨, 물, 얼음, 즉석밥 ※조리방법 1. 믹서기에 양파, 고추장, 된장, 맛술, 고춧가루, 설탕, 식초를 넣고 간다. 2. 1에 통마늘, 물을 넣고 갈아 물회육수를 만든다. 3. 물회육수에 얼음을 넣고 간다. 4. 상추, 로메인상추, 쑥갓을 적당한 크기로 썬다. 5. 사과는 껍질을 벗겨내고 얇게 썬다. 6. 참외는 껍질을 벗겨내고 반으로 잘라 씨를 빼내고, 얇게 썬다. 7. 불고기용 소고기를 끓는 물에 데친다. 8. 데친 불고기용 소고기를 찬..
유머&이슈 2016. 7. 11. 22:54

천기누설 천연비타민, 홍고추와 삼계탕 그리고 비타민나무?

천기누설 214회에서는 천연비타민에 대해 방송하였습니다. 비타민에 따라 체내흡수율은 고작 20%도 안된다고 하는데요 자세히 알아보겠습니다. ★합성비타민의 문제점 석유를 정제할때 나오는 찌거기 같은것도 들어있을수 있고 에탄올등 여러가지 첨가물이 들어갈수 있습니다. ※제철에나오는 과일,채소로 비타민을 섭취하는것이 가장 좋다고합니다. ★홍고추 비타민A가 많아 혈당 조절에 도움을 줍니다. 비타민A는 노화된 세포 재생을 돕고 위와 장의 점막을 보호하는것이 특징 눈건강에 좋은것으로 알려져 있습니다. 또한 손상된 췌장을 회복시키고 인슐린을 정상화하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 홍고추에는 비타민A가 일반 풋고추보다 약 20배정도이며 베타카로틴 역시 풋고추보다 40배이상 높습니다. (비타민 A는 기름과 함께 조리시 흡..
건강TV 2016. 7. 11. 21:57

빨아도 냄새나는옷 이유를 아시나요? 세탁기의 반전!

여름철 빨래가 많아지느 계절이죠? 장마철이다보니 실내에서 빨래를 말리는 경우가 많아지는 시기이기도 합니다. 빨래를 말린뒤 냄새가 나는 경우가 있느것은 많은분들이 경험하셨겠죠? 세탁기가 오래되서 일까요? 하지만세탁기를 구매한지 1~2년밖에 안되었는데도 빨래후에 냄새가 난다면 세탁기 곰팡이를 확인해보시는것은 어떨까요? 세탁기 분해후 해보니 너무 지저분하네요빨래감의 먼지, 세재 찌꺼기등은 곰팡이 생성의 원인이 됩니다. 세탁기를 분해후 청소를 꼭 해보세요 그리고 빨래건조시에 양초를 켜두거나 커피가루를 곁에두면 불쾌한 냄새를 많이 줄여줄수있으니 참고하시기바랍니다. 오늘 당장 세탁기를 뜯어서 청소하시죠! #추가로 빨래 빨리 말리는 초간단 팁을 소개합니다. 젖은옷 빨리 말리는법, 빨리 빨리말리기 참고하세요!
생활&팁 2016. 7. 10. 00:53

내몸사용설명서 기생식물 개다래 충영, 토복령, 꽃송이버섯

내몸사용설명서 110회에서는 기생식물 건강법에 대해방송하였습니다. 산삼보다 귀화고 맛까지 으뜸이라는데요 주요내용을 요약하였는데 도움이 되셨으면 좋겠네요 ★대표 기생식물 버섯, 동충하초 다른식물과는 다르게 광합성 구조가 없는 기생식물은 광합성하는 식물에 뿌리를 내려 농축된 영양소를 흡수합니다. ★개다래 충영 개다래나무 열매속에 벌레가 들어가 알을 낳은뒤 부화 부화된 벌레가 열매를 먹으면 먹히는 부분이 부풀어 오름 벌레먹은 개다래를 쪄서 말려 약재로 사용합니다. 개다래 열매는 따뜻한 성질로 신장을 따뜻하게해 노폐물 배출에 도움을 줍니다. ★풀잠자리(청령) 개다래 열매와 마찬가지로 신장을 따뜻하게해 노폐물 배출에 도움을 줌 이 풀잠자리 유충과 개다래열매는 모두 노폐물 배출에 도움을 주며 요산을 배출시켜 통풍으..
건강TV 2016. 7. 10. 00:25

나는몸신이다 부위별다이어트, 숀리의 5분 카누 운동법

나는몸신이다 80회에서는 비만, 부위별다이어트에대해 소개하였습니다. 미국에서는 비만으로 사용되는 비용이 무려 2조달러, 약 2230조원에 이른다고 하는데요 그만큼 심각한 질환인 비만에 대해 도움이될만한 내용을 정리하였습니다. ★캥거루형 자가진단법 앉은 상태에서 허리를 펴고 다리를 앞으로 쭉 편상태, L자로 앉는 것이 힘들다면 캥거루 체형에 해당 ★거북이형 자가진단법 양손을 깍지 낀 상태로 45도 이상 올리기 힘들다면 거북이형에 해당 ★살찌는 순서(살빠지는 순서는 역순) 엉덩이→허벅지→복부→가슴→팔뚝→얼굴 ★숀리의 5분 카누 운동전 준비호흡법 기본자세 1. 바닥에 누워 가리를 모아 쭉 편뒤 발끝을 90도로 세워준다. 2. 허리 뒤로 깍지를 껴 허리를 받쳐준다. ★숀리의 5분 카누 운동전 준비호흡법 1. 배..
건강TV 2016. 7. 7. 22:48

엄지의제왕 속근육 운동법, 천연 보톡스 마사지

엄지의제왕 183회에서는 살처짐에 대해 방송하였습니다. 나이가들면서 근육은 약해지고 살이 처지는 현상이 발생하면서 몸속의 장기까지 처지고 있다고합니다. 주요내용을 알아보세요 ※젊음을 되찾는 속근육 운동법에 대해 알아보겠습니다. ★올바른 복근 운동법 1. 바닥에 앉은 상태로 꼿꼿하게 허리 세우기 2. 양팔은 앞으로 뻗거나 가슴에 엑스자로 올리기 3. 턱은 당기고 살짝 기대듯 눕기 ★속근육을 단련하는 숨쉬기 1. 의자뒤에 엉덩이를 붙이고 허리를 꼿꼿하게 세운다. 2. 가볍게 한숨을 내쉬어 가슴과 어깨 긴장을 푼다. 3. 소변을 참는 느낌으로 복부와 항문에 힘을 준다. 4. 숨을 천천히 들어마신후 3초간 참았다가 숨을 내뱉은후 3초간 참는다. ★올바른 허벅지 뒤쪽 스트레칭 1. 허리를 꼿꼿이 세우고 배꼽인사하..
건강TV 2016. 7. 6. 22:30

냉장고를부탁해 정호영의 닭날두, 오세득의 나혼자먹게 낫토

냉장고를부탁해 86회에서는 정호영의 닭날두, 오세득의 나 혼자 먹게 낫토가 공개되었습니다.레시피를 공개합니다. ★정호영 닭날두 ※재료 닭날개, 닭가슴살, 삼겹살, 손질한 양파, 손질한 적양파, 손질한 쪽파, 손질한 건표고버섯, 모차렐라 치즈, 가지, 방울토마토, 파프리카, 토마토소스, 달걀, 소금, 밀가루, 후추, 설탕, 고추 ※조리방법 1. 닭날개에 칼집을 내고, 뼈를 발라낸다. 2. 닭가슴살을 적당한 크기로 썬다. 3. 삼겹살을 적당한 크기로 썬다. 4. 핸드블랜더에 닭가슴살, 불린 표고버섯, 채 썬 양파, 채 썬 적양파, 삼겹살을 넣고 간다. 5. 곱게 간 재료에 달걀, 소금, 잘게 썬 쪽파를 넣고 만두소를 만든다. 6. 뼈를 발라낸 닭날개 안에 만두소와 모차렐라 치즈를 채워 넣는다. 7. 볼에 밀..
유머&이슈 2016. 7. 4. 22:57

냉장고를부탁해 미카엘의 바로빵, 홍석천의 쉑쉑 파스타

냉장고를부탁해 86회에서는 미카엘의 바로빵, 홍석천의 쉑쉑 파스타가 공개되었습니다. 레시피를 공개합니다. ※재료 수제 요거트, 훈제연어, 토마토, 양상추, 적양파, 쪽파, 버터, 밀가루, 소금, 달걀, 마요네즈, 다진 마늘, 레몬, 후추, 고춧가루 ※조리방법 1. 버터를 전자레인지에 넣고 돌려 녹인다. 2. 볼에 밀가루, 달걀, 수제 요거트, 소금, 녹인 버터를 넣고 반죽한다. 3. 반죽을 밀대로 얇게 민 후, 원형으로 자른다. 4. 마른 팬에 반죽을 굽는다. 5. 볼에 수제 요거트, 마요네즈, 다진 마늘을 넣고 섞어 요거트소스를 만든다. 6. 토마토를 반으로 자르고 꼭지를 제거한다. 7. 토마토와 양상추를 채 썬다. 8. 채 썬 양상추에 레몬즙을 뿌린다. 9. 적양파를 채 썰어 후추와 고춧가루로 양념한..
유머&이슈 2016. 7. 4. 22:52

천기누설 독소,비만 해결방법, 마늘, 병아리콩, 강황, 깔라만시

천기누설 213회에서는 독빼고 살빼는 해독법에대해 방송하였습니다. 비만의 원인중 하나라고 하는 독소! 제거방법을 확인해보세요 ★마늘 다이어트 예전부터 마늘은 강한 냄새 외에 100가지 이로움을 지녔다하여 '일해백리' 로 불리었습니다. 2002년 미국타임지 선정 세계 10대 건강식품중 하나로 꼽히기도 했지요 마늘의 주요성분인 알리신은 살균, 항균 작용으로 식중독을 예방하며 위궤양의 원인균인 헬리코박터균을 억제하기도 합니다. ★마늘 섭취법 마늘 두쪽을 그릇에 담아 물을 2~3스푼 붓고 전자렌지에 1분 30초간 익힌다. 마늘을 60도씨 이상 열을 가하면 알리신 성분이 분해되면서 아조엔이라는 성분이 생성됩니다. 이 아조엔은 지방분해와 혈전 방지 효능을 지니고 있어서 우리몸의 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주..
건강TV 2016. 7. 4. 22:05

티스토리 초대장 배포 3차!

안녕하세요 하루티비입니다. 티스토리로 부터 매달 꾸준히 초대장을 받고 있습니다. 뜻하지 않게(?) 매번 배포하게 되네요 여러 블로그 서비스가 있지만 티스토리 처럼 제한이 적고 자유로운 곳은 많지 않다는 것을 공감하실거라 생각합니다. 공감하지 못하셨다면 이번 초대장을 받아보시고 티스토리 블로그에대해 알아 가시면 좋겠네요 자! 서론이 길었습니다.^^; 댓글에 이메일, 그리고 블로그주제를 적어주시면 최대한 보내드리겠습니다. 초대를 받으셨다면 활발한 교류를 바랍니다.
생활&팁 2016. 7. 2. 23:24

내몸사용설명서 3대호르몬,자색당근, 햄프씨드

내몸사용설명서 109회에서는 호르몬 관리법에대해 방송하였습니다. 신이내린 건강주머니라 불리우는 호르몬에대해 알아보겠습니다. ★면역 호르몬 멜라토닌호르몬은 멜라닌 세포를 옅게 만들어서 피부를 톤다운 시킵니다. 잠을 못자면 멜라토닌 분비가 감소되는데 이는 피부색을 옅게만드는 호르몬 감소로이어져 기미가 생성되는 원인이 될수 있습니다. ★송과선 뇌 중앙에 있는 콩알만한 솔방울 모양의 샘 빛과 어둠에 민감하게 반응합니다. 낮에는 생기, 활력, 에너지를 내는 행복호르몬인 세로토닌을 분비시켜주며 밤에는 면역호르몬인 멜라토닌을 분비합니다. 숙면은 멜라토닌 호르몬을 분비시켜 T세포가 활성화되며 면역력증가로 이어집니다. ★식품별 멜라토닌 함량(100g당/ug) 마늘 : 135 새송이버섯 : 150 브로콜리 : 225 부추..
건강TV 2016. 7. 2. 23:02

인간의 두얼굴을 보여준 유니세프 영상

어려운 환경에 처한 사람들을 보면 측은하고 도와주고 싶다는 생각이 드시나요? 6월 28일 유니세프에서는 어린 여자 아이를 통해 시민들을 반응을 살펴본 동영상을 공개하였습니다.유니세프 시험 내용은 6살 어린아이를 깨끗한 옷차림을 하게 하고 방치했을 때 그리고 지저분하게 분장한후 사람들의 반응을 알아보는것 이었습니다. 결과내용은 충격적 있었습니다. 깨끗하게 입은 여자아이가 길거리에 혼자있을때에는 많은 사람들이 눈높이를 맞춰가며 도움을 주려고 애를쓰는 모습인 반면 지저분하게 분장하였을 때는 무관심하고 아무도 말조차 걸어주지 않습니다. 식당에서는 깨끗한 어여쁜 옷차림의 아이가 방치되어 있자 식당 사람들이 말을걸어 가며 아이의 관심을 끌어보려고 노력까지 하네요 사람들은 어여쁜 여자아이를보며 미소를 지으며 일부는 ..
유머&이슈 2016. 7. 1. 10:46

나는몸신이다, 어깨통증, 3분테이핑 방법

나는몸신이다 79회에서는 어깨통증에 대해 방송하였습니다. 60대가 지나면 절반이상 시달리는 고통중 하나라고 하는데 한번 알아보겠습니다. ★회전근개 파열 어깨 관절의 안정성과 회전 운동력을 유지하는 어깨 근육 힘줄 4개중 하나이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 일으키는 질환 외부에서 힘을 전해주면 팔의 움직임이 가능 ★동결건 외부에서 힘을 전해도 관절막이 굳어 팔의 움직임이 불가능한 상태 ★석회화건염 어깨 근육 힘줄속에 석회화된 이물질이 쌓이고 이로인해 통증이 유발되는 질환 어깨 근육 힘줄의 손상과 회복이 반복되는 과정에서 산소가 부족할경우 이물질이 발생 가능성이 높아집니다. ★근막통증증후군 스마트폰 사용, 집안일 등으로 비정상적 자세를 오래 유지하면 그에 맞춰 어깨, 날개뼈 주변의 근육이 과하게 늘어나고..
건강TV 2016. 6. 30. 23:29
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